接下来的这些天，先想法和他通过各种方法聊，当面聊、 聊、有问题找他帮忙也行，过段时间就不说话了，看看他的表现吧，至少这么大的反差，他会注意到你，如果他对你有意思，就会主动找你，就会追问你原因的。
抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。
将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚引起前额头痛，可以通过呼吸引导的来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
你是真的想关心你亲戚吗？不是，你只是好奇。邻人疑斧的故事说的就是你这种心理。
你根本不关心亲戚得没得抑郁症，也不会做一些事给予帮助，你只是认为得抑郁症的都不正常，看到对方发朋友晒生活，好奇是不是病症之一。如果是病症，你会觉得自己多了一些“知识”，甚至可以成为你八卦的谈资，如果不是症状，你也会认为不正常，哪有正常人天天在朋友圈晒生活的，何况还有你认为的隐私。对于亲戚的抑郁症，你不仅不会伸出援手，而且还怀疑别人正常的行为不正常，这是落井下石。
1、在朋友圈晒，属于正常行为，跟是不是抑郁症无关。
发朋友圈属于一种社交生活。很多人都会发朋友圈啊，抑郁症会发朋友圈，患癌症的也会发，得痔疮的也会发，比如对于得痔疮的，你会不会想问：“有个亲戚得了痔疮，天天发朋友圈晒生活，甚至隐私，这是病的表现吗？他是不是因为身体有病所以导致心理也有问题呀？”。倒是各行业的精英和大佬却鲜见发朋友圈的，因为他们没时间发、没时间看、也不关注，真正的好朋友早就现实见面联系了，谁会天天没事去通过朋友圈了解对方。
对于隐私，并没有一个统一的认定。你说你亲戚发隐私信息，只是你个人的看法。比如孩子的照片算隐私吗？如果是隐私，为什么好友圈、网络上很多家长都在发孩子的照片，为什么举办各种比赛的机构会发选手的参赛照片，为什么会有童星这种行业。如果你说孩子的照片不算隐私，之前有新闻报道说，有个妈妈喜欢在朋友圈发孩子照片，但是有犯罪分子根据这位妈妈朋友圈的动态，绑架了她的孩子，相关部门提醒不要在朋友圈发孩子照片，这属于隐私。那你说孩子照片算不算隐私？实际上，别人发什么，能发出去说明符合规范，人家愿意发什么就发什么，跟你又没什么关系。你如此好奇，只不过是因为，你潜意识早就认为“抑郁症患者是不正常的”，因此，不管你亲戚发什么，你多少都会认为是不正常的，即便是正常行为，你也会找出不正常的味道。
2、发朋友圈是一种交流。
的定义就是熟人社交，朋友圈存之的意义就是让别人了解你最近在做什么，做了些什么，这可以为线下交往创造话题，也可以加深彼此的感情，制造更多合作的机会。所有人都可以发朋友圈，抑郁症患者自然也可以发朋友圈，这也是一种交流模式，如果说抑郁症患者发朋友圈属于不正常，那么天天看朋友圈的你是不是也是不正常？
3、不打扰抑郁症患者的生活是一种仁慈
如果亲戚朋友得了抑郁症，真心想给予帮助的，会采取切实的行动，比如经常找对方聊天、拉对方锻炼身体、跟对方一起培养爱好、听对方倾诉生活的喜怒哀乐、逗对方开心扥等。你连对方一个正常的社交行为都怀疑是不正常，还能指望你去真心关怀对方吗？你不想帮忙，还要给对方贴上有病的标签，还以为自己掌握了什么了不得的，你这好奇心得有多么强烈。。对于身边有抑郁症患者的人而言，如果不想帮忙或帮不上，不打扰抑郁症患者的生活就是一种仁慈。
抑郁症患者也是普通人，不是妖魔鬼怪，很多抑郁症患者表现的甚至比正常人还积极向上，不要把正常的社交行为牵强附会的认为有病。真想了解抑郁症，既然会上网发帖子，还有时间刷朋友圈八卦，与其胡乱猜测，去读读书了解下不好吗。
没有熟人知道当然更好，但是人家知道了也无所谓。头条是每个人都能展示自己一切的地方，光明正大，发自己拍的照片，发自己写的文字，为什么怕熟人看见呢？其实，一个单位的同事，他们都很关心在头条展示自己的同事，还不断经常来给你点赞，阅读你的文章，成为你的粉丝。有的人说最好不要被单位知道，免得有人说你是“不务正业”。
哎！有这种想法也无可厚非，毕竟，每个人身处环境和单位不太一样，每个人都有自己的看法，如果确实不愿意让熟人自己在头条上耕耘，那就尽量避开他们吧。反正我不在意，你知道就知道罢，我是在做我自己喜欢的事情，只要不影响工作，不影响别人，没有什么怕熟人看见知道的。就是知道了还好呢，这样你也许多了一个粉丝，有了他的点赞，有了她给予的流量，何而不乐呢。
如果没有亲身经历，是无法体会这种心情的。我“有幸”体会过，差点没过去！
去年8月份，我身体出现严重问题：盗汗、无力、腹胀、食欲差、消瘦。我以为是肠胃问题，没有多想，就自主买了点健胃消食片、乳酸菌片来改善一下病情。头两天还挺有效果，胃也没那么胀了；但是越到后面就越没效果，甚至吃完了还有点恶心。随后我又买了藿香正气水，因为这是我的“灵丹妙药”，不管我有什么症状，喝它都管用。结果我在喝到第二天晚上的时候，呕吐不止。
吐到半夜3点，我全身都湿透了。那是我人生第一次感到“力不从心”。第二天，我果断请假上医院，心想打个点滴、吃吃药就没事了。谁知，我的厄运才刚开始。
第一步检查，我去的是肠胃科。记得那天人特别多，我排队等了好久。等到我的时候，我直接搂起衣服让医生看我胀胀的肚子。医生问我的第一句话是：你怀孕了？我答没有，然后跟她说了症状。她给我开单，让做个b超。检查结果是：大量腹水、右侧有肿瘤！她果断把我带到妇产科室
因为医生的神情有点慌张，我预感结果不妙。转到妇产科室后，又做了大量检查，比如：血常规、肿瘤标志物、ct等。医生看完一个单子、打一个，再开一个单子，再打一个，直到要求我住院。入院原因是：子宫占位。说得直白一点，就是高度怀疑是癌症。因为缺乏医学知识，我并没有往癌症这方面想，只以为是简单的一个肿瘤，切了就好。
这一天算是心惊胆战地度过了，我也住院了。因为长时间不好好吃东西，我营养不良、蛋白严重不足、所以首先是补营养，其他的治疗方案，还得等一系列的化验。尤其是我的腹水，必须采样化验。不过腹水化验了三次，均无癌细胞。
因为一直发低烧，所以不敢安排做手术。有意思的是，我的低烧是有规律的，医生怀疑是结核、便又做了结核方面的检查，结果没有找到结核菌。那么该怎么办呢？医生根据症状，给我下了消炎的药，慢慢地，低烧症状减轻了、胃口也好些了，不过盗汗还是很严重。以前是夜里，现在连白天都是湿漉漉的。
好不容易不发烧了，医生马上决定做手术。但觉得我还太年轻，所以想降低手术伤害，她建议先做腹腔镜手术，尽量保住生育能力。当然，最坏的结果她也告告诉我了，如果有上到子宫，输管，那就要切除。我到这个时候都没意识到自己的病有多严重，还以为做完手术就都结束了。
我做的是全麻手术，具体经历了什么，我一无所知。只记得医生说了一句：结果挺好、没事。然后就又睡过去了。等我再醒来的时候，腹胀感减轻了许多，但肚子还是鼓鼓的。我问我对象结果是什么？肿瘤切除了吗？他很清晰地跟我解释了一却：说我除了这个肿瘤、还有很多粟粒状的东西，且蔓延到整个腹腔，所以不敢切，也切不干净。医生已经做了活检，要确定肿瘤的性质，然后再做进一步治疗。
我当时就火冒三千丈了，人家做完手术等康复就行，我做完手术还要再治疗，什么操作？我这才意识到了严重性。后来我才知道，医生告知我对象的结果是：1、怀疑癌症中晚期，且已经扩散，已经没法手术；2、结核性盆腔炎、且蔓延至腹腔。为了确诊，必须做活检，等待时间为一周左右！
在这段时间里，所有的亲人、朋友都在安慰我，鼓励我。我想到了患癌去世的父亲，想到他在临终前的绝望。我万万没想到，时隔一年，我又走上了父亲的不归路。我没有玩手机、连话都不想说，看到别人的笑容，觉得是一种嘲笑；听到别人的安慰，觉得是一种讽刺。我一直在默问上苍，为何对我如此残忍，我一直在反思自己，到底做错了什么？短短30年，就这么结束了？
我会偷偷哭，但不想让别人知道。一是怕他们伤心、二是怕自己崩溃；我更不想让同学同事知道，我反感他们可怜我的样子；我尤其不想让街坊邻居知道，我讨厌他们在背后议论纷纷的样子。我甚至觉得这个世界没有真正的好人，都是喜欢“看别人笑话”的伪君子。我宁可悄无声息地死去，也不要看到他们那一张张虚伪丑恶的嘴脸。我只是心疼那个爱我、疼我、照顾我的男友，短短20天他就瘦了一大圈。
因为有男友的开导、也因为想让他开心点，所以我故意表现得很轻松。饭使劲吃、牛奶使劲喝、水果使劲啃，得空就听听歌、刷刷视频；真到撑不住想吐了，就借口去上厕所，然后又笑嘻嘻、精神抖擞地回病房。期间我说得最多的一句话是，不管结果是什么，我都想回家，咱不治了。男友一开始会耐心开导；慢慢地，他沉默了。癌症晚期能有几年好活？我是看着父亲去世的，我太了解这个病了。我忽然想开了很多，稳稳地睡了两天。
离检验结果出来还有两天，我的主治医生已经迫不及待地追问检验科了。我还是很感谢她的，最起码她是真的尽力了。我永远都记得出结果的那天下午，医生要求我的对象去办公室一趟，说是结果出来了，是结核菌感染！她迫不及待地说，这对姑娘来说是好事，是不幸中的万幸，并已经帮我联系好了结合医院和医生，直接转院过去就好，而且越快越好！在我签出院证明的时候，我手抖到写不了字，医生脸上却是带着笑容的。
当时我还来不及感谢任何人，就收拾东西出院了。我还抱怨医院太让人折腾，不能治就让人转院。后来才知道自己有多蠢，要不是人家负责，还不知要吃多少苦头。
现在我还活得好好的，每天按时吃着结核药。那个肿瘤小了些，但以后还得做个手术。现在的医生说：那么年轻，咋吃那么大的亏？我笑笑说：能保命就行！他还说我心态好，我无奈地点点头。经历过死亡的人，还有什么想不开？活着，比什么都强！
