不要太封闭自已，就象云掩蔽了太阳，大而迷失，看不见光明，看不清自已本性好的一方面，要避免伤害，秉持正当，明辨内向自卑酝酿的不中不正的危机，做到自我抑制，发挥刚毅的力量，经得起时间震验，打破封闭，集中意念阳光与你同行终能成功
怎样焦虑是情绪病，前段时间我就特别的焦虑，后来一想我焦虑也没有用，改变不了现状，爱杂杂地吧，车到山前必有路，置之死地而后生，我都是拿这话劝自己，不防暂时放下让自己焦虑的事情，开心每一天，当然你可以试着按摩改善，按摩檀中穴可以改善心情，心里不会那么堵的慌，用拳头按着往下疏通，按摩太冲穴可以舒肝解郁，不会那么烦躁生气了，都是十分钟，每天多按摩几次，三天左右能明显感觉到，自己心里舒坦，平和，不急不燥了，睡眠不好，比较难调理，因为我自己也是睡眠不好，你是睡着做梦，我是多梦，一夜都不知道做几个梦，可以吃点桂圆干会睡得快点，怎么能不做梦就不知道了，去看中医调理调理身体吧
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
长期失眠的人会因为长期的焦虑情绪最后患上焦虑症，一旦患上焦虑症的话心里是非常烦躁的，经常会发火。不过人们常常吧失眠症以狂躁症区分不开，经常把这两种疾病当成是一种疾病来治疗，其实这么做是不正确的。
经常无理由连续几天几夜睡不着，不吵不闹，吃几粒阿普唑仑也不管用，最后只有打睡眠针才能入睡。精神状态很好，思维清晰，未显疲劳。
一般躁狂症的特点是三高：思维迅速、情绪高涨、意志增强；
其睡眠少是睡眠需要减少，而不是通常说的失眠，白天精力充沛；
表现有兴奋、话多、夸大好花钱、好打扮、好管闲事、好发脾气等。
而失眠症的失眠有入睡困难、梦多等，白天精力不好工作学习效率不高，并时有躯体轻微的不适，比如头晕等睡眠的质、量都明显下降。
大家在生活中需要注意保证睡眠质量，不要经常出现一些过激的行为，这样都会造成心理不正常的。如果您发现自己有什么不对劲的地方的话，寻求专业人士的帮助，接受治疗吧！
日常生活中，相信我们身边都会有一群非常容易失眠的人，失眠是一件很可怕的事情，失眠的夜要比白天漫长，而且往往是你劳累一天后，你还失眠，那种更崩溃，孕妇怀孕失眠，比我们常人更焦虑，然后失眠更严重。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。
2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。
3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。
4、精神与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虑症。
精神症困扰着很多患者与家庭，他们面临着各种迷茫与绝望......今天我针对《曾患过精神症的人，应该怎么生活？》这一主题，做一个相对全面的概述。
1. 精神症的成因
精神症的成因，概括来讲，包括三个方面：生物因素、心理因素和环境因素。从生物学角度来看，目前还没有定论，只是与患者血缘关系越近的后代患病的概率越大一些，也就是说患者及其后代是精神症的易感人群；心理是人在生理与环境长期交互的过程中形成的相对稳定的心理特征，患者往往因为生理上的易感性与后天不良事件的刺激，造成心理的扭曲，从而对外界事物产生错误认识，进而使患者远离，其意识成长出现放缓、停止，甚至倒退，心理正常发育的进程遭到破坏；人的生存离不开对环境的依赖，也少不了与环境交互。环境的刺激，通过心理会间接影响生理，而对人环境做出的反应又会带来环境对人的新的刺激。这些刺激有良性的，也又破坏性的，具体某一刺激是良性的还是破坏性的，一是看事物本身，二是看人当时各方面的状态以及其对这个刺激做出什么样的反应。
2. 精神症患者的特点：活在自己的世界中，缺少他人意识与组织意识
精神症患者的一个显著特点是他们总是活在自己的世界里，缺少他人意识与组织意识。而人要生活、要工作，就不可能不与他人、不与机构打交道。缺少他人意识，就会缺乏同理心，不会为他人着想，甚至冷漠、绝情等；没有组织意识，就很难与他人进行长期、稳定的良好合作，难以形成共赢局面。
3. 社会正常运行的基本要求：确定性和安全感
社会非常庞大、非常复杂，涉及各色各样的人，会发生千奇百怪的事情，也会遇到各种各样的物品，但是社会之所以可以正常运行，甚至可以保持很长一段时间不断地向前稳定发展，主要有两个原因：确定性与安全感。确定性与安全感是信任的基础，而信任又是合作的基础，人只有通过合作才能互补长短、放大能力，共享成果等。精神症患者，由于总是活在自己的世界里，经常不顾他人感受，按照自己的意愿处理问题，表达情绪等，这种做法很容易引起、矛盾和误会，甚至悲剧，从而破坏了社会正常运作的基石确定性与安全感。
4. 个性的先天性、长期性与稳定性（难以改变性）
文章第一部分已经讲了，精神症的病因具有一定的生物因素，也就是先天性。而先天性的影响通常是长期的、稳定的、难以改变的，“本性难移”说的就是这种现象。包括人的心理，也具有一定的稳定性，改变起来也绝非易事。因而，精神症患者的生活注定与常人会有所不同。如果用常人思维来限定患者，通常会适得其反，那将会不仅对患者不利，甚至对家庭、对社会也会造成一定损失。其实，常人之间的生活也不尽相同，但是他们之间存在的差异相当较小，彼此之间互相理解和包容起来相对容易。
5. 发现兴趣，发现使命，找到生命的意义
由于精神症患者大多生活在自己的世界里，缺少他人意识和组织意识，通常他们的社交能力都会不足，因此轻社交类的技术、学术、艺术、体力劳动等通常更适合患者。也由于患者大多活在自己的世界里，通常他们对自己不喜欢的事情比常人更缺乏耐心，因此尊重和培养患者的兴趣，非常重要，甚至是他们康复的一个重要途径。此外，帮助患者发现使命，找到生命的意义，也有利于他们找到人生的更大动力，发现生活的美好与人生的乐趣。
6. 家庭是患者的港湾，家人是患者的依靠
不能说患者发病是因为家庭存在问题，但在这件事情上家庭肯定有一定的责任。既然了解了疾病的成因与患者的特点，家庭就要多理解、包容、支持患者，并引导其逐渐成熟起来。患者进步了，与他同庆，并鼓励再接再厉；患者受挫了，给他拥抱，一起分析过程，让其清楚是继续坚持，还是止损放弃。患者的生活变好了，家人的生活也会慢慢地轻松愉快起来。家庭温馨、理解与包容，也会使患者在社会上具有更好的表现，承受更大的压力或不如意等。
7. 创造机会，推动意识成长
推动意识成长是维持患者健康生活的根本途径。人的成熟，主要是意识的成长。固步自封的人，必然被社会抛弃。要逐步创造机会、营造环境，循序渐进的对患者因势利导，帮助其培养、扩展他人意识、组织意识，乃至发展出更高层次的宇宙意识。让他有能力看透世界的本质，看清事物的，用平稳的心态与人相处，用豁达的心胸看到各种人事物。
8. 不同程度、不同阶段，不同条件，选择不同的生活
其实每个患者的家庭都不同，得病的原因及严重程度也不完全一样，患者所处的阶段也不相同（潜伏期、患病期、治疗期、康复期、痊愈），他们选择的生活自然也不同：在家修养、机构托养、庇护性就业，支持性就业，独立工作，独立生活，还包括是否结婚，是否生孩子，是追求物质的买房买车还是注重精神的简洁充实。因此，没有统一的生活模式适合所有患者。
9. 当前社会环境对精神症患者整体上很不利
由于目前医疗水平与社会文明发展程度所限，再加上历史原因，社会对精神症存在大量的偏见、歧视和污名化，患者及家属的病耻感非常严重，精神压力巨大。这些都不太有利于患者公开个人病史。也正因为上述原因，在马太效应的作用下，如果患者公开个人病史，那么他的发展通常是异常艰难的，也是相对有限的。
10. 最后的说明
每个人都是一个系统，每个家庭更是一个系统，除非了解足够多的信息，否则不要轻易给他人建议。因为没有一定的把握，真的很难预料你的建议会引发哪些连锁反应，更不知道这个连锁反应是正向的还是负面的。要解决问题，最好找专业人士具体问题具体分析。
