心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，有可能是精神压力比较引起的焦虑症。心理指导：建议吃点谷维素和维生素调节，平时做做瑜伽或者冥想。
1. 改善睡眠和失眠问题
当遇到焦虑情绪时，有几种有效的应对方法可以采用。
冥想如果是痛苦的过程，那就是与目标背道而驰，首先要明白冥想追求怎样的效果，是追求心灵平和，还是解决生理失衡而实现康复的手段，同时，冥想具有神秘性吸引具有好奇心的人一探究竟，究竟什么是冥想呢，而且为啥会出现喜悦的感觉？好吧，我们暂时把体验冥想的人分为三类，第一类是想解决身心解放的人，想通过冥想唤起灵活性，初体验就是感觉不错，但不能坚持，满脑子想法乱窜，落座十分钟好像一小时那么久，好吧，一定坚持，坚持下去变为第二类，心比较安定了，但直立久坐感觉手脚麻，于是心情变成和酸痛做斗争，如果坚持再坚持，变为第三类，那就是逐渐进入境界，从外围进入冥想的核心，这时候身心灵全然被唤起，体验自内而发的平和，舒缓，敏感人群会感受皮肤呼吸，无焦虑，无压力，只有轻松和舒适，更重要的是头脑异常清晰，浑身感觉饱满，像有无穷力量一样，身轻，心轻，散发的愉悦才是冥想达到的效果！
世界很过名人巨贾都是冥想的忠实粉，乔布斯在冥想中决定用苹果做标识，成立了苹果公司！
首先，养成练习瑜伽的习惯，从踏进教室的那一刻开始，你必须要放下生活中一切事务，放下心中所有一切，全身心投入到这一节课中，当开始上课时首先有个安静的环境或是空气清新的大自然，有条件的在负氧粒子高的无污染的环境最佳。开始冥想七到十五分钟不等，多数是十分钟，一切听老师的口令：先选择舒适的盘坐坐立到垫子中间，坐骨向下沉，身体坐直坐高，胸腔上提肩胛骨内收，双手成智慧手印放于双膝之上，微微低头，放松面部每一寸肌肤，嘴角上扬，用舌尖抵做上咢，轻轻的闭上眼晴，深深的吸气，缓慢的呼气，每一次吸气来到腹部最底端，让腹部高高隆起，脊柱向上去延展，缓慢的呼气让腹部贴向后方的脊椎，保持脊柱向上，去关注一呼一吸在身内的流动带给内心的愉悦和大脑的安静，以及体式的稳定。通过不断的练习，去掌握一呼一吸的变化，吸进去的是清新的空气及能量通过横隔膜下压到身体各个部位，再缓慢的呼气，将体内的废排除体外。吸气时由鼻孔吸入，呼气时可用鼻孔呼出，也可由嘴向外呼出。养成良好的习惯就能达到让内心波澜不惊，处事泰然。有兴趣的朋友可以试一下，两周后看是否有变化。也可加我相互探讨和评论。
