抑郁症，对大部分人来说，这是一个比较遥远的疾病，很多人认为自己不会患上这种疾病。然而，在现实生活中，抑郁症患者的数量在持续增加。
谢谢平台邀请，首先我要跟题主说明的是，如果出现以下情况一定要积极应对。
抑郁症躯体疼痛特点有哪些
抑郁症躯体疼痛特点复杂多变, 可涉及全身多个部位, 如关节或肢体疼痛、背痛、腹痛、头痛或定位模糊不清的疼痛。有学者认为疼痛性躯体症状和抑郁严重程度有关，抑郁越严重伴有疼痛性躯体症状的可能性越大。
抑郁症病人除了常见的心境症状，如心境低落、兴趣减退、缺失，往往还出现各种躯体疼痛，如头、颈、胸、腹、背、四肢、关节疼痛等。大部分抑郁症病人早期疼痛以头痛最为常见。抑郁症躯体疼痛感觉持续存在，无法摆脱，病人往往坚信自己是躯体有病，辗转在医院各科室看病。个体抑郁越严重，疼痛性躯体症状出现越频繁，并对病人职业能力等产生不良影响。病人会认为是由于疼痛一直不好转，自己心情才抑郁的。
慢性疼痛与抑郁症两者之间可以并存、相互诱发或加重，在病人躯体痛苦之上，又增加了精神层面的痛苦，对其生活质量产生负面影响；治疗抑郁伴随的躯体性疼痛，对于抑郁症的全面治疗十分重要。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
前兆一：抑郁症患者早期会出现情绪波动，这是抑郁症的典型特征。心情沮丧、焦虑暴躁，心神不宁、脑中充塞负面想法等。由于语言流畅度与心情指数的高低有关，因此如果感觉到自己上午说话没头没脑的症状，应该就能构成疑似抑郁症的要素之一。
前兆二：什么是抑郁症的早期征兆，从个体的个性特征上也能看出端倪。容易患抑郁症的人，大都有着追求完美的个性特点，干什么事都全力以赴，即使能量已经几乎见底，却仍不断强迫自己，猛然惊觉时，才发现自己已经陷入忧郁状态。抑郁症高发人群总是过度拚命力求完美，因此常会能量不足，陷入什么事都做不成的窘境中。
前兆三：什么是抑郁症的早期征兆，从个体的社会交往情况也大概能推断出来。抑郁症患者大多不想和人会面。这些人以前应该都会和他人接触，个性上也算是相当具有亲和力及社交手腕的人，但如今却总是不想见人。包括不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家等。
前兆四：什么是抑郁症的早期征兆，不能不提到抑郁症患者思维模式的变化。包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为自己一无是处、任何事都觉得是自己的责任等等。并且，忧郁者无法借由运动、聊天、逛街或听轻快音乐来排解心中的愁闷，只有和自己目前情绪同质的氛围，才能让患者感到平静安心。
1、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。
2、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3、抑郁症自我调节应及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
4、抑郁症自我调节应坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
