我是二级心理咨询师，对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者，是个没用的人，所以命中注定自己会沮丧苦恼、一无所有。抑郁患者在看待自己、自己的环境以及未来时会有古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会影响他的情绪、动力以及人际关系，使他的身心痛苦不堪，于是各种各样的抑郁症就随之而来了。抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少？如果是轻度抑郁的话，可以通过几个步骤自我缓解，如果是中重度抑郁，建议您去找专业机构诊断拿药，寻找专业人员帮助您。假定您的抑郁是轻度，我给您几点建议：一、宣泄。建议您和自己的朋友或者家人多倾诉，让朋友或者家人多陪伴，告诉他们，你需要他们的帮助，需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的接纳和关心。多说几次，多找几个人听你说，或许就能把这种抑郁情绪宣泄完。二、运动。运动是抑郁症患者的良药，因为运动能够唤起大脑里的兴奋机制，当这种兴奋被唤起的时候，抑郁就会降低。但是，往往抑郁症患者不想动，一味沉浸在自己的抑郁情绪里。每天坚持去运动，一定会对你的抑郁情绪有所改善。三、改变自己的认知。您说是因为失恋导致的抑郁，那么去想想这段恋爱带给你什么样的体验，这个人带给你什么生命经历。您为什么放不下这段经历，为什么放不下这个人，多问问自己，从认知的层面改变自己。最后，无论怎样的抑郁，都是一种情绪，如果您能从这次失恋引起的抑郁中走出来，那么你可能就学会了如何调整自己的情绪。这岂不也是一大收获。如果有需要提问的，可以在评论区留言或者私信我。
很多人觉得越是开朗的人，往往就不会得抑郁症。其实恰恰相反，因为他们希望把最好的一面展示给身边的人，不想让身边的人担心。当自己一个人的时候却又很无助，多愁善感，也不懂得如何释放心中的难过与压抑，久而久之，这种胡思乱想已经慢慢的吞噬了他们原有的思想，让他们彻夜难眠，脑子就是不停的转，思绪凌乱。多数换抑郁症的人都是为情所困！少数因为工作，家庭纠纷。尤其是被自己最心爱的人，伤过之后，自信就大打折扣，总是觉得是自己这里不好那里不好，从而没有勇气再去接纳别人，害怕再被伤害。同时也忘不掉过去。要是遇到一些无情无义，薄情寡义的，还会把你当成神经病，殊不知，你是真的已经病了，不仅没有安慰，还火上浇油！有抑郁症的人，有时候他也不知道自己在做什么。知道自己有抑郁症，轻者可以多出去跑跑步或是找人聊聊天，来场远行也可以，但是一定要注意安全*^_^*千万不要总是一个人闷的房子了，会加重病情。严重者，必须听从医生指导注意饮食休息！作为朋友，如果知道他人此时换有抑郁症，我们不要言语去刺激他，更不要总是提令他最失望的人，而是有时间多陪陪他，带他出去逛逛走走散散心，哪怕是单纯的聊聊天也好。这样的目的就是分散病人的注意力，让她没有时间去想那些伤心事。以上观点，不唯一！仅个人观点。希望对大家有帮助！谢谢*^_^*
因为失恋得了抑郁症，我该怎么办？重情重义感情专一的人容易得抑郁症。失恋得了抑郁症。看来也是初恋投入太深了。要想走出失恋的阴霾。自己的事还得要自己来解决。别人说一千道一万也解决不了你内心的痛苦。别人只能提出点儿意见和建议。一是天下的人不光是他(她)一个，靓男靓女有的是，把这次失恋看了一场噩梦。大梦初醒，你更成熟了。二是换一个心情，散散步，听听音乐。多参加一些文体活动。换了环境也就换了思想。三是跟过来的人谈谈心。多数人的谈情说爱都不是一帆风顺的。有人说不谈三个人以上的恋爱。就不叫做恋爱。因为初恋的人都非常幼稚。往往不知道保护自己。四是这次失恋分手也不一定是坏事。既然能提出分手。就必然有不适合的地方。长痛不如短痛。结婚了也容易出现分道扬镳的情况。现在认为这是坏事，可能变成了好事。五是站在高山和旷野之中大喊大叫，把心中的郁闷之气释放出来。免得压在心里边儿喘不过气来。释放之后一切就会放下了。去掉了心中难以过去的坎儿。六是重新扬起生活的风帆。因为你很年轻，生活的道路还很远。不能辜负父母对你的期望。想结束自己的想法更是大错特错。一定要冷静理智。相信明天会更好。总而言之，能够走上网络来探讨这个问题。说明你基本上清醒了。这次失恋已经过去了。新的生活正向你阔步走来。张开你理想的双臂去拥抱吧！
感谢你的勇气敢于说出自己的痛苦和困惑。我相信，只有为生命拼尽全力的人，才会勇敢的面对生活，面对自己。分手，对于任何人都是一个很重的打击，我不知道你们相处多久，但我能感受得到这份情感对你来说是那么的重要，而且有些无法自拔，这是多么的不舍。这份感情不应该被你遗忘，因为这份馈赠曾经伴随你走过那些美好的岁月，我们无法得知分手的原因是什么，但是我想让你反思一下，这份感情，真的是你想象的那么美好吗？从心理学来说，任何人为了能生存，本能的都会自我疗愈心灵上的创伤，存在你记忆里面的其实不是那些受伤的故事情节，而是被伤害的感受，而且还会淡化爱情中不好的片段，留下的全是美好。不信你现在想想，留下的是不是全都是美丽的时光。但是你要反思，美好里面是不是也会有吵闹与喧嚣，矛盾与隔膜。TA虽然在你的世界停留过，但是TA在你生命中的意义又是什么？爱情这东西，每个人都有，而且越年轻越珍贵。可是没有人有义务陪你走过生命的全程，即使你未来的爱人和子女。当爱情失色，剩下的只是柴米油盐。这一段的结束不代表感情的结束，更不意味着不能再得到幸福，饶恕自己，才能看到更大的天空。不要试图忘记这段感情，你要做的是接纳，因为那些美好是真实存在的，把这份美好打包好放在心里，然后轻装上阵，从今天开始多参加朋友的聚会，一起分享快乐和喜悦，加强锻炼。我坚信，你会活的更漂亮。如果您觉得有帮助，请您关注我哦！
