如果你对宠物不反感可以试着养狗，每天有个忠实的陪伴对精神上很有帮助，我以前也有中度的抑郁，后来养了宠物充实生活后完全恢复了，每天有事情做根本没时间去理抑郁的事情，自然而然就会好
建议到医院进行确诊，药物治疗加上心理疏导，很快就会好起来了。
谢邀答人一般踫到难以解决的问题，会焦虑，或是老人得了不治之症，或是孩子惹事，有时人真得很脆弱，焦虑时间长了，就会郁闷，长此下去会变成忧郁症，倒置失眠。以上都是由焦虑演变的，唯一，找到解决问题的出口，心放宽些，顺其自然为上策。
焦虑的人，是为未来的不确定因素在患得患失，是对某件事缺乏了安全感！
焦虑的人，应该先停下来，放下目前的这种状态，去旅旅游，换个环境，让自己的身心都放松一下；也可以去爬爬山，感受到大自然的气息，净化自己的身心；每天坚持加强运动锻炼，让自己的身体健康，内心更强大！
调整到眼下自己最想做的和最该做的事是什么，只做眼下的事，活在当下，过好每一天，坚持下去我们就过好了这一年！
把业余时间利用起来，去发展自己的爱好和兴趣，让每天都充实而忙碌！
我们不做杞人忧天的那个人，我们不做患得患失的那个人，我们不做为未来恐慌而失去了自己的那个人！
找到自己，活着当下！缘来缘去，就让它一切随风！
我已是焦虑症，疑病症，有时候反复焦虑，过度焦虑，医生说没事，但还是不相信医，有时还怀疑医院的医疗设备出问题了，我有高血压焦虑症，本身没事，一焦虑一量紧张焦虑状态就高了，越高越焦虑，形成恶性循环，我建议多运动，跑跑步，跑步是最好的减压，还可以增加自信，多和朋友聊聊天，没事和朋友煲粥已可以，有条件可以去旅游，多去散散心，病情了可以和朋友喝点小酒多可以，当然是喝一点就好了，可以舒缓心情，还有助睡眠，总之，尽量放开，走出现有的生活，慢慢焦虑情绪就会缓解，好起来的，一定要自己心理暗示自己，比如说，，，医生都说没事我怎么回有事呢？，，，，前段时间不好好的吗，，，，等一些自我暗示的语言。当然，焦虑情绪会伴随着我们一辈子，所以我们要自己注意，就像我，我只要一量血压马上就犯。所以，，，改干啥还是干啥吧！改吃啥还是吃啥吧！想那么多干嘛！是吧！
