首先必须明白自己是抑郁症患者，要积极面对这个病症，其次，要给自己一个时间段，用来努力调整心态，如果确实自己干涉不了，就要去看医生，该吃药吃药，该调整调整，不能回避这个问题。
我17岁因为高考问题首次出现抑郁情绪，整个暑假不见人，不社交，自我评价过低，幻想各种无痛苦死法……后来突然发现自己有问题了，于是去了医院做了心理评估，吃了小蓝药片，睡了很久……
调整过来以后，就复读了……之后因为清楚明白自己得的是这个毛病，于是找了很多关于心理学的书来看，后来上大学有教育心理学这个课程，又跟心理老师有过沟通，明确明白这个病的问题所在，所以这么久了，自己犯病的时候会立刻开始调整心态，还好情绪未曾特别崩溃过。
抑郁症，在很多人的眼里看来就是矫情，娇气，作的等等，其实这个是误区，得病的人其实也是不想得的，谁没事愿意得这种病呢？抑郁症的起因很重要，主要是身体内各种微量元素失衡，神经系统出现问题了，这时候再被某件事打击，钻了牛角尖，就开始犯了。
一旦初次犯病，以后就是常态了。这个病是无法完全治愈的，只能说某段时间内它被压制住了，看起来是痊愈了，但一到某个机缘刺激到它，就会又开始犯病。
拿我为例子，初次犯病治好到结婚一直都没有犯过，至怀孕后社区服务站建档，社区卫生站的工作人员听说我曾经得过抑郁症，详细问了治疗过程后，特别关注我的生活，一直跟我说只要有不好的想法一定要去找她聊天。当时没觉得有什么不对。生了孩子以后，我其实根本不曾注意，我确实产后抑郁症，很长一段时间自我评价特别低，觉得自己特别笨，什么都干不成，甚至多次想要抱着孩子从楼上跳下去……后来察觉出来不对劲以后，把希望寄托在我爱人身上，结果他根本不知道这事很重要，一直觉得我就是矫情……我特别佩服我自己的就是，我太明白这个病的问题了，所以我就转移注意力，自己给自己找事干，种花，给孩子做衣服，做蛋糕，看电视，跟孩子出门玩等等，孩子6个月开始我基本每周都会带孩子出门玩，近了开车1个多小时，远了4到6个小时的路程都会去，反正只要能转移注意力的方法我都去做，慢慢的，我就自己走出来了……
病来了，我们不能逃避，只能自己化解，当然，自己如果确实搞不定，还是需要去医院吃药！我没吃药的原因就是母乳喂养，不能吃，但我明白这个病的原因和解决方法，所以最终靠自己调整走出来了……事后，我爱人才明白这是怎么回事，现在就很关注我的情绪变化，一旦觉得我开始不爱说话，不爱见人，不想动的时候，他就会拉着我去爬山，逛公园之类的，反正不让我闲着。
如果家里有这样的患者，请多注意他的情绪变化，很多时候犯病的初期是可以自我调节的，但需要家人和病人的配合，病来了，不要怕，积极面对才能解决问题。
以上，望病友和家人共勉！
过去不开心已过去了，还想干嘛呢，过去的是无法改变，是过以后的日子。
打坐，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触，时间长了可以疗愈。
先试着静下心，调整一下，要是还是难，可以做心理咨询。
负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往。
更主要的是他们也不知道怎么帮助，他们的不一定妥当回应都可能会伤害自己，就会产生恶性循环，更加积累了负面情绪，或成一个情绪的炸药包，随时被点燃，自己也难以控制，就比较危险。
那上面的循环就可能带来自己胡思乱想，就另一步的强化，对自己造成干扰。
老担心这里那里，也会影响做事效果，闲也难以安宁。
如果把情绪做合理的宣泄下，心理排毒，情感垃圾大扫除，再做调整会很棒的，我在咨询中，也常这样帮助我的来访者，记得其中有个高中教师，他见谁都火，都想发脾气，后来咨询中，他试着把以前家庭变化，说了出来，把还有的情绪都宣泄出来，现在基本修复，不再受那种情绪和心事的影响了。
不管是自己还是他人，面临情绪方面时，建议用理性指导情绪，这个在心理学都有研究，很多情绪理论都支持这一点，比如情绪的认知理论（心理学家阿诺德的评定——兴奋说，沙赫特——辛格的情绪理论）。
我们中华文华智慧更胜于西方心理理论，这个从《易经》《道德经》《论语》等都可见，我们看太极八卦，64卦，都讲调整：一阴一阳之谓道，人生就是阶段性的调整，调整到合理的位置。那负面情绪，也可以调整。
我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹。
要对自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要调整，自己努力或者请人协助，都是非常好的动力和开始！都有绽放的机会！灿烂的前程！
海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵。
愿可以通过调节，不再受那种情绪的扰动，如意的工作生活，祝好。
要是认识到，自己调节还不起作用可以咨询，找我找其他咨询师都可以。
过好2019，让我们每一天都值得回忆。
