太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在关系中有讨好特质，在处理的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。
一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。
法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至做出我本不希望的选择。
每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场游戏。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。
只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。
最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活，就要有被别人讨厌的勇气。
走出自我束缚的那个圈，建立自信，在自己力所能及的范围制定努力目标，也要懂得欣赏自己取得的成就，心情自然会舒畅。
每个人都有自己的思想、个性、优点和缺点，所以不必要求别人迎合自己的要求。抑郁症患者保持这样的心态很重要。重返社会时，做事只要大前提不受影响，无需过分坚持，以减少自己的烦恼。也要善于交朋友，给好朋友倾诉自己的烦恼，和大家一起享受快乐的生活！
1，运动。慢跑。拖着也要拖自己去。
2，书房音乐。能放松神经，舒缓心情。
3，捡起以前的兴趣。没兴趣，也硬逼着捡。
4,摆烂。
5，好好吃饭。吃不下去也要强迫自己吃。
6，吃点补气血的东西。
认知和身体要双管齐下，身体健康是基础。要不一直在躯体化中煎熬，会加重抑郁症。改善和消除躯体化，很有必要。
让自己忙起来，工作安排满满的，出了睡觉没有別的空闲时间。多想想父母亲人，家庭责任，父母给了你生命，希望你幸福不愿看到你痛苦，为了他们也要坚强振做走出阴霾。放下心中解不开的结，学会放下舍得你就会轻松了。给自己放个假，出去锻炼旅游交友，走一走看一看，外面的美食等着你去品尝，美景等着你去欣赏。如果病情严重必须加以药物和心理辅助治疗。
