缓解强迫症尽量就是采用心理疗法来进行治疗。强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入日常生活。
自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
谢邀。治疗抑郁症和强迫症的有效方法有很多，我来说几个。首先要知道一点
抑郁症主要是情绪、认知问题，所以治疗方法偏于缓解情绪、改变认知。强迫症主要是行为问题，所以治疗方法偏于行为主义。
中重度、重度抑郁症患者现在最普遍的治疗就是服药。药物种类很多，对不同的抑郁症分型用药不同，视服药效果也会及时调整品种、用量，所以不能在这里说的太详细。以免有人看到药就以为自己该吃，着急忙慌去买，根本没效果，甚至会加重病情。抑郁症吃药一定要遵医嘱，不能自己随便乱吃。
针对病因，精神分析学派认为，主要就是弗洛伊德，搞催眠的那个，他认为要研究人的童年。一切青春期及成人以后的心理问题，都可以追溯到童年。如果我们可以找到源头，告诉童年的自己，把固着的心理误区去除掉，就自然可以解决现在的问题。
我们在生活中往往有很多错误的想法，有些藏得很深，很难被我们察觉到。认知疗法就由一个步骤，叫与不合理信念辩论，比如人们经常因为一个小的错误，就认为自己是个失败的人，做什么都做不好，这就是不合理的。难道别人就只看到你的那一点错误吗？当然不是，一个人看别人，往往是看整体的。抑郁症患者往往因为一点小的事情，自己过不去那坎，所以就需要认知疗法对错误的认知进行纠正。
森田疗法，简单点讲就是主张停止工作，完全休息，甚至与世隔绝，再一点一点做自己喜欢的事情。是日本森田正马提出来的，“顺其自然、为所当为”是原则。这个疗法能让人一下子远离原本的刺激源、压力源，且不说治疗完后的效果，患者能在治疗期间得到放松和平静，本身就很有意义。这个方法对强迫症很有效，对抑郁症也有一定的效果。
强迫症最多的治疗方法是行为主义的，用各种方法强制减少强迫动作的次数，比如厌恶疗法，暴露疗法等等。说一个暴露疗法，有些人强迫洗手，每天要洗几十回，他知道没必要，但是停不下来。那就让他去公共场所摸公共设施，然后就是不让洗。几次下来他就知道不洗也不会死，自然就慢慢减少了。
治疗抑郁症强迫症还有很多方法，听音乐、正念，现在中医调理也被接受了。
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