认知行为疗法，是治疗强迫症相对有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法以及暴露反应预防。思维阻断法，是在反复出现强迫思维时，通过转移注意力或施加外部影响来阻断强迫思维，必要时配合放松训练，缓解焦虑。暴露反应预防，鼓励病人逐步面对可引起强迫的各种情境。
您好！目前治疗强迫症的最有效最正确的方法是醒悟疗法。醒悟心理操作疗法是一种基于东方智慧的心理咨询疗法，是森田疗法的升华，弥补了森田疗法的可操作性不足，在指导患者“心理操作”更具体更详细更具可操作性，它是一修先生根据自己长达七年的自我治疗经历创编而成。
结合自我治愈历程的曲折体验，参考国内外心理咨询学、心理治疗学的最新研究成果，一修老师坚定地认为所有神经症的根本发病机理就是“自我与自然激烈对抗的结果”。
并在神经症治疗史上首次提出了“东方心理学”概念及“接纳”和“觉知”的心理操作方法。他认为运用东方非控制论的心理咨询方法是解决现今一切神经症症状的根本途径，也是唯一途径。东方智慧和东方心理学思想一直给人以玄妙难解、不知如何具体运用的印象，一修老师则说经典东方心理咨询方法其实是由来已久的、挖掘深刻的，而且也是简洁实用的。
强迫症的症状来源于内在的，无法意识化便产生了强迫的症状。通过自我分析可意识到内在的是什么，进而达到意识化，缓解强迫症状。另一方面可以采用森田疗法，森田治疗的理念就是顺其自然，为所当为，带着症状去做当下应该做的事情。通过治疗，不断用好的行为体验去强化自己的行为，不为症状所累，能轻松生活和工作。
强迫症是什么?
强迫症属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
绝大多数强迫症患者都有完整的自知力(这与精神性症状有根本的区别)，可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的使患者感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
强迫症的临床表现主要可归纳为强迫思维和强迫行为。
强迫思维，又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑瓦斯是否关紧，门窗是否锁紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。
强迫思维进一步延伸发展，会出现控制不住的强迫行为。
强迫行为，往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做。常见的有反复计数、反复检查、洗手或整理。
一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种仪式，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗。这些仪式化行为会给患者神奇的安定效果，却无法驱除脑海中根深蒂固的可怕念头。
强迫症患者特别渴望情绪的平静和安宁，而他们常常会感到被控制的愤怒以及受惩罚的恐惧。他们会时不时对别人愤怒，认为“别人在强加控制，我必须抵抗”;他们也时不时对自己恐惧，“我的冲动很危险，必须要受到控制”。但是强迫症患者压抑和隐藏了这些情绪。他们的言语是用来隐藏感觉，而不是表达感觉。他们很容易出现愤怒的情绪，因为他们没有获得自己希望的。而对自己想法的羞耻感也会不时出现。强迫症个案的情绪状态，就像追着自己尾巴咬的小狗，在循环往复中不停纠结。
强迫症的治疗
由于强迫症患者有非常强烈的焦虑情绪和仪式行为，可以采用药物治疗和心理咨询相结合。认知行为疗法是目前英美治疗强迫症最流行的方法之一，它认为，人的情绪来自人对所遭遇事情的信念、评价或解释，而非来自事情本身。通过认知疗法，可以帮助患者重新认识自己，改善其不合理的认知，逐渐改变其行为。
听说吧心理咨询中心心理专家李建学老师指出，可采用认知疗法、行为疗法、催眠疗法，森田疗法，解除患者对自己强迫症状的紧张、恐惧、焦虑心理，学会并接受对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一切顺其自然，不要企图立刻消除症状，帮助患者放下追求完美、对自己期待过高的心理，改善其行为习惯和情绪障碍，最终解决这些强迫行为给患者带来的困扰。同时，心理咨询师可以帮助患者改善自尊，完善其信念系统，帮助其在情感和理智上保持更好的平衡。
强迫症，首先是可以改变的，但是强迫症和从小的性格，行为认知习惯有关系，所以说它的改变一定是一个时间过程，我们要慢慢来。
对于强迫症状，我们一定要学会的是不要去满足担心恐惧。你越满足担心越去跟着担心的要求去做，症状越顽固。
但是如果我们不去满足担心，首先就会感受到非常的焦虑不安，但是你一定要清楚，这个焦虑不安是正常的，是必须要承受的过程。
打个比喻来说，我们经常都把强迫症的症状比喻成毒瘾，发作了就必须去满足它才会缓解，但是你去跟着毒瘾去做，瘾就会越来越大。反过来戒掉这个毒瘾一定是痛苦难受的，这是正常的过程。
所以我们现在要控制一下行为，忍受一点不安焦虑，不再去反复做一些事儿。这样时间一长就会建立新的行为，而我们的焦虑不安也会慢慢的淡化。
同时呢，还有一点就是我们必须要改变追求完美的一种性格特征。强迫症就是追求完美，过于细致过于认真产生的一种心理问题。
过去的成长经历可能导致我们过度的追求完美，以为追求完美才是所谓的好。但实际上呢，这是错误的认知行为，追求完美不是好，其实是一种折磨。英国首相丘吉尔就说过追求完美等于瘫痪一切。
所以在接下来我们还要学会的是在生活当中面对很多事情的时候，不要去追求100%或者更好，而是要适当的放松一点，降低点对自我的要求。
当然这个降低要求也是会焦虑不安的，因为毕竟之前追求完美已经形成了一种习惯，所以说降低要求的时候也会感到不踏实不舒服，但是也请接受这种不踏实和不舒服继续的做下去。随着时间的延长，就可以真正的走出强迫症了。
而对于强迫症强烈推荐看看森田疗法，这是治疗强迫症非常有效的一种特效心理疗法。又或者自己无法改变的时候，直接去寻求心理医生或心理咨询师的帮助！
