过量的糖确实对身体健康不利，那么要把所有糖都戒掉吗？
不需要！
我们日常吃下去的各种糖类，大部分都能在转化成葡萄糖之后，经血液输送到全身消耗掉，不会直接作用于我们的皮肤，只有当血糖含量持续偏高时，小部分“不配合”的糖会与蛋白质发生“糖化”，生成AGEs。
（一道高中生物必考题，帮大家复习一下，健康人体血糖值会因为进食产生这样的波动，即使某餐吃了很多甜食，摄入了大量糖，胰岛素和肾上腺素会逐渐将血糖调节至正常水平）
▷ 影响血糖均值的食物要控制
虽然我们吃的糖不直接作用于皮肤，但偏爱甜食、长期摄入过多糖类容易引发肥胖，而肥胖和饮食不均衡是除了激素因素以外，引起高血糖的最主要原因。
抗AGEs第一步就是预防高血糖，预防血糖的均值不持续高于正常水平。
同样的糖分摄入，不同年龄的吸收情况也不同，随着年纪增长，我们更要注意控制影响血糖值的食物摄入量。
所以虽然不用把所有糖都戒掉，但不要长期选择偏甜口味的食物，要做到膳食均衡。
▷ 少食用高GI的食物
高GI的食物就是吃了以后在短时间内能让血糖持续快速升高的食物，注意，血糖持续升高容易产生什么？对，AGEs。所以像蛋糕、饼干、以及各种精加工食品要少吃。
并且，高GI的食物引起血糖升高的同时，也容易让胰岛素分泌处于较高水平，进而刺激控制皮脂腺的性激素处于活跃状态，所以这就是为什么有些人吃高GI食物，吃甜食容易长痘。
▷ 尽量不吃糖化蛋白质
翻译一下，就是烧烤、油炸类食物尽量减少摄入。
这类食物就是用炸、烤、烘等，通过糖与蛋白质的美拉德反应让食材变得香气四溢、色泽诱人......而这类食物往往自带大量AGEs！
AGEs一旦在我们体内存在就是不可逆的，不可代谢也不能转化，所以怎么还能从外界再补充编外AGEs呢？虽然夏天和烧烤很配，恩，还是放下点外卖的手吧。
▷ 也要小心糖分摄入不足
前面的知识都是为了说明，我们一定要控糖，但不需要把糖都戒断。
戒掉高甜食物、戒掉游离糖，少吃零食饮料甜点就可以，碳水以及水果是不能少的，碳水可以不选择精加工食品，水果可以选择果酸成分较高的。
缺糖是万万不行的，毕竟，低血糖也是一种病，血糖不足轻度会头晕乏力，重度会导致人脑多巴胺分泌不足，出现抑郁、帕金森帕金森综合征......
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感谢邀请
甜食吃多了首先遭殃的是牙齿，再就是眼睛，还有一重要的就是会造成肥胖。现在很流行一句话，叫“吃糖会变丑”，所有甜食都会添加糖，很多爱美的女孩子都开始戒糖了，可见大家已经提高了警惕，平时少吃含糖的甜食或不吃甜食。
这是我的回答，希望你能喜欢。
当人情偖低落时会不自觉的就会产生莫名其妙的孤独和恐惧，需要转移目标，来缓解自己的不安。有很种，其中想吃甜食也是一种，给自己一种心里安慰，达到放松的放果，所以说这不是一种病。
