16年就是我最抑郁的时候，一开始很悲观，对生活没有信心，还连累了家人，更加缺少运动，后来选择了用xbox自己，玩腻了，感觉自己还是要做点事情，就设定小目标，一点点进步，信心就恢复了，然后坚持每天运动，现在就好多了，虽然没有完全好，有时候还是会反复，但是现在抑郁的时候自己会很清醒，知道自己该怎么去避免变得严重，希望对你有帮助。运动，流汗，晒太阳，设立小目标一点一点进步，加油，亲身体会肯定对你有帮助！
首先能确定的事情是 情感抑郁的困境是可以走出来的，俗话说得好：“世上本无事，庸人自扰之“所以我们首先要明白一个问题 并不是情感困住了我们，是我们自己困住了自己而已。还有您说的感情抑郁不不知道是什么原因导致的，您自己肯定比任何人都清楚，能改进的改进，能解决的想办法解决，解决不了的那就交给时间吧 。
走出困境的方法有：
一、多反思，没有反思的人生是不值得过的。
二、当机立断，做出改变，从小的改变开始，比如提升自己什么的。
三、坚持不断的提升自己，只有你变得强大了，那些所谓的困扰都会是浮云。希望能帮到你！
抑郁症有轻有重的根据来访者的情况来定能否自救，强迫症能否自救根据来访者的情况来定的。
你好，很高兴回答你的问题。我曾经得过严重抑郁症，严重到睡不着觉，后来凭借自己调节情绪方法，彻底治愈了自己的抑郁症。
得了抑郁症最重要的一步是，调整好情绪，保持乐观快乐的心态。具体方法是：
1.凡事都要往好的方向想，相信一定能够实现。
2.要学会知足，知足常乐，人懂得知足才会快乐。不知足的人是难以快乐的。
3.要多出去与人接触交流，不要一个人整天待在家里，孤独的人容易得抑郁症。多想一些美好快乐的事情。
4.如果一个人处于严重抑郁症之中，有时候无论怎么乐观都会乐观不起来，这个时候就需要出去玩一下，喜欢玩什么就去玩什么。例如你喜欢旅游就出去旅游，喜欢打游戏就去打游戏，好好地去玩一下，加上乐观心态，人就容易走出抑郁。
以上就是我总结出的实际经验，祝楼主早日走出抑郁症，过上健康快乐的生活。
