我想起码他能用自身经历帮助别人了！
★学会理解自身各种症状和“大脑惯性紧张”的关系。就知道该怎么走出来了。
1.大脑惯性紧张，扰乱全身气血循环（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸闷心慌、气短无力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、肠胃不适、头昏脑胀等。只是暂时性扰乱，而非实质性病变，所以短时间内查不出问题。
大脑持续兴奋，所以失眠。
2.惯性紧张，压抑正常新陈代谢，迫使大脑以极端排毒解压，因而莫名流泪，无故竭嘶底里（向内纠结或向外爆发），被认为是沮丧、敏感。
3.正常新陈代谢经常被压抑，恢复不来，就容易疲惫。无故发呆，就是大脑容易疲劳的标志。疲惫不堪，怎么提起兴趣？所以变得对外界人事冷漠，甚至不想接触，所谓“多巴胺减少”。时间长了，现实脱离感增强，越觉得局限受困。
4.同理，大脑经常疲惫不可恢复，当然集中力、记忆低下，自主性下降，学习工作效率降低，郁闷压抑挫败感增加。
5.经常疲惫无力，所以灵活性降低，显得被动、依赖、畏缩、固执。容易自责、自我认同降低，“我”感逐渐弱化丧失。
6.“我”感弱化，引发空虚和失去的恐惧，于是盲目挣扎（拼命积极或暴食、自弃），甚至自残。不是真想死，是想通过能致残致死的伤害驯服失控，获得重新掌控。希望对绝望状态打破重启，获得新可能。盲目挣扎希望逃避转移注意或强行控制，却更加，负面（黑狗）越养肥，越筋疲力尽、失控。因为不明白负面跟正面都是思想整体的一部分，密不可分，且“阴阳相生”，有阳就有阴，有阴才有阳。
★7.观察和感知:想法与身体、环境之间的关系。全身症状和反应只是大脑惯性紧张的连锁反应。大脑惯性紧张解除，全身症状都会回复正常。方法自选组合:
①失控发作频率高者，把心经（很短）记心里，闲时经常性默念，可有效舒缓大脑惯性紧张。（预感失控发作，狂念，很快缓解）
②每晚临睡前，站着念诵《心经》30分钟。（越痛苦、无奈、愤怒、恐惧、沮丧、空虚、烦闷、失眠，越念）
③网上自学太极拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太极节奏慢练10遍）
●二周见效缓解，无论身体症状还是心理症状。坚持即可自救和提高身心素质。
说说我吧 去年确诊重度抑郁 天天想着死 家里人又一直说我独生子 我要是死了他们怎么办 我很难受 直到现在都还是 我很确信 如果不是家人 我早就了 现在天天吃抗抑郁药 还有治精神的 我有轻微精神症 现在除了想死 其他我感觉很正常 我很少抑郁复发了 个人觉得没有什么成熟感淡然感的气质 只不过现在面对任何事情都是波澜不惊了 很平常 但是这都是在人前 人后还是会抑郁
不求大家理解抑郁症 因为你根本无法理解 无法感同身受 甚至我们自己都觉得自己这样不好 只求多担待 不要给抑郁症患者恶意 这个世界本来就缺少美好 不要摧毁抑郁症患者心中最后的那道光 像我一样 绝望透顶的时候 没死成而已 [玫瑰]
这篇文章我编辑了很多次 这一段话最后一次 很感谢评论里的朋友安慰我 也很感谢没有那些恶意伤人的话 感谢你们对抑郁症的包容和理解 评论我有时间我都会一一回复 如果很难过只要我有时间我可以听你们倾诉 也可以跟我讨论病情 交流经验 祝大家早日走出那片黑暗 世界是光明的美好的 只是我们暂时把发现美好事物的眼睛闭上了 ❤️
您好
我前两年因为家庭琐事夫妻吵架抑郁过一段时间，我妻子比我大思想很独立生活还很洁癖，对我生活有意见！我因为这个事总是急烈争吵！导致我反思为什么这样总是想不通，抑郁就开始慢慢占据了我。我变得不爱说话交流，每天郁郁寡欢，生活提不起劲。
时间过很长段时间我才慢慢走出来！目前面对社交我是正常的！但是我每次又和妻子吵架又被抑郁占据，想抽烟喝酒来发泄心中不快，只有少见面我才是正常的！
所以我想告诉您要想彻底抑郁好过来必须离开抑郁源！
崔永元说过一句话:"凡是抑郁者都是天才"。我感觉这句话覆盖面太大，有点言过其实了。如果说成:“大部分天才都是抑郁者"。倒是更贴近实际。
1、抑郁者大多思维敏捷，沉默寡言，善于思考问题，而不善于交流和人际沟通。以自我为中心，有一种高高在上，清高和寡的感觉。
从心理学上说，这其实是一种病态。
2、上面说的这种抑郁，和临床上所说的抑郁症患者即有相同点，又有不一样的地方。现在的许多年轻人由于生活压力过重和节奏太快，极易患上抑郁症。人到更年期(男女都是)，内分泌发生紊乱和失调，也易患上抑郁症，但你不能说: 这些人都是因为天才才患上抑郁症。
3、有许多名人天才患上抑郁症，是和其所处的生活环境、资历、地位、周围关注度和自身的人际沟通有很大关系。如邱吉尔、梵高、崔永元等一大批知名人士即是如此。曲高和寡，忧忧寡欢，每天生活在极度的心理压力中而不能自拔。
4、有许多名人，因为抑郁而。也有因为抑郁而出成绩。有人说: 梵高抑郁以前是个画家，抑郁以后成为大师。当然，对梵高的画作是仁者见仁，智者见智。看不懂的人说是“涂鸦"，看得懂的人说是惊世之作，从画上看出了画家的内心世界。不好意思，我乃一俗人，也看不懂他的画。但有一点是肯定的，梵高抑郁后所画的画真值钱。
5、从心里学和精神病学上说，抑郁是一种病态。目前还没有什么好的办法去解决这个问题。临床用药也只是"对症处理"，只有自己从心理上缓解压力、放松情绪、释放压抑的情感、多与人沟通交流。而这，恰恰是抑郁者很难做到的。
