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“多梦早醒”是抑郁症常见的症状，会导致您的睡眠质量严重下降，从而加重抑郁情绪和思维反应迟钝，记忆力减退等认知功能障碍。
现在市场上流通的抗抑郁药物很多都有镇静安眠作用，其目的有二：
1.改善睡眠
需知我们每一个人的大脑其唯一得到充分休息的就是睡眠。
抑郁症患者大多都伴有入睡困难、早醒多梦和睡眠浅等睡眠障碍，所以针对抑郁症患者，首先改善其睡眠质量是当务之急。
一旦睡眠好转，病人的情绪和认知功能都会得到改善。
2.能够提高大脑中“内啡肽”浓度
比如五羟色胺、多巴胺、已酰胆碱和去甲肾上腺素等，这些物质可以使人的情绪好转，思维敏捷，从而有效地改善抑郁情绪。
当然用些药物的同时也会有一些副作用，比如嗜睡，犯困或睡不醒等，这都是暂时的，一般三、五天就会消失，这是很正常的。
希望您坚持一下，曙光就在前头！
祝您早日康复。
抑郁了？？给你两个选择：1.耍手机，打游戏，躺被窝，窝家里，继续抑郁颓废下去。2.多读书，多干活，多运动，走出安乐窝，积极寻求改变。 大多数抑郁其实是假象的，这种一般是人情绪的产物，一天中人的情绪会像过山车一样 忽高忽低，时快时慢…这是很正常的，这种情况的话，人要做的就是控制他，不受它的左右，，，这里推荐一本书《控制你的情感》作者乔伊斯迈尔，很棒的一本书，强烈推荐，自己读过几遍的，在控制自己情绪这块儿，获益良多。简单说善于控制情绪的人要比那些不会控制的人，情商高，更有内涵，更显成熟，更可靠…
但是你的抑郁是特殊事件刺激产生，或是因对现实失望，无奈，无力改变，那怎么办呢？建议读些信仰类的书！！！比如《圣经》真的。
你抑郁的原因是什么呢？其实问题即答案。有时候去面对，会很痛苦。不面对，确伤了自己的身…
跟阳光的距离，有时只需打开一扇窗[送心]
望安好！
我一直以来都是重度拖延症患者，频发性焦虑患者，现已完全治愈。
久病成医，我的切身经验也许可以帮助你走出这个困境。
我有定向型拖延症，自己感兴趣的东西会立马去做，比如有段时间爱上了骑自行车，早上五点醒来立马就下楼去骑；工作的时候遇到我负责办一场自己喜欢的活动，可以当天精神抖擞地写策划到半夜。
但对于那些不得不做的无趣工作，我能拖就拖，甚至到了令人发指的地步。
学生时代每一个寒暑假作业，不管放假前我立下多少豪言壮志说自己一定要前两个星期写完，但最后一定会拖到开学前一周才动笔。
但其实假期的每一天都过得不踏实，临近开学时还会天天做噩梦梦见自己作业没写完，但白天还是照常拖延。
这种拖延状态延续到了工作中，就变成了领导安排的任务说一个月内完成，我一定会拖到最后一周才开始做，引来很多不满。
1.著名的帕金森定律
1958年英国历史学家、政治学家Cyril Northcote Parkinson通过长期调查研究得出的帕金森定律被誉为20世纪西方文化三大发现之一。
帕金森定律最初的含义来自一句谚语:
work expands so as to fill the time available for its completion.
意思是工作会膨胀，以至于填满消耗所有的可用时间。
不论工作、任务多大，它都会吃掉所有的规定时间。
工作效率根本不取决于任务本身的大小，一旦有充足的时间去完成某项工作，就会自觉地放慢节奏，迟迟不开始。
随着时间推移，你会因为迟缓开动带来的拖沓感而产生消极情绪，越来越不想开始启动任务。
只有在马上要交账的压力下才会动手。“自由安排度高”反而成为了拖延的重要原因。
在现实中往往会发现，一项任务给予的时间越充足，完成计划的时间往往会安排越放任、浪费的时间会越多，人因为拖延产生的焦虑感和内疚感会越强。
2.工作本身的强迫性质
瑞士心理学家克拉帕瑞德指出：“强迫的工作，是一种违反心理学的反常活动，而一切有成果的活动都以一种兴趣作为先决条件。”
关键是，当代的大部分工作乃至教育十分具有强迫性
这在人类生理上就决定了你的抗拒
所以总结来说，拖延症是完全符合心理学规律的现象，是每个人都必然会面对的可能性。我们完全没必要因为自己的拖延症而自责、自我厌恶、内疚。
那些任务中几分钟就能完成的小任务，在接到任务后就必须尽可能快地解决掉，先马上做简单的、快速的工作，很容易形成正向激励，先易后难一定是最容易坚持下去的。而且先解决掉若干小任务后，你的to do list上面就只剩下一两项了，无形之中减少了未来的提醒成本、搜索成本和回忆成本等3个成本。
拖延症往往带来极度的焦虑感，上进正义的自己会下意识地责备自己拖延和堕落，焦虑、内疚、自责就这么产生。
可谁不是一边内疚自责，一边拖延着呢？
内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。
研究发现，当人们屈服于诱惑时，不让他们感觉到内疚，相反让他们感觉到快乐，居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。相比于内疚，自我谅解反而更能增强责任感。这是因为一旦摆脱了内疚和自责，我们反而能够思考为什么会失败，而不是简单地把原因归于自己的。一旦摆脱了内疚和失败，我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了，这样，我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控，在和诱惑的战争中重整旗鼓。
目标思维非常重要，它会让我们从拖延的迷雾中看清前进的方向
而拖延的时候正是自己忘记了目标的时候
时刻提醒自己，我的目标是什么，高效率完成这份工作能对我的目标有什么帮助？（例如我好好做，可以给领导和同事留下好印象，有助于我升职）
能够有效在心理上激励自己赶快前进。
人对于未完成的东西，会有一种非常强烈的执念。这在心理学上叫做契可尼效应。
简单来说，如果给你布置一系列的任务， 并且在一个任务还没有结束时，就让你放下它，着手做下一个，用不了几次，你就会感到非常难受——那些开始了却「未完成」的任务，就像一根刺，梗在你的心里，一定要把它拔掉才会感觉舒畅。
我们会期待任何事情都有始有终，因为这才是我们的大脑所认为事物的「合理的样子」。
当我们进入状态，着手去做时，就相当于开启了一个任务，将「要不要做」变成「如何才能更好地做完」。
所以，不管三七二十一先利用最先时间开始，后面继续做下去就是顺其自然的事情了。
