焦虑症可以吃水果。焦虑症患者可以食用水果，建议患者清淡营养饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。水果是可以直接进食的食物，指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。
水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇、补充维生素等保健作用。
这个情况有抑郁症的话，可以直接到心理科去做检查确诊，可以直接用药物进行改善，症状应该可以慢慢缓解，也可以配合心理疏导进行中。
焦虑症是人们寻求心理治疗帮助最常见的问题，焦虑问题有遗传和环境因素，它们以各种形式表现出来。有些人患有慢性的或突发性的忧虑，另一些人担心某些特定的对象或情况，或害怕在社会环境中被负面评价。对一部分焦虑症患者来说，焦虑主要与对过去的回忆有关; 而一部分焦虑症患者则更多的是可能患上衰弱惊恐症，其特征表现为心跳加速、呼吸困难、出汗、颤抖和头晕等症状。如果得不到治疗或管理不善，过度焦虑会严重影响一个人的生活质量。
作为一名心理学家，我25年来一直在为焦虑症的患者治疗。 焦虑症患者是一群不会分享人格（比如很多事都憋在心理，或对未来莫名的担心和恐惧）的多元化的群体， 他们来自各行各业，各种种族和背景，每个人都有自己的经历，气质，挑战和感情。
焦虑症也有一些共同之处，在多年治疗过程中，我注意到某些问题在治疗中不断出现，最主要的问题是一些心理咨询师对焦虑相关的错误假设、态度和习惯，阻碍了患者进步和康复。下面是一些最常见的关于焦虑的误解的概要：
如果焦虑了我什么都不做，我的焦虑就会无限期地增加。
许多人在处理焦虑和恐慌状态会有过这种情况：你正在某个地方做一些事情，突然你的身体出现了一系列的症状“比如你呼吸急促，头晕目眩；你的心脏心跳加速；你觉得自己快疯了。感觉到焦虑上升，你会告诉自己，如果你不做什么，症状会变得越来越糟……这种预测很直观，但是错误的！！！
事实上，"恐慌症症状"和"时间"的关系不是线性的，而是曲线性的，形状像倒置的U型; 如果你和你的症状刚好停留在明显的不适点上，它们会持续上升一段时间，但不会一直持续上升……过了一段时间，他们会平静下来，然后下降。这很大程度上是由于“习惯”的生理过程——长期暴露于相同的刺激会导致神经系统兴奋减少，从而减少焦虑。
处理焦虑和恐慌的人往往对这一事实缺乏了解。其中一个原因是，他们从来没有真正体验过，因为他们往往在进入“习惯”的生理反应之前就会逃避这种情况。因此，焦虑症治疗的一个重要部分是暴露练习，引导一个人保持症状，超过不适点，给予神经系统适应的时间，并为他们提供反驳“线性假设”的第一手证据。
拖延是为了避免，而不是为了避免而拖延。
如果你在排队跳水，站在高跳板时感到害怕，你的焦虑可能会迫使你退到队伍的后面，从而推迟了那次可怕的跳水。但是你做的只是延长你的等待时间，还有你的预期焦虑期。预期焦虑通常比实际预期的事件要糟糕得多，因为它不受世界上特定行为的参数限制。由于实际上什么都没有发生，可是你的头脑已经开始胡思乱想；这样常常会出现灾难性的情况。在生活中，真正的灾难不可能是经常发生的，可以说真正的灾难非常罕见。但在焦虑的头脑中，他们是频繁和迫在眉睫的。因此走到最后面会让你更焦虑，而不是更少，因此更有可能无法实现你的目标。如果你对某件事感到焦虑(假设它实际上并不危险)，你最好的选择是朝它走，而不是远离它。
把注意力从引发焦虑的任务转移到焦虑症状上。
心理学家大卫·巴洛David Barlow和他的团队已经表明, 在处理（性障碍）床上“焦虑症患者”有几个共同的特征：首先，他们焦虑的想法(“我是一个好情人吗？”) 使他们把注意力转移到思想上，而忽略了正在进行的性生活，这对他们的性生活质量产生了不可预测的负面后果，这也床上“焦虑症患者”最常见的错误。 当我们感到焦虑时，我们的战斗或逃跑系统就会被激活，这涉及到一些烦人的、分散注意力的、令人震惊的身体症状(但并不危险)。这些症状的不适可能会吸引我们专注于试图消除这些症状，本能的会选择在短期内通常意味着避免或逃避。然后，熟练焦虑管理他包括：将焦虑的唤醒作为一种呼吁，把注意力更集中在手头的任务上，而不是集中在症状上。当火警响起时，正确的反应不是关掉火警或遮住耳朵，而是去灭火。
把恐惧和危险混为一谈：“我害怕，所以我必须处于危险之中。”
我们的焦虑系统是在危险和恐惧紧密结合的时代演变而来的。但是今天，你可能生活在一个古老的恐惧暗示，但不再代表真正危险的环境中。所以重要的是不要混淆两者，但这样做人需要一些认知力。当你感到焦虑时，问问自己：“我是否处于危险之中？”如果没有，则焦虑症状就是噪音，而不是信号，这是最好的处理。
与此相关的是"你的感觉"和"你的处境"的区别，这不一定是一回事，例如，“喝醉酒的人常常觉得他们可以开得很好”等等，处于狂躁状态中的人们觉得他们可以完成任何事情。同样地，焦虑中的人们惊恐发作可能会感到失控，但实际上并没有失控。例如，那些在开车时经历恐慌发作的人，总是会找到一种方法，让他们的车安全地停下来，并呼救！所以这种迹象表明经历恐慌发作的人是可以充分控制的。你的感觉是“心理事件”，不是世界大事，不要相信你所感觉到的一切。
恨你自己，因为你很焦虑：“我为这件事担心，我又软弱又愚蠢。”
许多人因为在某些情况下过于焦虑而自责，他们可能会责备自己，称自己软弱，愚蠢等等，相信这种自我贬低会以某种激励他们改进和克服——这是个错误。自我排斥不是自我改善的途径，正确的方法是在学习处理焦虑时使用自我同情和好奇心。更有效的方法是：告诉自己：“感到焦虑是人类的一部分。让我接受这种感觉，去探究它，去了解它，并在我接受挑战时学会好好管理它，善待自己。“
憎恨焦虑，因为它折磨你。
焦虑的症状既烦人又可怕。难怪一旦我们经历了严重的焦虑，我们就不想重蹈覆辙，因此选择回避。虽然回避在提供短期缓解方面是有效的，但从长期来看却适得其反；举个例子：让我们假设你讨厌霉菌，现在假设你在地下室找到了霉菌。你的直觉，最初的冲动可能是避免去地下室，因为害怕遇到有害的霉菌。这种在短期内是有效的，但从长远来看是有问题的，因为在这种情况下，霉菌会扩散，很快就会长满整个房子里或扩散到其他房间。如果你想摆脱你的霉菌问题，你必须积极地面对它; 你必须在地下室接触霉菌并尽快把它清除干净，它可能让你在短期内令人不愉快，但从长远来看你有效的阻止了他们的生长，避免后面接触到更多的霉菌。
你只需要记住一点“焦虑系统是为保护我们而设计的”。憎恨焦虑，仅仅因为它是烦人的，有点像不喜欢一个经常哭的婴儿。但对于一个婴儿来说，哭是一种寻求接近的行为，是孩子生存技能，只不过孩子他的对象是某人的关系照顾者。通过哭泣，孩子提醒你他需要一些未得到满足，然后你可能会照顾他……反之，一个在饥饿、害怕或痛苦中无法哭泣的孩子活下来的可能性是非常小的。就像哭泣一样，我们的焦虑反应是为保护我们而设计的，而不是为了伤害而设计的。你不应该只是想摆脱它的，相反你要学习如何正确地理解、管理和处理它。
“没有痛苦的收获”期望值：“美好的生活是没有不适的。”
人类喜欢安慰，美国人和任何人一样都需要安慰。这也没关系，因为我们中的大多数人都在避免不适，只是不适是生活中不可避免的。事实上，实现任何有意义的人生目标或结束不适的生活，都需要持久的不适(想想：婚姻；抚养孩子；经营企业；完成大学学业；变老……)。因此，当我们花费大量的时间和精力想出减少或避免不适的方法时，不如花点力气学习如何忍受不适，这样我们就能够在面对不适时，懂的怎么处理它。
因此，“焦虑事件”和"现实经历"实际上是实践“不适管理”和发展该领域技能的机会。对于不会游泳的人来说，游泳池是可怕的。然而，最好的解决办法不是避开游泳池，而是要学会游泳。
健康心理咨询，找心理学说！心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。
只有抛开压力，下班该吃就吃，该玩就玩不要去管太多，一切开心就好。有时候你觉得有压力就越有压力，也就是你越想什么他就越来什么。你只要看开了，觉得没有压力，积极去面对眼前的事情。忘记烦恼开心就好。
先来说说，人到四十，值得焦虑的都有哪些方面？
1、因家庭而带来的财产压力。通常，四十岁的人，上有老、下有小，作为一个家庭的顶梁柱，得承担起家庭的开支、老人的赡养、子女的抚养，这些，是无论如何也逃避不了的事实。问题在于，事实上，多半人都并非什么成功人士，不会有可以随便花的大把金钱。有道是，有钱男子汉，没钱汉子难。这份压力，真不是一般人顶得住的。
2、对现实的无力与无奈。现在的社会环境，确实就是在用金钱衡量一个人的成就。很多人在年轻时，想要通过努力做些什么，但大部分应该都不是财迷。现实逼人，逼人变得现实，却又无力改变。当欠缺期待与热情，那些日复一日却永远处理不完的工作内容、永远收拾不完的家务琐事，其实就会让人倍感压抑，疲惫不堪。况且，就算努力，是否能有期待中的回报，我想，大部分人的回答都是否定的。再努力一些却又能做到什么？带着如此的心虚，继续生活，既有不甘，又是无奈。
3、对父母长辈及子女的焦虑。人到四十，父母长辈的年纪也大了，而且多半身体不会特别好，偶有个例，只是少数中的少数。为人子，必尽孝。但是面对老、病的时候，这种感会特别强，望着年迈的父母老去，甚至受病痛折磨，心理压力不大才怪呢。对于子女，更是熬到心焦气躁。谁都希望子女能过上比自己更好的生活，但眼里看到的，往往是子女各种各样的状况百出。学习、工作、恋爱、婚配，一桩桩一件件就这么摆在眼前，想把这些事情捋顺了尚且需要些时间，还要费心去做，怎能不心力交瘁。4、对自己及配偶健康状况的担心。有这一方面问题的人，我想也不在少数。四十岁，忽然觉得精力不足，不再年轻，总感觉更容易累、容易生病。对自己的身体状况，还是人生第一次感到问题重大。包括，有些人不只怕病，更是怕老。“老”字对人的打击，实在不可小觑。不论男人女人，在清清楚楚感受到自己老了之后，心中的失望近乎崩溃。老了代表什么？除了健康，各种各样的期待眼看落空，才是最难以接受的。老到不敢做梦，不是一句玩笑。5、人到中年，不知道明天和意外哪个会先来。明明知道自己并没有足够的准备，只能疲于应付这些事情，其中的压力，可想而知。其实，应该质问某些人一句：你以前到底欠了现在的自己多少债？虽然，不是每个人都能够从容面对一切，但是该来的总会来，焦虑也没用。《追忆似水年华》里说，“当现实折过来严丝合缝地贴在我们长期的梦想上时，它盖住了梦想，与它混为一体，如同两个同样的图形重叠起来合而为一一样。”因此，不用有过多的悲观心理。现实里，四十岁的人，其实赶上了发展最快的时代。看过太多令人眼花缭乱的东西，期望值本来就太高了。其实想一想，现实只是个筛子，它过滤掉了一部分东西，而那部分东西虽然美好，恰恰就是不现实的。经过过滤，剩下来的东西，更值得努力。就像选择题，去掉了一个错误答案，有什么不好的呢？
