强迫症的根源不是缺乏自信，而缺乏安全感。因为迫症一般是长时间受到打压和排挤，或者是长时间处在一种不安全的环境下造成的。我曾经咨询过的求助者大多数是这样的情况。在我所接触的强迫症求助者中，追根溯源挖掘症状背后的发生因素，往往与内心长期缺乏安全感有很大的关系。
但在强迫症的背后，又有着复杂的社会文化因素。在我所接触的强迫症求助者中，追根溯源挖掘症状背后的发生因素，往往与内心长期缺乏安全感有很大的关系。但在强迫症的背后，又有着复杂的社会文化因素。举个例子：我之前接触过的一个强迫症，一位50岁女性，自己的强迫行为就是每天不停的锁门、不停的洗手，甚至不停的铺床，自身很痛苦，家人看着也很痛苦。追其根源，则是来源于家中的婆媳关系、自己的经济模式，以及对自己东西的不安全掌控等。后来经过沟通家庭关系，家人的配合下，内心的不安全感降下来后，就慢慢痊愈了。另外，强迫症又分为强迫观念、强迫行为、强迫仪式等，基本上强迫症是心理长期受到异常因素影响的结果。还有一个现实根源，就是我们生活的社会环境。所以，多关注家人的生活感受，也挺关键的。
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强迫症 (obsessive－compulsive disorder，OCD)是一种临床上常见的慢性精神障碍，是一种以反复出现且无法控制的强迫观念和强迫动作为临床特征的精神障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的表象或冲动意向，尽管患者认识到这些观念是没有现实意义、不必要和多余的，极力摆脱和排斥，但又为力，呈现出，因而感到十分痛苦和焦虑，甚至出现抑郁。强迫动作是为阻止或降低焦虑和痛苦而反复出现的“仪式性”动作。鉴于临床常出现焦虑为核心的精神病理性症状，精神障碍诊断和统计手册第 4 版将其列入焦虑障碍范畴。尽管 OCD 确切的发病机制至今尚不明确，但是近年来针对 OCD 的病因、影响因素及治疗进行了大量的研究，流行病学研究发现强迫症的患病率为 2 ～ 3%。强迫症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗，其中心理治疗主要有心理分析疗法、认知行为疗法和森田疗法，国外研究表明，认知行为疗法能有效改善 OCD 患者强迫症状，并且有效降低患者的抑郁情绪。通过认知行为疗法挑战强迫性思维，阻断其思维，行为暴露治疗是目前最主要的治疗方法。心理分析疗法最终目的是揭示患者被压抑的和冲动，让患者认识到其症状中无意识的真正含义，但是，因为患者反复闯入的强迫观念和强迫行为使治疗进程容易受阻，很难达到有效的治疗效果。森田疗法的疗效在临床上得到了验证，好转率达到 75%，主要是鼓励 OCD 患者带着症状生活，任由强迫观念出现，坚决克制强迫行为，最终打破患者的精神交互作用，患者心理的动机排除了，痛苦就减轻了。各个方法治疗效果因人而异，即使不需要外界干预，也要自己反复练习，想一觉醒来就好了那应该不是强迫症。
你好，现对你提出的强迫及抑郁症缓解方法，分别阐述如下：
强迫症分为思维强迫及行为强迫，不知道你属于哪种强迫，每种强迫采用的方略有不同。在此，为您介绍比较常用的两种方法：正念替换法、惩戒替换法，在介绍这两种方法之前，我们要对什么是思维强迫及行为强迫做一个简单的了解。
正念替换法常用于思维强迫。
例如，我们外出时，如果经常出现门是否锁好了的想法，而且这种想法让自己很纠结又很难受，总想回去确认一下，最后并未出现回去检验的这种行为，这就属于一种思维强迫。对于思维强迫，我们可以尝试一下正念替换法，就是当自己意识到有这种感觉时，我们要用另一种意念来对其进行替换，比如，知道自己离开家，会有是否锁好门的想法，那我们就可以在离开家之前，看一下门把手，然后告诉自己：门已锁好（这就是一个正念），当我们下楼再有“门是否锁好”这个想法时，立马想：我当时已经告诉了自己，门已经锁好！我可以放心的走了。。。。经历过N次这样的强化，你有一天会发现，这种感觉少了，甚至消失了。
对于行为强迫这一现象，我们经常用“惩戒体验”来替换这种感觉。
比如洁癖行为，当你看到别人动了你的东西，嫌脏，会不停的打扫，不停的洗涤时，给自己定一个惩戒行为：立马做60个俯卧撑，大家知道，做俯卧撑是很累的，当你体验到这种累时，另外一种行为：洗东西，就会弱化，久而久之就慢慢消失了。这是在心理咨询中，我经常指导来访者常用的方法，经过验证，非常有效，成功率在70%以上。希望你也可以试一下。
对于你提出的抑郁，也要分情况对待，所有的抑郁的形成，都是因为个体长期对某一行为刺激，获得了某种体验，这种体验让自己形成了一种固定的思维模式，比如：如果我想让你变成数台阶强迫症患者，我可以用鞭子抽打你，不数，就狠打，让你获得这种不好的体验，结果是，你为了逃避这种痛苦的体验，你强迫自己必须去数台阶，就这样数呀，数呀，当数到N天时，你发现，你见了台阶就想数了。抑郁症的形成也是这种原理，某种情绪一直让你获得不好的体验，结果最后，你就形成了一种自动的思维模式：我是不行的，我是不开心的，当遇到导火索时，你就发作了。这种情况，必须进行潜识的调整，可以尝试一下沙盘游戏疗法，实践证明，是非常管用的。这种情况比较适合单向抑郁，如果是双向的，建议您尝试一下音乐疗法，再配合潜意识的调整。
希望我的回答可以帮到您，祝您好运！
我的回答肯定得罪一大片强迫症，什么是强迫症，为什么有的人会有强迫症？
强迫症不单是要求自己做事好像完美，要求别人做事一定要按ta们的要求做，这样的完美只是ta们自己认为的完美。
一个朋友是个有强迫症的人，很洁癖，有次和我聊天，我就说ta这种洁癖过度，就是没有容量，连一根头发掉地下都容不下，还能容的下什么？在我说ta之前自认为是很好的习惯，说过后就明白了，以后就改了好多。
一个有强迫症的人，跟家人的关系是很糟糕，事无大小，都要按ta的意思去做，容不得家里人半点小问题，家人相处很累，家里是很随和的地方。
一个有强迫症的人，不一定智商就是最高的，在工作上，因为容不得别人的想法，手下的人也是很累的，而且心里是不服这样的人的。
强迫症是个很大的缺点，代表了没有容量，这样的人即累了自己还累了别人，宰相肚里能撑船。
