抑郁自评量表（简称SDS）是1965年仲氏发表的，一种病人自己进行的，抑郁自我评定量表。可以让你进行初步的测查，给您一个早期的、初步的评价，提供一个是不是得了抑郁症的线索。
适用于一部分以身体各种不舒适体验为主的病人；情绪低落，常常感觉生活无兴趣，活着没意思的人测查，也适用于各种慢性身体疾病的病人。
此量表由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点，分别反映出抑郁心情，身体症状，精神运动行为及心理方面的症状体验，由此判断出有没有抑郁症状及抑郁的轻重的不同程度。由于可以判定抑郁的程度的轻重，因此，不仅用来进行辅助诊断，还可以用来观察用药后的疗效，是否好转，以及好转的程度，是否已经恢复正常。
依据已有经验，结合目前总结的表现，抑郁症的特征主要有以下几点:
思维迟缓，
自卑自责，
乐趣丧失，
兴趣下降，
悲观厌世，
饮食较差，
夜眠不足，
下降，
行动缺乏目标，
持续时间至少在一年以上，
严重者有倾向。
同时需要排除躯体疾患，
还有精神活性物质及非成瘾物质所致。
指导意见：
每个人都会有抑郁情绪，只不过有的轻有的重。如果符合以上特征者，建议给予当地医院心理科就诊，面诊精神科医师，完善精神科检查，以明确诊断。从疾病表现来看是否需要考虑抑郁症。
将抑郁症消灭在萌芽状态，最好的方法就是:保持心理健康。
可以通过以下五个方面来对照检验:
一、饮食正常吗？
二、睡眠充足吗？
三、喜欢运动吗？
四、有兴趣爱好吗？
五、有歌声笑声吗？
如果有婚姻大部分有，那还可以，或需要注意。
如果大部分没有或者严重缺乏，那就已经患有心理疾病了。
治疗越早越好。
长期求而不得，需求被压抑是造成抑郁症的主要原因。
解决这个问题的最好办法是：
1、运动：有氧运动，1小时五公里的运动，运动时间在晚上6-8点之间；
2、拆解目标的颗粒的，先从小事着手，先做成再做好。
想要的太多，事情太多时，理清楚自己最想做成的一件，先聚焦在一件事情上。
3、睡觉：按照90分钟为一个睡眠周期，全天任何时候想睡就睡，一天睡满四个睡眠周期就行。
不用逼自己一定要晚上睡觉，但需要逐步开始调整成晚上睡觉。
是的，我们一起努力
谢谢你的邀请，生意有赚有赔！三十年河东，三十年河西！不要因为一次失败而一蹶不振，最起码你还有做生意的经验，这才是最宝贵的东西！所有不能说是一无所有，这些经验是钱买不到的！
我感觉现在首要的是，先找个工作，安定下来，把自己心情调节一下，然后分析生意失败的原因，是生意不行，还是资金链的问题，还是管理上的问题！发现问题，找到问题，去解决问题！
如果是生意的问题，那就改行，如果是管理上的，那重新招人再做就行！相信自己，32岁正是男人事业发展的时期，加油！
