非常同情抑郁症失眠的朋友。对于抑郁症患者，最好到正规的医院进行住院治疗。至少需要治疗三个疗程。
为什么我这么说呢？因为我遇到过因为抑郁症而苦恼的人，一旦被确诊为抑郁症了，就应该去医院进行系统的治疗。
可是，这位患者就是不肯去住院治疗，结果闹得家人不得安宁。虽然说抑郁症患者并不是每天持续地发病，但是，间歇性的抑郁也是很恼人的。
抑郁症患者有时表现的很正常，和好人一样，所以家人也不去仔细观察。孰不知，他的抑郁情绪会不定期地处于低谷状态，这就是最让人难以应对的了。因为患者家人没有更好的处理方法，只能跟着一起受罪。
而作为患者本人来说，时常被抑郁情绪所困扰，尤其是对生活失去了勇气和信心。此时，就需要药物加以控制了。
如果是回家休养和做康复治疗的患者，可以做一些力所能及的手工活动，体力活动。活动的时候，人的精神和注意力会发生转移。尤其是获得了劳动成果的时候，会出现很兴奋的状态。喜悦的心情会取代烦恼的情绪，对于患者来说，这就是最好的治疗效果。
所以，我建议：
1、睡觉前看看喜剧、听听音乐，也可以在外面散散步，看看美丽的夜景。
2、吃点坚果之类的食品，不宜太多，品尝一下就好，给他留点希望。
3、看看书籍。最好朗读一段美文，给人带来新的意境的文章。
4、洗个热水澡。让身体完全处于放松状态，这样有利于睡眠。
5、如果医生配发了药物，就不要间断，按时吃药。
我觉得提问题的朋友，已经是处于康复期了，而且对自己的状态很清楚。那么，就请这位朋友一定要为自己安排一些感兴趣的活动。经过一段时间的康复训练，就不会再有失眠现象的发生了。祝你早日恢复健康，用快乐的心情度过自己的每一天。
虽然苹果和苦瓜以及酸奶都是我们健康营养的一部分，但是如果你偏食，只吃一种食物，会导致不正确的饮食，导致缺乏维生素和其他不可缺少的营养物质。造成营养不良。当一个人的能量消耗变得不平衡，营养不全面和不均衡，就会导致营养不良。
无论是苹果减肥法还是苦瓜减肥法以及酸奶减肥法都会导致摄取食物太单一，而营养不良就是由于摄入某种特定的营养物质或食物种类过多，或摄入过少，简单的说营养不良就是由于营养物质摄入不均衡造成的。
营养不良的主要症状包括疲劳、头晕、体重减轻、食欲不振、总是感觉冷、肌肉萎缩、增加骨骼受伤的风险、头发变得稀疏干燥、皮肤粗燥、反应迟钝、免疫系统虚弱、感染风险增加、无法维持正常体温、容易生病、记忆力减退、思维模糊、难以集中注意力、饮食失调、抑郁症、厌食症、暴食症、贫血、易怒和持续疲劳、器官衰竭等。
而且苹果减肥法、苦瓜减肥法、酸奶减肥法等减肥法大多属于低热量减肥法。虽然许多人会通过低热量的饮食迅速减肥，但减重的主要是脂肪和肌肉以及水，一旦停止节食，体重就会迅速反弹。从长远来看，低热量的饮食会减慢你的新陈代谢速度，会使你更难减肥。同时低热量饮食也不能帮助人们养成健康的饮食习惯，每一种低热量饮食(大约1000卡路里)都是不可持续的，这样做弊大于利，会牺牲肌肉，增加健康的风险。
当你吃得不够的时候，你会没有得到足够的营养，会减缓新陈代谢并导致肌肉萎缩，会导致导致骨质流失，女性会周期紊乱，头痛，便秘，抽筋，口臭等。低热量饮食会增加皮质醇的分泌，这是我们主要的应激激素，同时也会增加由于计算热量而产生的心理压力。皮质醇升高会导致胰岛素抵抗、体重增加和心血管疾病。高水平的皮质醇也与情绪紊乱有关，例如抑郁症。如果我们的皮质醇水平高于正常水平，减肥就会变得更加困难，情绪也会发生负面变化。而且低热量饮食对甲状腺有负面影响，会降低甲状腺激素的分泌，使减肥变得更加困难。
人体的能量来源主要是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，当然还有维生素和矿物质等营养素，只有全面健康均衡营养的饮食计划，才可以帮助你健康减肥。想知道减肥到底该怎么吃才是健康减肥，才可以不反弹就看我的减肥专栏课《越吃越瘦》吧，可以让你明明白白的吃对，轻轻松松减肥。关注我吧，可以了解更多减肥的。
服药期间是否能够服用酸奶不可一概而论，不同的药物、不同的症状会有不同的情况。
药物在人体中有不同的吸收部位，有些是在胃部吸收，有些是在肠道中吸收。所以不同的药物会有不同的服用，有的在饭前、有的在饭后。所以我们在服药的时候要仔细阅读药品说明书：如果是需要空腹服用的药物，在服药前后就不要食用酸奶，以免影响药物吸收；如果是在饭后或者就餐时服用的药物，饭后饮用酸奶则没什么问题。
服药期间是否能喝酸奶不仅取决于药物的特性，还取决于病症。一般的病症对于酸奶的食用并没有什么限制，但是如果是一些需要限制蛋白质摄入的疾病（比如肾脏疾病），或者是需要限制饮食酸度的疾病（比如胃酸过多），就需要限制酸奶的食用。
1、胃药
酸奶能促进胃酸分泌，而奥美拉唑、雷尼替丁等胃药的作用是抑制胃酸分泌，喝酸奶可能抵消这些药物的部分药效。
2、抗生素
酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭，所以服罗红霉素、四环素、氯霉素等对乳酸菌敏感的抗生素，一定要跟喝酸奶的时间错开。一来乳酸菌对这些药物敏感，二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物的吸收，降低疗效。虽然与酸奶同时服用会影响药效，但服抗生素后2小时再喝酸奶，却可以调节服药后引起的食欲不振、恶心呕吐、头晕等症状。
3、含铁药物
硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁等含铁制剂，是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药，酸奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低疗效。
4、降糖药
二甲双胍发挥降糖作用时会增加体内的乳酸，而酸奶中含大量乳酸菌，进入人体也会使乳酸的量增加。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍，喝酸奶可导致体内乳酸堆积，可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积，服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。
5、强心药
心衰病人使用洋地黄、地高辛等强心药治疗时，如果同时又喝大量酸奶，可能出现黄视等中毒症状，甚至发生意外，因为酸奶中所含的钙能增加这些强心苷的毒性。
如果喝酸奶较多，使胃肠道更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用以上药物期间，最好将服药与喝酸奶的时间隔开两个小时。
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治疗抑郁症需要找专业的心理咨询师，认知行为流派和焦点流派的解决非重度抑郁症的效果极佳，在8-16次咨询中就可以痊愈，重度的话需要找精神分析流派的咨询师，这个时间就比较长了，界内没有标准的时间，需要提前做好准备。
但是一定要找权威的认证机构，现在国内有心理咨询行业大力发展，考取正规职业资格证书的大约有200万人左右，从业者在50万左右，但是真正有水平做咨询的只有10万左右的人，所以说不论是在网上做咨询还是线下做咨询，找到专业且有能力的心理咨询师，可以让你少走冤枉路，花少量的钱办大事。
哭是一种情绪的释放，在真正的心理咨询中，当咨询师帮助来访者探索到她内心纠结或者逃避的情结时，来访者也是会哭的，将心中的委屈和负性情绪释放出来。
所以能哭出来是好事，可以让你不再压抑自己的情绪，让你看见自己的软弱与无助，当你看见自己的时候，也是疗愈的开始！
