感谢邀请，你说到因为抑郁症、焦虑症导致学习成绩急剧下滑，问如何调节挫败感？我是精神科医生，和未成年的抑郁症患者打了很多的交道，其实你说的挫败感本身就是抑郁症的症状表现之一，我们叫做自我评价过低，简单的说就是不自信。说到调整，在抑郁症状明显，急性发病期内的抑郁症患者可以说是没有办法调整的，所以必须以治疗抑郁症状为首要目标，积极治疗抑郁症状的同时再逐渐进行有成效的心理治疗，才会真正缓解小患者缺乏自信心的问题。
很多家长在像我介绍病情的时候都会说到孩子本来学习很好，后来就突然不学了，说累，变笨了，学不进去。
事实却是是这样，罹患抑郁症的未成年人会感到明显的精力不足表现，稍微的活动都会容易疲惫，而且注意力难以集中，脑子仿佛一下子灌了很多浆糊，反应也变的很慢，甚至平时手到擒来的简单题目也突然变得陌生起来。可以说这样的变化，学习成绩是没办法不下滑的，而你说的挫败感当然会存在，同时也会出现明显的自我评价过低的表现，认为自己一无是处。想要改变这样消极情绪，就一定要从跟本上改变患病青少年的抑郁症状，否则只要影响他无常学习的症状存在，就不可能正常的进行学习和生活，也不可能恢复自信的。
近些年青少年抑郁症的病例呈明显的增长态势，可以说增长的幅度还是很快的。而青少年抑郁症也有着区别于成年人的疾病特征，比如相较于成年人，青少年处理危机和承受危机的能力均弱，所以在消极悲观的情绪影响下，更容易出现自伤，等等危险的行为。我曾经问过我的小患者，她对我说，自残是因为想死的念头是在控制不了了，就在手臂上轻轻划上一刀，也就感到放松下来了。
另外，在精神医学上，发病年龄早的抑郁症患者是比成年人存在更高的双相情感障碍发病风险的。所以小患者除了规范的抗抑郁药物治疗外，还应着重观察看有无躁狂或轻躁狂的表现，如果发现，应该及时到精神专科医院确诊，有需要的时候要遵从医生的建议，修改治疗计划，以平稳情绪为主。
改变从来不是一蹴而就的。
想要改变，不仅要有片面的鸡汤做起点，还需要在改变中不断积累知识。
心态的浮动，迷茫的目的，遭受的打击，有见地的指引，理解的天赋，都是很重要的。
其实你积极与消极并没有太大区别，不管你黑化还是洗白，除了你自己，世界并未为你改变什么。
你经历的喜悦，痛苦，并不以你是否愿意而改变，只有在得意时好好享受，痛苦时默默咬牙，是唯一能做的。
别觉得我说的很无聊，等见识深了，就能懂我的话了。
一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八鬼神，九交贵人十养生。这些因素中，能人为决定的，自己琢磨琢磨吧
同学你好呀。在学校认真学习，回家后就不想努力学习了。
这个问题其实是一个非常普遍的问题，主要原因有内在和外在两方面。
内在即自身学习内驱力不足，自制力不足以阻拦自己娱乐，懒癌发作不想动弹只想消遣，而且在家中没有老师同学，也不需要继续保持好学生人设，偷个懒也没人知道。
外在则包括家庭中学习氛围不足，缺乏有效的监督，而学校中有老师监督，同学较量，会很好的维持自身的努力程度。
要解决这个问题的办法有很多，我们依然从两个方面入手。
内在：
1.寻找学习动力。
可以是兴趣，理想，也可以是老师同学的认同与赞赏，可以是父母提出的奖励。什么都可以，总而言之，要给自己一个奋斗的理由，激励自己去努力。
2.强制完成任务。
通过列每日计划，给自己分配任务。可以采取激励措施，每完成一点给自己一个小小的奖励，增加学习的成就感。如果无法克制娱乐的，可以考虑采用手机APP锁死手机，规定时间内无法运行，比如APP专注森林就可以达到这种效果，让自身专注学习。
3.探寻学习的意义。
我们为什么要学习？学习有什么意义？非学不可吗？相信大家在被学习蹂躏的时候都曾思考过这些问题。在这里我也不多说了，就留给大家来寻找吧!
外在：
1.家长监督。
自己靠不住没关系，还有家长可以帮忙。作为一个有上进心的，想要好好学习苦于控制不住自己的时代好少年，我们完全可以尝试寻求家长的帮助，相信他们很乐意为你的学习做出贡献。
2.同学互助。
如果家长不能帮忙，我们还有好朋友啊。寻找一个志同道合的伙伴一起探讨学习方法，制订学习计划，坚持打卡，一起进步。既收获了友谊，也收获了好成绩，一举两得嘛。
3.去图书馆或自习室。
家庭环境比较嘈杂，或者担心自己无法一心向学的同学们可以考虑去市图书馆，书吧，书城之类的地方。当然首推图书馆自习室，里面的学习氛围浓厚，保证你进去就不好意思玩，只想一头扎进书海里徜徉。
好啦，我的回答就到这里啦。感谢大家的阅读。
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每个人都会在职场遇到你现在的阶段，没有了激情，没有了动力，不知道自己的方向在哪里。所以，要想让自己正视这些问题，在面对试保持积昂的态度，就必须有一种正能量---持续不断的工作热情。
那么怎么样才能有不断的工作人情呢？我提供以下几点建议：
保持对工作的新鲜感是保证工作激情的有效方法。你可以想象每天都是新的开始，每天都有新的收获。仔细观察身边的事物，不要在过完一天之后才发现一无所获。你应该将热忱当成一种习惯，而习惯是需要不断补给的。
清楚地写下你的目标，以及达到目标的计划（包括完成方法、完成时间等），以及为了达到目标愿意做出的付出（包括节假日是否愿意加班等）。你需要立即，并且正确按照计划去执行。
改变工作只是一种谋生手段你的认识。把自己的事业、个人价值的实现和目前的工作有机的结合起来。
如果在工作中认识不到真正的目的，只是为了完成任务而工作，那么自然少了一份激情，多了一份倦怠。要不断激发热情，让工作富有活力。
成功的人很少，但他们始终保持积极的心态，所以越活越充实、越潇洒。而失败的人却一直过着空虚、倦怠的生活。相信自己，保持积极的心态。
