指导意见：不用太担心有可能是植物神经功能失调建议注意休息避免精神紧张不要吃辛辣食物可以口服调节植物神经功能的药物治疗也可以使用点中药的方法来进行调节还有就是可以再睡觉前可以吃点水果用热水洗脚.
不要想的太多，放松一下心情，找一个知己平时不想说的事都讲出来，也许会好很多，另外出去走走，逛逛超市和商城消费一下，买些自己喜欢的东西，这个时候不要怕花钱，花钱解烦恼，还比花钱买药吃强呢，很有效果的。抑郁情绪的产生非一日之寒，不要什么事都斤斤计较，心地要宽敞，愁也一天，乐也一天，和乐而不为呢。人生苦短，不要和自己较劲，你的烦恼，你的发抖…是在慢慢伤害自己，久而久之会真的抑郁了，自己受罪，家人但心，醒醒吧，善待自己更要善待家人，心宽体壮无烦恼，无愧于心好运来
焦虑症在生活中是一种很普遍的心理疾病，尤其是现在的年轻人更是普遍都具有焦虑症的症状，焦虑症的症状主要表现在以下这些方面:
1、心理方面的症状
心理方面的症状属于焦虑症的典型症状，也表现的尤为突出。
主要表现为杞人忧天式的过度担心，在没有任何缘由的情况下患者会持续性或间断性地出现愤怒、紧张、烦躁、焦虑、恐惧等情绪，整天都敏感多疑，觉得任何事情都不称心，任何人都对他（她）有意见。但是，广泛性焦虑、社交焦虑障碍、惊恐障碍又具有各自的特点，这里就不展开叙述了。
2、身体方面的症状
患者主要会在神经系统、心血管系统、呼吸系统、泌尿生殖系统等方面表现出各种症状。比如很多患者在公共场合会不停的上厕所，心情紧张、呼吸困难、出汗、发抖、口干舌燥等。有的患者甚至出现、早泄、不调等症状，更有甚者出现食欲不振，胃痛、便秘等症状。
焦虑症的治疗
1、药物治疗
焦虑症根据病情的轻重，可以进行药物治疗，但是，药物治疗一定要遵医嘱，不能随意用药，主要是抗抑郁类药物和抗焦虑类药物。
2、心理治疗
心理治疗是焦虑症患者最有效的形式之一，因为焦虑症患者往往都是因为错误的逻辑思维导致的，比如杞人忧天式的认为不好的事情会出现，戏剧化和灾难化的想象事情的结果，这些都是患者的扭曲认知造成的，心理医生要通过认知疗法来改变患者的认知，从而达到治愈的目的。
焦虑症的治疗还可以通过生物反馈、冥想、运动、旅游、读书等进行治疗，从而缓解焦虑情绪。
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我是心理咨询师镜心，焦虑症是一种很常见的心理障碍，首先我们要学会判断，你只是处于一种焦虑状态，还是真的得了焦虑症。
什么是焦虑症？
判断它有三个标准：第一、焦虑原因不明显；第二、持续时间较长（一般超过3个月）；第三、自己无法自行缓解。
什么是焦虑状态？
简单来说，它就是一种不愉快的情绪体检 对未来即将发生的事情的一种可怕的猜测。
所以，我们必须要正确看待自己的情绪状态，不要因为自己有一些焦虑反应，就说自己得了焦虑症，因为这样会给你自己一种消极的心理暗示：我有病。于是，很多事情你真的就变得为力了。
焦虑症有哪些表现呢？我们总结为以下几点：
①常常感到有什么事情必须做，莫名心慌。
②做事时感觉无从下手。
③无法做出决定，不知如何选择。
④总是紧张不安，难以放松。
⑤容易激动，爱发脾气，且控制不住自己。
因为现代社会生活节奏快，心理压力大，很多人都会有焦虑的心理体验，现在，就让镜心来帮助大家走出焦虑的困扰吧！一般来说，焦虑的原因有三个方面：
第一点，为选择而焦虑。当人们面临着选择的时候，总是会反复权衡，难以决定，那是因为机会成本让我们不敢草率。这个时候，你需要告诉自己，怎么选择并没有那么重要，因为条条大路通罗马，没走过，谁也不知道哪条路是最好的选择，其实，怎么走，才更重要。
第二点，担心未来，害怕结果不能如自己所愿。这个时候，你需要告诉自己，不必过于担忧未来，因为你担忧的事情99%都不会发生。杞人忧天，其实是很多人真实的心理状态，你所担心的事情虽然有发生的可能性，但是为了那些微不足道的可能，扰乱了你目前的生活状态，值得吗？与其焦虑，不如做好眼前的事情，种好因，自然结好果，对吗？
第三点，“害怕面对”引起的焦虑。当人们面临一个自己没有经历过，或者是认为对自己很重要的事情时，心理会紧张，进而恐惧、抵触、抗拒，我们会由此产生面对问题的焦虑体验。这个时候，你要告诉自己，勇敢一点，努力去解决它，不要害怕面对问题，因为除了正视问题、解决问题，你没有其他的办法。
我是心理咨询师镜心，焦虑是人的一种情绪状态，情绪化的反应对我们处理问题的帮助不大，很多时候，在我们不良情绪的影响下，事情反而会变得更糟。所以，遭遇焦虑情绪的时候，不妨让自己放轻松点，深吸一口气，告诉自己：不害怕，勇敢面对；不担心，顺其自然；不犹豫，当机立断。慢慢的，你就可以摆脱焦虑情绪的困扰。
我是阳光心态和幸福心理的构建者，致力于个体心理幸福指数的提高，欢迎您关注我，和我做朋友。
