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由于不知道您所在的地区和国家，无法提供具体的报名信息。建议您在当地教育部门或心理咨询机构咨询相关信息，并了解当地的考试报名流程和要求。
首先要保证每天要有之前半小时的有氧运动。如跑步
2.需要得到家人和朋友无条件的爱和情感支持，所以要得到他们的支持。
3.教其一些放松和冥想的方法
4.积极鼓励参加抑郁症的互助小组
5.及时接受心里咨询和治疗
6.让家庭保证他的日常营养
7.必要时服用处方药
直接说方。
首先，这是严重缺乏自信的表现。而自信可以让人勇敢，战胜未知的恐惧。如何建立自信，话题大又老生常谈，但是确实是塑造自我中不可缺少的关键部分，关系到为人处世，个人发展。个人经验是，个人状态对于建立和增强自信非常重要。最简单的是，出于人的惰性，要控制自己一直处在不大幅度松懈自己的状态中。也就是说，你要保持可以实现持续的微小的进步，或者是刻意的某种练习中，那么你的自信会逐渐建立起来，这种自信一开始有可能是暂时的，随后慢慢加强刻意练习某种、某几种技能或者增大进步幅度，在技能实现为大众所接受的、被自己所认可的成熟度，那么你会建立较为稳固的自信。
其次，通过各种渠道去观察和发现同龄人，同学朋友或者是同行业人对未来不可预知的挑战是如何看待的，一旦了解你会发现并不是自己一个人在担忧和恐慌，而且担忧和恐慌只会给自己和别人带来负能量，不利于突破障碍。既然有想改变自己的想法，那么顺应人群中积极的观念是简单不过了。
最后，在建立起一定的自信，以及了解相关人士的想法之后，你应该已经勇敢起来，不再那么惧怕未知，甚至要让自己乐于接受挑战，就像通关游戏一样，越到后面越难，但是奖励也越来越丰厚，如果你战胜了某项来自未来的挑战，你肯定会成就感极大，感触极深，会明白现在的自己需要马上行动起来，与其惶惶不可终日，不如行动起来！心中铭记，所有的担心都是多余的！愿你阳光自信起来，风雨中像个大人！
