⒈速度过快⒉饮食问题⒊锻炼
体重下降的速度快会让人心里很开心，但是这未必是件好事。正如平台期让人苦闷，但是也不见得是坏事一样。
合理的减重速度一周大概0.5kg左右(大基数除外)。最不伤害健康、最不容易反弹，比较好保持不痛苦。
减的过快皮肤的更新周期是跟不上的，肯定会松弛，年龄越大越明显。
锻炼上最好加入力量训练，减脂的同时保证一定的肌肉量，肌肉并不是男性的专利，对于女性同样重要。这是身材的紧致的秘诀，也能缓解一些轻微的腰酸背痛。
饮食方面注意蛋白质的摄入，蛋白质相比较碳水和脂肪没那么容易发胖，适量摄入就可以，从牛奶、豆浆、鸡蛋和瘦肉中摄取。减的过快十有饮食上的原因占多数，不要节食，正常的清淡饮食就可以，主要是控制细粮、糖分和脂肪的摄入。
想减肥只有锻炼加上合理的控制饮食，而且要持之以恒才能见效。
首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；
其次，早饭不能不吃，而且早饭和午饭的量要相当，晚饭要少吃或不吃，以免造成脂肪囤积；
第三，每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!
不曾减肥，连怀孕都没有肥，没有感觉哦
谢邀。
1、减肥还是减脂？明确目标很关键。
2、公共平台中的“方法”大多数是片段式的，不能说错，也不能说对。
3、管住嘴:你需要“清楚的”知道是管住多少量，是热量还是份量？管住多少食物种类，什么需要多吃什么需要少吃？菜、肉、奶等种类互相之间怎么搭配？为什么要这么搭配？每一条都需要根据“你自己”的身体状况来设计，如果是照搬网上或哪儿的什么“高效减脂食谱”，那只能呵呵哒了。
4、迈开腿:你需要“清楚的”知道你本人的身体强弱部位分别是哪儿，并明确先后优先级。并根据自己的实际情况规划时间，以“最终目标”为导向，以时间规划为进度推进线，以科学合理的训练强度为实操，以数据总结为依据进行阶段性自检与修正，才能进入良性循环。
5、没有“吃xx就能减脂”和“做xx运动就能减脂”的东西，包括“每天睡前坚持8分钟”等等这类信息完全可以忽视！那都是看短期效果搏眼球的，所有的好身材都是付出了相当多的努力，甚至流血流汗才一点点换来的，没有接受痛苦洗礼的准备，就一定不会获得健康的好身材。
6、如果你还在相信轻轻松松就减肥的说法，请无视本条回答，我本人表示帮不了你了。
7、祝你早日成功！
