1、保持良好的心态。2、在睡觉的时候要放松下来，什么事都不要去想。3、睡觉前喝一杯牛奶。4、睡觉前喝一碗小米粥。睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动，例如：冲15分钟的热水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。
抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失，对什么都没有兴趣，每日活的很无趣，觉得生活没有意义，单调，简单，按部就班，建议注意休息,加强营养,以富有营养食物为主,多吃新鲜蔬.，补充维生素，多听音乐，多出户外走动，少参加刺激性的活动，少熬夜
多参加一些户外活动，比如:看跳广场舞，逛商场，公园散步，选美食，这样心情也好，你心情好没烦脑，心情好，一切都好。
孕期焦虑很常见，家属要及时识别和干预，切忌不要觉得孕妇是大惊小怪
女性在妊娠期，体内激素分泌是紊乱的，很容易对外界环境有过强的应激反应，也很容易情绪低落、焦虑烦躁。此时家人的介入就显得尤为重要。
比如很多女性在怀孕期间，对味道、香气特别敏感，闻了就想吐
家属一定不要觉得孕妇在胡说八道，大惊小怪。内分泌紊乱后，有些人的感官回馈反应会失衡，会对外界的环境刺激有非正常的反应。如果家属不理解，无视孕妇的需求，甚至指责谩骂，这种是来自外来的刺激，极易让孕妇产生不安全感，进而产生焦虑情绪
还有一种女性在妊娠期会有的心理上的不正常反应。就是会对自身产生怀疑，会觉得自己孩子长得不好看，或者自己会遇到难产等问题，然后会莫名其妙的嚎啕大哭，这些都是因为激素分泌紊乱的缘故。家属一定要理解，多安抚和陪伴孕妇，开导让她纠结和焦虑的原因。
总之孕妇焦虑很常见，家属一定要多给孕妇安全感，多包容理解孕妇，陪伴和支持她度过这个最艰难的阶段。
感谢邀请！
这个问题怎么说呢，因为我怀孕时没有过这种情况。刚看了其他人的回答，大概就是一种心理疾病，孕期孕妇情绪波动会很大，会因为一点不顺心的小事就乱发脾气也是有的，作为家人要有耐心，多顺着点，毕竟孕妇生气对宝宝发育不好。这点孕妇本人最好也要切记。
孕妇分离焦虑的时候情绪会低落，有种消极心理，总是想些不好的事情，我建议孕妇最好能找些事情做，打发时间，能上班的就去上班，总之不要闲下来，找点事做充实自己，让自己没有空闲想七想八的，这样会好很多。
现在想来，我孕期没有这情况可能跟自己平时上班比较忙有关，怀孕初期，我还在进修，每天朝九晚五，后期回来就上班了，白天有工作，有同事聊天，晚上下班家里人嘘寒问暖，老公脾气也好，我脾气不好时他会顺着我，会请假陪我去产检做三维，我们基本都没发过脾气，晚饭都是老婆婆做的，家务活后期也是老婆婆做的，早期我会自己做饭做菜做家务，肚子大了没办法才喊老婆婆过来的。晚饭后一起散步，边走边聊，每晚散步都有一小时，回来有助于睡眠。所以没有这种情况。
其实散步真的很好，能调节情绪，能矫正胎位，更有利于孕后期的分娩，会大大缩短分娩时间。这点我是深有体会的，进产房5分钟就生了，就连助产护士都很惊讶。
有焦虑症这种情况的孕妈一定要做好自我调节，家里人的关心也很重要！
