轻度忧郁症症状有：开始逐渐退出社交活动、不太喜欢说话交流、自己感兴趣的事情也逐渐不感兴趣、容易伤心难过、回忆一些不好的事情、容易自罪自责、思维能力下降、不喜欢运动、喜欢独处悲伤等。
轻度抑郁主要表现在心情低落,不高兴,不想说话,不喜欢与外界有任何的沟通,但是在也可以维护社交功能,比如可以正常做家务,可以正常上班，但是病人心里面是高兴不起来的，更多时候也不愿意与人沟通和交流,旁边的人看到的话可能是与正常相比,减少了沟通和表达,变异的主动性等等。
抑郁症分几个等级
抑郁症按照严重程度可以分为三个等级，分别为轻度、中度以及重度，级别越高症状也会越严重。
1.轻度抑郁症：这个阶段的抑郁症患者只会被一些琐碎的杂事所困扰，患者会出现情绪低落、对周围的事物不感兴趣等症状，但不会影响到正常的工作生活以及学习。
2.中度抑郁症：这个阶段的抑郁症患者会相对比较严重一些，不喜欢和周围的人群接触，不喜欢沟通，对正常的工作和学习造成了一些影响。
3.重度抑郁症：此阶段的患者情绪症状非常明显，有悲观失望、觉得未来无望等表现，患者会出现睡眠质量差，并且对生活已经失去了任何的兴趣，同时情绪也会陷入恶性循环，并且开始出现的念头或行为，正常学习和生活收到了严重影响。
若患有抑郁症，建议及时到医院就诊，进行正规治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
谢谢你的邀请，这个要问专业人士，我非专业人士，所以回答不了你的问题
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症是大脑的疾病。有很多科学研究证实，抑郁症存在着大脑器质性的改变，这些改变包括大脑的某些化学物质，甚至有很多研究发现大脑的结构也存在着病理性改变。面对这种情况，我们更应做到早预防早治疗，那么，轻度抑郁症究竟应该如何自我调节呢？
一、宣泄心中的压抑
抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
二、换个角度看问题
有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
三、进行体育锻炼
不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
四、多参加社交活动
孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
