不可能自救，我妈忧郁症十几年，只有吃药才能稳定。不吃就
夏季是万物最茂盛的季节，天气炎热，但不能因为热就不去户外活动，保持愉快的心情，不要怕出汗，适当运动可以增强抵抗力，易抗病！夏季五行属火，火攻心，最容易心火过旺！
肌肤状况的好坏会影响心情，但心情同样会影响肌肤的状况，必须要维持好心情，很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，情绪再上来的时候，健康又没了！不同的情绪会攻击不同的器官，比养生更重要的是管理自己的情绪，身，心，灵一体！中医认为暑气通于心，炎热的夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺(阳气)容易令人心烦，睡眠时间会减少，体内热气宜外泄并防外界冷气内侵，精髓在于养心！要注意及时清热解毒清心火，防出汗太多耗伤津气！心情上，保持心情愉悦，忌躁动烦乱！一份愉快的心情胜过十剂良药，夏季心脏最脆弱，养心为上！
病由心生！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，需要加倍工作，就会出现心率不齐，心肌缺血，胸闷，心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞！最先伤的就是肝脏，长期就会出现肝病，肝气郁结，肝胆不和甚至肝硬化，会出现两肋或肝区疼痛！人在情绪冲动时，呼吸就会急促或出现换气，这时肺要气炸了！生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱，胃溃疡等！生气导致的气血瘀滞，肝脾失调，内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素过多！甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官！美国医学者分析当人生气时氧气少，毒素增多的血液大量涌向脸部刺激毛囊，引起深部炎症色斑等皮肤问题！生气也会损伤免疫系统6小时，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的，会影响身体其他很多激素的分泌！如果在体内积累过多皮质激素就会阻碍免疫细胞的运作，抵抗力下降！
所谓抑郁症，是没有明显原因的，情绪低落不能缓解超过两个星期以上！那么，怎么区分郁闷或抑郁，是正常的抑郁情绪，还是不正常的抑郁症呢？正常人的抑郁情绪，一般都是事出有因的，如被BOSS骂了，由此开始抑郁！抑郁症是一种疾病，产生的是病理的情绪抑郁，通常是无缘无故产生的，没遇到什么过不去的坎儿，简单说莫名其妙的抑郁情绪，才可能是抑郁症！如果长期情绪低落，又无明确的原因，就要看看神经内科，排除抑郁症的可能，也许不至于是抑郁症，但有抑郁倾向，也是有药物可治疗的，引起的连锁反应也就解决了！
中医的肝火和心火，都和情绪有关系，所不同的是从情绪的起因上分，肝火是因为郁闷，恼怒，心火是因为着急，由此引起的症状也不同！肝火的典型症状是口苦，眼睛发红，心火的典型症状是心烦，舌尖红，因为归属的脏腑不同，不区别清楚，治疗会失去针对性！
为什么说比养生更重要的是管理情绪呢？人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪，如悲伤，恐惧，压力，不甘，焦虑，紧张，忧郁压抑下来，全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴就能带走人的生命！当各种各样的情绪产生的时候，最先攻击的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的来消化自己的情绪，导致病症的最大原因之一！其他很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手！身体的不适和病症是内心的呼喊和求救信号！身体是不会说谎的，生病其实是在提醒，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理并相信身体的能力！俗话说心病还须心药医，医病先医心！人要活百岁，合理膳食占25％，其它占25％，而心理平衡的作用占到了50％！平常可以添加书法，棋子，跳舞，唱歌，画画，看书...让自己的大脑保持活动的状态！
人的精神、心理疾病是不可能完全愈合的。只有欣然与其和平共处，才是良方。
美国电影Beautiful Mind《美丽心灵》（根据真实故事改编）中，John Nash决定放弃药物治疗，接受假想人物共存于生活中，获得了妻子的理解与支持，拥有美好婚姻并最终获得了诺贝尔奖。
那么，对于你的问题，回答是：如果自愈是指人与之共存，那就有可能。这样也同时解决了后遗症问题：后续一起存在，互相为友和平共处。
原因如下：就算人走出了抑郁症，在意识中清醒过来。但是却无法阻止潜意识与无意识的作用。我们所有经历，所有思维，所有情绪都在某一个地方封存，在人阳气充足人积极向上时候，他们不敢做乱。但是人若消沉，他们就可能又跳将出来，落井下石。
这么听起来好像挺可怕。可是，我们人是灵性动物，如果我们接受一阵一阵的负面消极状态，并始终相信自己的正面积极的底色，就可以无惧抑郁情绪的到来，因为它们也会去。越是害怕或拒绝，它的势力越加强劲。恶势力通常都欺软怕硬。
这种时候，家人的理解支持固然重要。但最重要的，始终是自己的决心与毅力。 放下外逐，增长内在力量。同时并不排斥入世的生活，只是为了自己而行事。而这个自己，实际上是一个博爱，真善美兼具的人。
因此，我们应该与抑郁为友，让抑郁沉淀出唯美的心花儿。
2001年春，当我的母亲去世之后，我极度伤心。多次想到了，随他而去。甚至想到怎么，不想吃饭，不想工作，一个人发呆，心情极度抑郁。（下面是我的康复经历，希望对你有帮助）
一，尽快参加工作，当时我是一个的乡镇计生办的负责人。负责计生办的各种证件的办理、审批发放，又要做各项人口数据的统计，出生，死亡，然后还有结扎、上环、引产、流产的具体数字，及各种报表。阶段性的计划与总结，领导开会时的讲话内容。又要关注计生服务所的各项手术的开展，人员的管理。还要负责计划生育执法队的工作。但是得党委书记亲自找到我，和我谈话，要我尽快的回到工作当中来。白天大量的工作分散了我的精神改善了我抑郁的状况。让我没有过多的事情时时间去思考母亲的事。
二，后来二哥听说了之后，也安慰我说，母亲如果知道的话，他也不希望只看到我现在的样子。因为母亲的心愿是我们过得好。因为我们是她生命的延续。同时几个要好的朋友、同学抽空也来看我。
三，家人爱的抚慰，当时我的女儿刚好三岁。她在我怀里抚摸着我的脸，拧我的耳朵问：爸爸，你怎么啦？看到他天真无邪的面容，看到他那么童真的眼睛，我的心瞬间化了。我爱母亲，但我同时也爱我的女儿，女儿给我抚平了心灵的创伤。女儿的不太清楚的语言和爽朗的笑声都在温暖着我，帮我走过心里的痛苦时期。
四，家人的理解与宽慰，妻子的理解，母亲在临走时和他我说，她是独生女，一生孤单，希望我能再要一个孩子，当妻子知道这个情况以后，说我们一定要满足母亲的心愿，让他老人家放心。于是我们在第二年迎来了我的儿子，
五，自我安慰，后来我也认识到我不能这样，每天早晨坚持锻炼身体，白天尽力工作，抽空和朋友、同学、兄弟姐妹聚聚，
祝你早日康复！
患上重度抑郁症必须到正规医院精神卫生科接受系统治疗，千万不要听信谣言只吃药不住院，更不要想着仅仅依靠精神疗法来治愈。
虽然大多数重度抑郁症患者是在压力过大、精神刺激等作用下造成的，但这种情况下心理治疗几乎是没有任何作用的，只有在药物把病情控制在稳定状态后再通过转移注意力等调节才有较好的效果。
我曾经就是重度焦虑症患者，主要症状就是时刻有濒死的感觉，每天都离不开吸氧，只要醒着，一旦氧气不在身边，症状马上就会加重，任何交流都不起作用。
住院期间，由于输液的作用，每天除了吃饭、上厕所，几乎所有时间都在睡觉，就是通过这种强制性的药物控制，基本上半个月左右症状就明显有了好转。
当然，这种病容易反复，我就住过三次医院，前些年几乎每三年复发一次，不过现在十多年没症状了。
