我感觉不开心的时候就去看喜剧片，或者以前很爱看的书！
吃不香，睡不好，老琢磨事儿，心里老有咯瘩解不开，开心不上来，对生活逐渐失去乐趣，这就怀疑患上抑郁症了，但还不至于到恨自己的地步。如果要是真到恨自己的地步，那反而未必是患了抑郁症。一定是做了失策的事儿而导致的。比如娶媳妇草率，沒经挑选，把恶妇娶进门啦，要么生了一个啃死老儿的不偿命的孩子啦，要么是没经过大脑借了啦，等等，这才会自己恨自己，这事儿，一般轮到谁的身上，往往也会这样，只能由恨自己，再变成劝自己。
抑郁症的临床表现是，长时间的心境低落，对什么都不感兴趣，觉得什么都没有意思，觉得自己一无是处，觉得别人都比自己强，自己的将来没有希望。
神经症专家许又新教授用一个比较简单的方法来界定是不是达到抑郁症的程度，或者只是有抑郁情绪。时间，如果情绪连续低落3个月以上，痛苦程度，内心感觉很明显的痛苦，影响社会功能情况，已经感觉工作学习状态下降很多，甚至不能坚持正常的工作学习，还有泛化程度，泛化越多，则是症状越重，如果这几个方面都这样，则可以基本判断是抑郁症，当然，有的人发病半月就可以完全不能工作。
抑郁或抑郁症只是外在表现，本质是因为焦虑，抑郁症的焦虑点是对自身的过低评价，对自己所从事工作的难度放大，所以把这些认知改过来，并付诸行动取得一定的成效，是调整的关键。
只要方法对了，任何心理疾病都可以康复。
“一分钟就能识别出抑郁患者来”
如何去识别辨认抑郁症患者这个问题很简单，只需要注意几个部位环节即可。
首先是看眼神和面部表情。眼神呆滞且含忧伤，并能感觉出无助与痛苦来；面部表情呆板阴沉，几乎找不到一点愉快之意，这就是典型的抑郁症表情。
再看其形态动作。无论是从群体中，还是个性上一眼就能看出哪里不对劲的，例如:形体邋遢不洁不整，姿态怪异俗而不堪；行动能力极差且有推诿、逃避等迹象，日常生活与工作的所有节奏明显减弱。
最后是观其思想情绪。从他的言语和情绪上便可以推断出思想内容即情绪状态来，尽管抑郁症患者的语言表达明显减少，情绪消沉低落(躁抑时有亢奋）。轻度抑郁症患者只是郁郁寡欢，精神状态萎靡不振；中重度时会出现莫名其妙的流眼泪，且有厌世的感觉；到了重度阶段凡事都不想做了，并且有试图实施自残想法或行为，诸如此类，等等这些，无一不是佐证抑郁症的有力证据。
尽管抑郁症很顽疾，但是并不是没有解决的办法。其实，当自己确定自己患的是抑郁症时，问题就解决一半了，因为找到病因就等于找到了解决办法。再加上积极主动的配合治疗，包括自身的心态改善，战胜抑郁症并不是什么难事。
抑郁的人一般大部分都是在特定的环境中待的时间过长而环境本身难以给与自己想要的精神需求。换种思维方法吧给心一片呼吸的天地，你可以选择旅游比如去你从来不敢去的地方像西藏欧洲等等，当你跟自然融为一体的时候心中所有的烦恼和消极情绪都会释怀，会有一片新的天地展现在面前。或者你也可以选择做些刺激运动比如蹦极跳伞攀岩等等，这些行为会让你饿激情得到释放，狂野的自然也回重塑你健康的体魄！希望对君有益。
