根据近年来考研整体的报录比变化情况来看，考研的难度有重新增加的趋势，但是增加的幅度不大，比起2000年初期的考研难度实在是小多了。
那么为什么会有考研难度略微增加的态势呢，一方面我国考研人数在迅速增加，尤其是在当下的环境下，一些人基于严峻的就业压力和工作压力，选择考研来躲避就业或者是提升自己的竞争力。另一方面国家加大研究生扩招力度，除了今年新增加的39所研究生招生单位外，一些高校也在招生计划中明确扩招人数。
划重点：2020年，我国在学研究生总规模将达到290万人，千人注册研究生研究生人数达到2人，依据数据来看，研究生扩招增幅将会远超过5%。
为什么会有人觉得考研很难？
①从数量上看，今年考研人数估计会在250万人左右，但是录取人数不会超过100万，这意味着至少100万考生要落榜！（虽然数字是估计的，但从中看出考研确实很难，就比如你在10个人里面竞争1个岗位，和100个人竞争10个岗位，难度差别很大）
②选择了热门学校热门专业，名校的报录比往往能达到了惊人的十比一，二十比一，而且还有很多岗位是留给保研生的，你说报考这些难不难呢？（前段时间有人咨询南京大学天文系考研的难度，我查阅了2019年南京大学的研究生招生简章，发现很多热门岗位的保研比例非常高，天文系的保研比例达到了85%以上，你考这类学校自然是难上加难！）
③不少学生的心里暗示。很多学生并没有真正用心准备考研，而是习惯于跟风随大流，与那些整天泡图书馆备考的学生不同的是，这些学生抱着尝试与侥幸的心理准备考研，等到考试成绩下来了，需要一个自我安慰的理由。
考研难不难要具体问题具体分析！
前面的报录比数据表明，目前这两年考研难度略微增加，但是远远没有以往的5个人里面录取1个人恐怖。从细微处说，你的考研难不难，取决于你所报考的学校：是否是名校、是否是热门专业。所以希望正在准备2019年考研或者有着考研打算的朋友，千万不要被整体的考研形势吓倒，聪明的学生会了解报考学校：学校实力、专业实力、每年的报录比情况、专业的就业前景。因为这些才是和你最为相关的内容。
距离2019年考研的日子越来越近了，希望2019年考研生能够梦想成真，成功上岸！
我建议大家有一说一，不要一竿子打翻一片人。你所在的校园心理咨询室是一个摆设，那是你学校，不能代表其他学校甚至整个。至少我们学校不是一个摆设，我们这里不少中小学心理咨询室都有在正常运作。
一个学校心理咨询室会不会成为摆设很重要的一个影响因素就是校长，校长重视了就会开展得好，校长不重视就可能随便敷衍，不夸张的说，一个校长代表一所学校的校园文化。学校心理咨询室如果成为摆设很可能是学校领导不重视。我们心理健康教育界流传这样一句玩笑话“心理健康教育是说起来重要，做起来次要，忙起来可以不要。”
更进一步的原因是政策上没有硬性的规定，比方说《中小学心理健康教育指导纲要2012年修订版》里面提到每所学校都要配备专兼职心理老师，文件并没有说一定要专职老师，兼职也可以，于是很多学校不招专职心理老师，随便叫几个政治老师、生物老师甚至是校医在心理咨询室挂个名就算完事了，反正政策上写了兼职心理老师也可以。这就是没硬性规定，所以心理健康教育做得好不好，心理咨询室会不会成为摆设，就看学校领导的意愿的，想做就做得好，不想做自然成为摆设。
学生不爱去心理咨询室的可能原因有这样几种情况。
1.咨询室没有正常值班，有时开有时不开；上级来检查的时候开，不来检查关。学生不是不爱去，根本就是不知道咋见到心理老师。
2.心理科普宣传做得不到位。学生很少有机会了解心理学，常常会把去寻求心理帮助的学生称作是“心理变态”“神经病”之类的，如果心理老师有做好科普宣传自然不会有这样的问题。
3.心理老师的专业程度。优秀的心理老师有办法在学生面前展现他的专业形象，获得学生的信任。
4.心理咨询室的开放程度。我们学校心理辅导中心学生活动很多，有心理社团、心理活动课、静心室值班、心理普查个别访谈、心理阅读区，学生常来做各种各样的活动，就不会觉得奇怪了，来了也不会感觉好像偷偷摸摸的样子，不少学生来做心理咨询也并不忌讳被被人知道。
你好呀，我是程自钊，国家认证心理咨询师，擅长亲密关系、情绪压力管理、个人成长议题。
由于咨询师需要付出自己的时间精力和专业，因此心理咨询需要收取一定费用。但是考虑到有人可能需要心理咨询的资源，却无法负担起心理咨询的费用，特从求助热线、医院、学校、社区四个方面推荐一些免费/公益资源，以供参考。
基本上在全国范围内和各个省市都有危机干预热线，如果你有心理困扰，甚至严重有的想法，请拨打求助热线寻求专业人士的帮助。
优点：
一般而言是24小时进行服务的；
接线的基本上都是受过专业训练的志愿者，且在专业督导下进行接听；
通过求助不限地域。
不限年龄。
缺点：
语音沟通会缺失较多信息，对助人者有一定要求；
若多次求助，不一定会遇到同一个志愿者，每次都要重新建立联系；
问题的解决或人的改变需要一个过程，仅仅是50分钟的通话时间，难以有深入的改变。
附：国内各地（部分）危机干预机构
各地应该有自己比较有名的精神病专科医院或地方权威医院，有些医院会提供公益的心理服务。
例如：北京回龙观医院在支持下为市民开展免费心理咨询服务；成都市第四医院为未满16岁的未成年人提供免费心理咨询（该消息为听说，如有需要可自行联系医院确认）。
优点：
医院有专业且资深的心理治疗师，专业度有保障；
面对面咨询更便于咨询师收集信息和与来访者建立关系。（当然，面询并非建立关系的必要条件）
缺点：
有地域限制；
可能有年龄限制，如对未成年有公益福利，但是成人仍需支付咨询费用；
信息需自行索取，如自行查找相关信息，打到医院询问等；
公益资源为服务更多人群，可能有次数的限制。
应国家要求，每所学校要配备心理咨询室及至少一名心理老师。因此只要配备了心理资源的学校，一般而言会为学生提供免费的心理咨询服务。
优点：
便于在校学生求助；
在校老师更了解学校情况，可以配合班主任、家长等进一步了解学生信息；
可以协同学校其它资源对学生进行帮助。
缺点：
校心理咨询老师咨询水平参差不齐（因为很多学校的心理老师兼上课和行政工作，分散了精进咨询专业的精力，所以水平如何得看运气）；
只限于在校的学生或在校工作人员；
有的学校可能会有求助次数的限制。
国家近年在大力推动社区发展，部分社区可能会使用社区公服资金为社区居民提供心理服务，多是将心理服务外包给专业社会组织，服务内容可能会包括免费心理咨询。
优点：
就近在社区进行心理咨询；
专业心理咨询师提供服务；
一般无年龄/身份等限制，只要是社区居民即可。
缺点：
不是所有社区都提供心理服务，且服务内容可能不同，需自行了解；
公益资源为服务更多人群，可能有次数的限制。
以上为我所了解的免费心理咨询渠道，仅供参考。但是免费的资源一般是短期、应急、有次数限制，而心理咨询并不是一个一蹴而就的事情。
一个心理咨询师的养成需要大量的金钱和时间成本，一个人的心理健康也非一日养成，如果在你有能力又有需求的情况下，不妨尝试为自己的心理健康投资。
我是心理咨询师程自钊，关注我，为你的心理健康注入能量。
团体心理咨询，顾名思义就是3人以上的求助者加一个专业的团体咨询师组成的小团体，人数一般不低于7人，不超过12人。
业内一般称呼团体心理咨询的团体为“小组”，而带团咨询师则是“组长”。这强调了带团咨询师需要尽量放下“专家”的身份或头衔，而是作为团体的一份子来全情参与， 只是在小组发展需要专业干预的时候，从专业角度对组员进行干预，以协助他们成长。在其他的时刻，带团咨询师也要作为团体的一份子参与其中的任何讨论和活动。
这样一来“小组”对带团咨询师的要求就变得非常高，因为她必须一边作为成员参与其中，还必须能够适时承担“组长”的角色，为组员提供专业上的协助，也就是说她要一边感性地投入其中，还必须时刻保持理性的头脑——说起来，这和咨询师在个体心理咨询中的状态是非常相似的，所不同的是，个体心理咨询中只需要面对一个来访者即可，而在团体心理咨询里，咨询师要同时面对十个左右的来访者，这个挑战还是很大的。所以带团咨询师，也就是“组长”必须在具备专业心理咨询技术、积极正向的人性观的同时，还具有很强的感召力，后者尤其重要，因为这将是“小组”有持续生命力和动力的决定性因素。
团体心理咨询和个体心理咨询一样，也有各个不同的技术流派，有认知行为、系统治疗、精神分析、人本主义等，这一般取决于带团咨询师的技术背景，但无论是哪一种技术取向的小组，最终所能达到的效果都是差不多的，都是为了促进团体成员的成长，使他们更好地面对自己的生活。
在形式方面，团体心理咨询分为结构化团体、非结构化团体和复合型团体，结构化团体是经过严格设置的，每一次活动都有固定的主题，咨询师在团体中起着重要甚至是突出的作用。而非结构化团体则极大地弱化了咨询师在团体中的地位，非结构化团体基本不为每次团体活动设定主题，而是允许团体成员的潜意识自由流动，让成员们自己创造小组的主题和发展。
作为现实生活的预演场所，心理咨询为人们提供了自己人际环境中所不能提供的安全的演练场，以有助于人们更好地面对自己的生活。从这个层面来说，团体心理咨询比个体心理咨询更加适合“预演场所”这个名号。
相对个体咨询来说，团体咨询都有哪些优势呢？
人们可以自由地在团体中分享自己的故事、感受及观点，这势必会引起其他组员的共鸣，因为很可能困扰A成员的问题，也正是B成员所关注的，二者就很容易形成深层的联结，从而得到情感上的支持。
另外，成员们在很少人为限制的团体中进行互动，这使人们不由自主地呈现在自己生活中的人际互动模式，而团体又是一个开放、接纳的安全环境，这使得团体成员可以用不同于现实生活的更加直观的回馈给当事人，关于他的表达、关于他的行为模式、关于他的思维模式带给别人什么样的影响和印象，尤其是当大多数成员都对某事表现淡然，而只有某一个成员表现得过于激动，这是小组最有张力的时刻，而这个时刻将有助于当事人更加全方位地观察和认识自己，而这种模式，则是在一对一的咨询室里无法提供的。
团体心理咨询和个体心理咨询在疗效方面最大的不同，首先是正面的回馈从其他组员口中说出，比咨询师说出，对来访者的影响效果更加好。因为来访者很容易想到咨询师说他勇敢、智慧是因为希望他改变，而其他同等的组员说他勇敢、智慧则是没有什么用意的真诚表达。
其次，在一对一的心理咨询里，有些问题如果来访者刻意避开，再有经验的咨询师也可能错过关键点。但在小组活动里，要长期隐瞒某一问题就会带来一定的难度，因为咨询室里的观察者只有咨询师一个人，而小组里则有十人左右，每个人都有自己的独到之处，很可能组员C看不到的，组员D就会一针见血地提出来，使得刻意隐瞒的问题无所遁形，从而有机会得到解决，让当事人的生活更快地通往幸福安宁。
最后，一个好的团体将具备以下几大治疗因素：团体支持、团体学习、团体乐观性、团体赋能感、助人机会（焦点解决短期心理治疗，SFGT），尤其是“助人机会和团体赋能感”，在一对一的咨询室里是无法提供的。在团体里的成员会很容易接受同质的分享和建议，尤其当别人的问题就是自己的缩影的时候。而通过帮助别的成员，也可以帮助自己更深地反思自己所处的情境，在这个过程中将有助于提升成员的自我价值感，及与他人的联结感，从而为融入自己的现实生活奠定良好的基础。
心理咨询当然不可能一次就可以。如果有心理咨询师（无论何种咨询流派）声称可以一次治疗终生有效，那你一定是遇到了江湖骗子。虽然去找江湖骗子解决心理问题，也是人们在某个阶段的心理需要，但作为负责任的心理咨询师，我认为我有维护心理行业健康发展的职责，所以不得不揭示这个。
之所以有人希望一次咨询就解决问题，是源自大众对心理咨询的误解。人们以为去做心理咨询，就是说说自己的故事和自己遇到的问题，然后心理咨询师就能给出一个方案，或者能立刻告诉你，你到底是怎么了，为什么会这样；或者是帮你分析一下你的朋友或爱人到底是怎么想的，什么心理；或者是能一针见血地指出你的问题，让你有醍醐灌顶的感觉，人生瞬间就开朗了，后面的路顿时就平坦清晰了。
我认为这样的误解，是人们依着去看身体疾病的经验，去想象心理问题的解决过程。
如果身体生病了，那么病人只要负责描述自己的症状和问题，然后医生就可以借助各种工具——药物、检验、打针、手术等——在病人身上操作一番，然后病人回家慢慢康复，这个治疗的过程就算完成了。
但是，当我们要来解决心理问题时，却无法借助任何器械和工具，哪怕有一些缓和情绪的药物，这些药物也不过是通过干预神经系统的运作来让人暂时感觉好一些，却无法让人们的心理——那些导致痛苦的真正原因——自动消失。
有效果的、能解决心理问题的心理咨询，非但不可能一次就解决，还需要经历一个相对来说较为漫长的过程，总结下来会需要如下五个步骤和一个关系：
1、你是怎样的人——你如何思考，如何参与人际互动，如何表达自己，你有什么需要，有什么愿望，是一些什么东西在阻碍你达成你的需要和愿望；
2、你为什么是这样的——是一些什么因素让你成为今天的样子，一些社么样的外在和内在动力，使得你用那样的与人互动，用那样的角度去思考；
3、你和世界的关系对你是否有影响——你和他人互动的，怎样影响着你的人际关系，怎样妨碍你获得幸福、财富和健康，怎样影响你的目标和方向，以及，你今天的状态是否是你想要的；
4、除了习惯反应，你还有哪些选择——如果你认为那些给你带来了负面影响，那么你可以做些什么去改善；如果你觉得那些给你带来了正面影响，那么你可以怎样把它们发扬光大；
5、明晰上述4条之后，是一段艰难的整合期：新选择——外界反应——内在波动——更新的选择——新的外界反应——又一轮内在波动……就这样一次又一次，直至你找到了在社会上、人群中、关系里舒适自在的和感觉。
6、在完成上述五个解决问题的步骤的过程中，还有一个非常重要、极其重要、对心理咨询的成败有着关键性作用的步骤，就是咨询师需要和来访者建立安全的咨询关系。
如果没有建立安全的、开放的、稳定的咨询关系，那么上述五个步骤就不可能有任何开展的空间，实在硬性开展的话，只是做多错多。
然而要和另一个人建立长期稳定的咨询关系，对于有些来访者来说是非常困难的。事实上大部分来访者都是因为在现实生活中，遇到各种人际关系的困难，所以才来到咨询室的。当人们难以进入爱情、友情，和自己的家庭的关系也很纠结时，那么他在和咨询师建立关系时，将遇到同样的困难。这就意味着，对于有些来访者来说，只是建立咨询关系这件事，就可能需要一段时间，就不用再说正式的治疗了。
最后，我认为心理咨询是解决心理痛苦的其中一种，这种对来访者的要求也是很高的。它需要来访者有时间、有精力、有一点心理学头脑、能够支付咨询费、能够遵守咨询设置、能够用语言表达自己、对自己的内心世界感兴趣、有基本的控制冲动的能力。所以，那些想通过一次咨询就解决问题的人，要么是不适合用心理咨询这种来解决问题，要么是还没有准备好进入一段专业的心理咨询。
