这个是没有季节型的，却要取决于自己的心理状态，遇事要多想好的一方面，乐观一些。平时调整好作息时间，不要经常性的熬夜，多和亲人朋友们聊聊天，谈谈心，保持愉快的心情，放松自己
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性格耿直，说话尖锐，容易瞎想，钻牛角尖。这个说明你还年轻，看的书不够多，经历不够多。
那么要如何让自己摆脱这些困扰，看开一点？答案自然就是多看书，多去感受人和事。没有看轻和调侃小朋友的意思，我说这些，大抵算是过来人的想法。我本人小时候性格偏静，不耿直，爱瞎想却不会钻牛角尖。但我身边有很一些类似题主这样性格的朋友，他们属于外向的、耿直的、爱钻牛角尖的。反正，跟我是比较不一样的性格。但无论是像我这种内敛安静的人，还是外向耿直的人，在人生的前一段时间都难以避免一种“迷茫期”。因为年轻总是会向成熟过度的，这段过度是身体和心理的双重剧变。胡思乱想、迷茫不定，无可避免。我看题主的标签有“大学生活”四字，瞬间明白了。大学时期，正是经历思想价值观变化和身份转变（学生转变为社会人）的重要时期，你会胡思乱想，你会不安迷茫，纯属正常。尤其到了大四毕业前夕，不止容易胡思乱想，焦虑都属于正常。这是你现在所处的身份所决定的，也算是人生必然会经历的一个阶段，是一种群体性心理。莫方，这不是什么天大的问题。正处在这个阶段，看山不是山，看水不是水。等岁月带你走过这一遭，自然看山是山，看水是水。除了群体性心理，你个人的性格确实也有影响。我前面有提到，我身边有类似题主你这种性格的朋友。我的朋友小A也是性格耿直，说话尖锐。病情的时候，爱钻牛角尖，快人快语，偶尔会误伤人；病情严重的时候，尖酸刻薄，毒舌伤人，人送外号“杠精”“深井冰”，连朋友都要对之避让三分，因为真的惹他不起。这样的性格真的好吗？有人认为耿直是好事，该说就说，说破也有助帮他人改错。但是过于钻牛角尖的、不圆滑的行事作风，的确非常伤人。小A也很苦恼，他曾跟我半夜聊天说道：“我感觉跟自己亲近的朋友一个个都远离我了，烦。我其实不想伤害别人，因为伤害别人的同时，自己也不好受。但是却改不了，就很烦。”这种性格，算是伤敌一千，自损八百。的确不好受。后来老友小A毕业了，工作了两年，处理的问题和打交道的人越来越多、遇到的人也越来越复杂了。今年跟小A吃了顿老友饭，两人一边逗猫，一边聊天。他说我变了，从死木鱼变成了皮皮虾。我却觉得他变了，从炸毛猫变成了温和的哈士奇。所以你看，人的性格也是会变的。而且，是往自己相反的哪一方面去慢慢渗透。如果题主你觉得自己现在的性格不太好，想稍稍做点改变，那么把这份心意好好藏着，时时给自己一点暗示：冷静一点，看开一点，没啥大不了……慢慢过一段时间，你会发现自己有所改变。至于有人认为一个人爱胡思乱想，纯属太闲瞎想。这个说法半对半错。因为太闲是表象，内心不安大概是本质。一个内心不能安定的人，哪怕学业在忙工作再忙，依然会胡思乱想，诸事缠心。所以，当你胡思乱想的时候，要让自己的身体忙起来，也要让心静下来。做一些小事情，也许对你有用：
通常有这种病的人就是太好太顾虑旁人的眼光想法，但是我觉得找个人陪伴是可以解缓自己的压力的，但一定不可以将就，一定要找爱你比你爱他多的，我不是想到你会害了他，而是想到如果万一一天你有症状，而这个人会离你而去。
当然，也大可不必为这事焦虑不安，好好找个爱你的人，接受他。
1、人为什么会焦虑？首先，从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌...才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体不适的身心感受和表现。一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。2、焦虑之后的下意识反应通常在出现一些焦虑和惊恐发作的症状表现之后，当事人还没有意识到自己的真正问题所在，会认为自己真的生病了。去医院做检查，医生也会通过测试，给当事人诊断为焦虑症或者惊恐发作，用病理化的来解释这一人的身心现象。当事人就会认为自己真的病了，然后寻求相应的解决之法。常见的症状表现有，当事人会担心自己得心脏病，或者其他突发疾病，而意外死去，所以会去医院做各种身体的检查，以确保自己的健康的、安全的，而检查结果又显示没有什么问题。比较严重的当事人还会怀疑医生敷衍自己、欺骗自己，怀疑检查过程不仔细、不专业，所以才会查不出什么问题来。当意识到自己是心理出了问题之后，又会希望通过医院、心理医生、药物，减轻或者去掉这一症状表现，结果往往也是徒劳的。一些外在的辅助手段，比如药物、相应的安慰剂，尽管可以使人感觉到一些心安，但相应的副作用，也会让当事人无法接受。而且并不能从根本上解决这一心理问题。想要彻底的解决这一问题，还需要去深入挖掘心理动机，并从内心深处提升安全感和自信心。3、认知、观念的调整首先，要正确的看待焦虑和惊恐发作这一身心现象。是因为人的内心里缺乏安全感和自信心，而又在生活中遇到了阻力、经受了挫折，尽管自己已经很努力了，依然感觉未来是不可控的、不安全的，所以才会感到焦虑、不安。在即将面临重大失去，或者预感到可能会失去的时候，才会出现强烈的无力感和濒死感。而焦虑，是当今社会的普遍想象，因为人们的努力和付出并不一定会得到回报。而且还可能面临着生活、工作和人际关系的压力。人们不只满足于有饭吃、有衣穿，还要有房子住、有车开，还要住大房子、开好车...而且自己的努力还不一定会被看到和认可。当今社会的竞争关系，也让人们的心理距离越来越疏远，情感的交流也越来越少，普遍性的缺乏情感的支持。而被认可又是有条件的，需要自己表现的优秀、赚更多的钱、有更高的社会地位。这种孤单的、一个人孤军奋战的感觉，也会让人的内心里惶恐、不安。而会出现一些无力、容易疲劳、厌倦、身体不适、疼痛、孤单、无助感，甚至是昏厥、濒死感，也就是可以理解的事情了。而如果在出现了这些问题之后，无法理解和接受自己，甚至是痛恨、伤害自己，就会进一步的加重自己的心理负担，使自己更加的焦虑、恐惧。如果自己都不爱自己了，那么谁还能够来爱你呢？所以，理解自己、接纳自己是改变的第一步，接纳是变好的开始。4、用实际行动做出改变在自己已经很焦虑、感觉力不从心的情况下，可以先降低对自己的要求，为自己放松、减压。拿出一些时间来让自己休息。而休息并不是窝在家里、躺在床上胡思乱想，这样会使自己更加的痛苦。而是说多出去散散心、做做运动，从事一些兴趣、爱好、社会活动，愉悦、放松自己的身心。运动可以刺激大脑分泌内啡肽、多巴胺等快乐元素，相当于人体“”，可以使人感到轻松、愉悦，比吃药的效果要好的多，可以坚持多做运动。如果一开始感觉无力、不想动，可以做一些比如散步、快走、瑜伽...等比较舒缓的运动。磨刀不误砍材工，以一个相对轻松、愉悦的心境去学习、工作，会更有效率，更容易取得成功，也就更容易获得安全感和自信心。另外人际关系的支持也是非常重要的。可以去找到一些和自己没有竞争关系和利益的朋友，和他们在一起谈天说地、愉快的玩耍，这样可以感觉到被陪伴、被支持、被温暖，身心也可以得到比较好的放松和休息。如果暂时找不到这样的人，可以先去做一段时间的心理咨询，来寻求心理咨询师的专业陪伴、理解和情感支持。再就是经营好自己的亲密、家庭关系，家就像是一个人温馨的港湾，有家人的理解和支持，人就会变的更有力量感和希望感。这一点对当事人来说可能会比较难，可能就是因为得不到家人的理解和支持，感受不到爱和温暖，才会变的如此焦虑和恐惧。那么在自己还无力改变家庭环境和家人的情况下，不妨试着去理解、去感受、去爱自己的家人。让家人感受到自己的理解和爱，用爱去温暖、融化他们。相信他们也会慢慢的学会爱你、理解你的。另外，在遇到生活的重大转变之后，可能需要面临角色的转换、价值感的重新确立。在这一时期，人会比较迷茫，感觉自己没有价值、不被人需要，从而感觉自卑、焦虑不安，然后经常回忆过去。比如女性朋友，在结婚之前，是处于被追求、被照顾的位置，就像一个“公主”，会感觉比较有价值感、比较自信、开心。在结婚、生孩子之后，则变成了照顾孩子、照顾老公的角色，需要成为一个贤妻良母。而此时感觉自己不再像从前那样被喜欢、被需要，就像是从一个“公主”变成了“女仆”，就会感觉不安、无法接受。此时需要完成角色的转换，慢慢学会照顾家人，重新确立自己的价值。随着年龄的增长，父母也在老去，也会越来越需要自己的爱和照顾。人在不同的时期，会有不同的责任。担负起自己的责任，找到自己的位置，确立自己的价值所在，是我们成长和改变的需要。
我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）
