科研往往是一个艰苦并且漫长的过程，更关键的是导师往往时好时坏，研究方向有时候也不知道有没有结果。在这种情况下，很容易让人焦虑，压力过大，甚至抑郁。
多出去运动，运动能很好的缓解科研压力，我一周基本上会去打两到三次的乒乓球，身边有搞科研的小伙伴，大家也可以相互吐吐槽什么的，相互多交流，有时候说出来心里就舒服多了。
适当给自己放放假，不要老是一头扎在科研里，有时候放自己出去玩个一两天，回来事半功倍。
以下是打乒乓球的一些基本技巧：
这个社会充满了压力，解压千千万，找到一个适合自己的也不是很容易的。对我来说，有压力的时候我就会躺被窝里大哭一通，一般我压力很大的时候心里就会很难受，我就想哭，我会找一部符合我当时心情的类似电影看一下。看完就会产生共鸣，我就会更想哭，然后大哭一通发泄完，心里就没那么难受了。然后就会出去觅食，买点喜欢吃的，买点平常想吃又觉得贵的，一般我不会盲目消费，因为过了低落期会很肉疼，哈哈。
其实，压力谁都会有，压力即动力。车到山前必有路，船到桥头自然直。我一直喜欢用这句话安慰我自己，我觉得很受用。没有什么过不去的，回首往事，都是过眼云烟，回头想想，之前觉得天大的事，我们不也过来了吗？现在再想起来，是不是云淡风轻呢？祝你好运。
焦虑症既不是精神病，也不是躯体疾病，其本质上是对烦恼的极力摆脱而负强化并进入恶性循环。
焦虑症的个案如果能不抵抗烦恼，任由痛苦存在，继续做日常该做的工作。这虽然很痛苦，但只要做，就可以做到。只要任由痛苦存在，对症状不做抵抗，自己的行动和态度也不要受症状的干扰，应该象正常人那样生活。个案要做到这些，开始时肯定是很痛苦的，只要坚持做下去，就会逐渐习惯，痛苦也会逐渐减轻。即使患者还感到有症状，也不会对日常生活形成障碍了。如果能做到这种程度，症状自然就会淡化。
道理看似简单，也好像很容易被人们所理解，但这一理解仅仅是主观上的判断，而真知灼见必然是真正实践后的体验。最好的方法是从事某种工作。虽然有症状，但也要带着症状逐渐地去做自己认为很难做的事情，有时甚至是逼迫自己去做。工作也应尽可能选择消耗体力的活动。
需要说明的是，并非个案消除痛苦不安之后才进行工作，而是让个案对种种痛苦听之任之，带着痛苦去工作，工作也应以形式多样为好。工作形式的变化本身也是一种休息，所以并不需要特意安排休息。室内外的卫生清扫，手工、工艺、书法、绘画等各种事情，另外，也可以打乒乓球等竞技体育。
针对“惊恐发作”的咨询，操作起来相对简单。我会告诉当事者：为了尽快解决，你要保持最容易发作的姿势，诱导出“惊恐发作”，记录发作的细节。以便找到对应的方法，从而迅速疗愈。当事者为了描述细节，就会做到了“任由症状存在而不再抵抗”，而这恰恰是彻底疗愈的状态(这样做的结果是，症状再也没有出现！此时此刻，“惊恐发作”就已经彻底疗愈。)。
谢邀！脑梗没有最怕的运动，他最怕一种精神就是坚持。也可以这样说，任何一个运动你如果能够坚持下去，那么总有一天会远离脑梗。
其实在生活当中，散步，慢跑，游泳，太极拳，瑜伽，羽毛球，乒乓球等等各种各类的运动，它都是有益于身体健康的，尤其是有专业的教练指导，而且在适度范围内进行锻炼的话，这些他都是有利于整体身体的相对平稳状态。可以看有很多人坚持5年甚至10年20年的，基本上身体是没有太大的毛病的。所以如果你能够坚持下去，这些运动都是非常好的，用一句老话说还是。
脑梗其实很多情况下都是久坐不运动而造成的，久坐不运动，它的危害又很大，比如说造成肥胖，这个是非常普遍的一个观点，一旦体重上来之后，血压增高，血糖增高，血脂增高，形成三高症状，而且越不活动身体越懒，而身体越来越不运动，形成一个恶性循环的过程，从而长期下去就会造成血管硬化斑块形成，最终造成脑梗。
而如果你能够适度的进行一定的锻炼，哪怕是饭后进行适当的散步，达到一定运动的量坚持下去，那么肯定也是有益于身体健康，预防脑梗的，有一句老话说的也很好，饭后百步走，活到99。
其实生活当中并不需要去强调哪一种运动，更多的是你坚持下来，哪怕是像现在很流行的健步走或者是广场舞，你如果真的能够坚持每天都去跳，每天都去练，或者是有一定的规律性，那这些是很容易来预防脑梗塞的发展。
再还有就是预防脑梗，它是一个整体系统性的工程，并不能够完全地依赖运动，平常日包括低盐低脂高蛋白质的饮食，多吃水果蔬菜，不抽烟不喝酒，不吃油炸类的食品，不吃过量的腌制类的食品，平常时注意控制血压，稳定血糖，降低血脂，把自身体质调到一个相对好的状态。如果确实是有异常的情况发生，及时的进行相关的调节，包括药物调节，甚至有的还需要进行手术调节，当这些都要完备之后，肯定是会有利于预防脑梗的。
所以加油吧，没有任何一种方法可以完全的预防脑梗，但是可以综合各方面来减少脑梗的发生概率！祝福大家身体都健康！
