这种想法不好，以下是一些方法，可以帮助您应对这种情况：
1. 总是不由自主会把事情往坏处想是可以改变的。
2. 这种消极的思维可能是由于个人的心理习惯、过去的经历或者环境的影响所导致的。
3. 为了改变这种思维，可以尝试以下方法： a. 意识到自己的消极思维，并且主动寻找积极的和观点。
b. 培养积极的心态，例如通过阅读正能量的书籍、与乐观的人交流等。
c. 学会放松和调整自己的情绪，例如通过冥想、运动等来缓解焦虑和压力。
d. 寻求专业的心理咨询师或者心理治疗师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
e. 培养自己的兴趣爱好，参与积极的活动，以分散注意力和提升心情。
f. 坚持积极的自我对话和自我鼓励，相信自己有能力面对困难并取得成功。
g. 记录下自己的积极经历和成就，以便在需要时回顾和提醒自己。
h. 与身边的支持者分享自己的困惑和担忧，获得他们的理解和支持。
i. 培养乐观的生活态度，相信未来会更好，并且积极寻找解决问题的方法和途径。
人们往往会倾向于往坏处想是由于多种因素造成的。
亲 这个问题我来回答下 身边有实例
你现在的状态比较糟糕，需要及时的放松神经， 这种现象名称叫作神经官能症 .与焦虑症不同的
神经官能患者经常伴随有焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼，易激惹，无意义的胡思乱想，强迫观念等。而焦虑症患者表现表现比较明显的一点比如， 因为恐惧身体出现轻颤 而且随着恐惧感增加， 颤抖越严重 。而你现在没有这种情况。
我有一朋友，以前因为事业失利。家人不理解。长期处于精神崩溃状态，晚上睡不着，严重时胸闷，无法呼吸。一连一个月的时间，感觉自己快要疯了。去医院检查也查不出任何问题，最后一同样症状的朋友给的建议 ，吃谷维素。结果当天吃了4片之后 一连睡了两天 醒来就好了 等再出现类似情况的时候就吃下两片
这个谷维素是OTC药 且就是纯维生素B族 无副作用的 只孕妇婴儿不可以吃 其他人都可以吃
你若情况严重的话 建议先吃两片试下 先缓解一下神经
只后注意放松心情。当感觉精神紧张的时候就可以吃两片，无影响的。
属于自我认知体系的事，正确认识事情，停止思想灾难化，打断思路，不能任由思想泛滥，这样会影响身边气场，与不好的东西产生更多链接，进而影响整个事件
