正念进入心理学的领域还是在大概二十年前开始。自从麻省医学院的卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士在七十年代把正念Mindfulness从内观练习中提炼出来并去宗教化成为现在大家所知道的正念降压课程（Mindfulness Based Stress Resuction, MBSR）后，在西方就开始逐渐流行起来。
因为在开始的时候，卡巴金博士发现自己教导的正念冥想课对于长期疼痛症状患者有明显效益。
后来他针对大众开展了正念降压课程（MBSR）对于压力的降低也非常有效，心理学家们开始对正念做不同的研究。八十年代时候，来自英国和加拿大的精神病家和临床心理学家为了找方法来防止抑郁症的复发，基于MBSR的基础上，加入认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy, CBT）的技巧，发展出正念认知疗法（Mindfulness Based Cognitive Therapy）。此后，因为是临床心理学的应用疗法，更多的科研就在正念的领域中展开了。
在2000年，英文期刊只有10篇有关正念的研究和综论文献，但是到了2019年，数量就井喷式地增加到1,203篇了。逐年的不断增长也证明的学界对于正念的研究越来越多以及越来越深入。
开始的时候，主要的研究集中在心理临床应用上，从我们对压力的心理调节，到抑郁症的防复发，于心血管健康的关系，到癌症病人的心理健康等等领域。甚至在辩证行为疗法（Dialectic Behavioral Therapy, DBT）和接受与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）中理念上跟正念十分有关联，而正念的练习也这两个疗法中是很关键的组成部份。
虽然心理学界并没有「正念心理学」这个领域一说，但是正念研究以及介绍在积极心理学领域中是一个重要的部份。因为积极心理学就是研究人类的正面发展，而「正念」正好在其临床应用之外，有着很广泛让人维持和增进心理健康的作用。众学术期刊中，有关积极心理学的期刊里面经常可以看到正念相关的研究。另外，还有一个针对正念的期刊就叫做Mindfulness。在英国和美国，很多大学都有自己的正念中心，也设有针对正念的课程。在英国的牛津和班戈大学，更设有硕士课程针对想成为正念指导教师的人。对于想针对正念做科研的，英美及欧洲很多大学也有专门做这方面研究的博导可以跟随学习。
现在，正念冥想的发展已经可以说是到了第二代了。两位英国曾出家的西方学者William Van Gordon 和 Edo Shonin（2019）在去年的一篇文章中将说了这个第二代正念和第一代的具体区别，关键其实就是在于一些的，开始被引进西方正念培训和应用中。当中最常见的就是慈悲冥想的应用也在近几年被心理学界重视研究。在西方近些年也有正念慈悲课程。
但是，笔者对第二代正念的趋势也有担心。因为，从宗教的角度再次切入一个已被去宗教化的科学循证心理干预，很容易使到科学正念的初衷被重新宗教化。弊端就是在于宗教化的主观性，很可能会将还没得到科学印证的一些传统宗教练习混入其中。也会让一些没有科研背景和知识的浑水摸鱼。这样，对于科学正念的传播和发展会有很大障碍。就此，在跟笔者的私信沟通中，Van Gordon教授也同意这种危险的存在。希望更多人在这方面有一定警觉性。
参考：
Van Gordon, W., & Shonin, E. (2019). Second-generation Mindfulness-Based Interventions: Toward more authentic mindfulness practice and teaching. Mindfulness, 11(1), doi:10.1007/s12671-019-01252-1.
当已经成为抑郁症的时候，那就是病了，会有许多不由自主的生理反应，如什么事都觉得没意思没前途甚至绝望；觉得太痛苦每天无数次想；早上很早就会醒而且感觉很潮热；胸闷气短无力；脑袋胀痛；嗜睡，老觉得没精神想睡但有睡不安生；不由自主的流眼泪等等，已经发展成病了就难以靠单纯的心理方法来解决了。但生成抑郁症之初那只是一个心理问题，首先是个人性格比较内向，其次一定是对某个事情太计较得失，这个事就是导火索（我估计知道自己得了绝症的人好多都有抑郁症，只是精神上的小病已经被生理上的大病给忽略了），所以一定得先解决这个事（格物致知），把这个事想通或者找合适的人开导帮助自己想通，这个事并不那么重要天塌不下来，比如最极端是得了绝症这样去看：反正人总有一死，快乐也是一天痛苦也是一天何不如在最后的日子里去实现一些愿望让自己开心一点不更好吗。如果死亡都能看得破其他事就更没有想不开的了，然后通过运动锻炼来解决生理上的问题，能这样做到的大部分都能自己走出来，如果做不到以上两点请去专业正规医院找专业医生（这方面我是吃过亏的，民营医院后来分析估计是莆田系的一去就弄了几大千的药说得一辈子服药，综合性医院开镇定剂一天到晚犯困病没有任何好转，后来去专业精神病医院就开了一小瓶药才两瓶症状就大大减轻），还得注意一点，这个病会复发，莫名其妙就复发了，但总归一点，凡事别看得太重，放下、放下，它就不会对你造成太大的伤害。
另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物辅助。
