产后抑郁症其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状营养疗法，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。增强体育锻炼
经过漫长的十月怀胎，很多女性在分娩之前，都会出现分娩恐惧症。
她们会害怕分娩时疼痛，也会害怕自己是否能够顺利分娩出健康宝宝。
其实孕妇放平心态，学会如何减轻分娩恐惧至关重要。
随着网络的快速发达，很多女性在分娩前，都会在网上看到这样或那样的分娩视频。有些视频上面女性分娩时非常痛苦，而孕妇看了，这些视频后就会不自觉地产生过分紧张心理。
只有正视分娩，认识到分娩虽然痛苦但是并没有那么可怕，要寻找自我暗示和自我安慰的方法，就可以减轻分娩时的恐惧心理。
下面小编为大家总结了三招可以减轻分娩时的恐惧心理。
1、转移注意力。都说十月怀胎，一朝分娩，孕妇在怀孕的那时刻起，就注定有一天会分娩出宝宝。因此，孕妇应该把分娩当作顺其自然的事。
如果过分的恐惧的话，在平时的生活中，就应该避免和家人以及朋友谈分娩这个话题，也不要听过来人这样或那样的分娩经验，因为每个人的身体状况是不尽相同的，因此分娩时产生的各种情况，也不尽相同。
要有积极的心态，相信自己能够顺利分娩出宝宝。
2、做好充足的准备。孕妇在临产前，应该提前准备好分娩前的物质准备，还有住院的相关东西，不要等到生产前手忙脚乱，造成自己情绪紧张焦虑。
3、掌握与分娩有关的知识。孕妇在分娩前最好是看一些关于分娩的书，了解整个分娩的过程。科学的认识分娩的意义。不要听市面上，过来人的这样或者那样的说法。
这些都是徒劳的，只会给自己增加紧张和焦虑的情绪。
其实分娩这件事就是瓜熟蒂落。孕妇不要把分娩看作非常紧张的事情。相信别人能顺利诞下宝宝，自己也可以的。最重要的是孕妇自己的情绪。
家人这时候对孕妇最好做一些安慰。不要给孕妇造成过于紧张的气氛。可以把过多的精力转移到即将出生的宝宝身上。
临床研究表明，准妈妈能否顺利分娩，取决于四个条件，产力的强度，产道的宽敞度，胎儿大小，以及孕妇的精神状态。孕妇的精神状态起了非常关键性的作用，而且也是孕妇可以控制的。
如果你越怕疼痛，张的情绪，会使你分娩时子宫收缩，引起更剧烈的疼痛。因此调节好自己的情绪才是最最重要的。
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产前有抑郁症，产后有可能还会出现加重，当然也有可能会减轻，但是想要完全消失，这种情况发生的几率不是特别大。由于激素水平发生改变，产后抑郁的要比产前抑郁的更多一些，所以需要家人的陪伴，需要注意产妇的情绪，需要给予更多的关爱。
这种情况是可以好转的，首先要树立信心，相信自己能通过合理的方法调理而康复。再就是调整心态，用中医养生的方法培补自身元气，待元气充足通畅起来，心结也就好打开了。
我觉得最重要的就是产妇要放松心情。生产后产妇要很长一段时间无法适应，身体上的痛只有生过孩子的才能理解，再加上如果宝宝还不乖，老是哭闹，这样就很容易产生焦虑，严重的产妇还会得产后抑郁。我觉得有几个方法可以消除产后抑郁。一切都离不开宝爸！一，宝爸要时刻陪在产妇身边，她需要什么宝爸就得让她满足。二，宝爸要精心照顾宝宝，当宝宝需要吃奶，宝爸要主动抱到产妇身边。当宝宝哭闹，宝爸要哄宝宝睡觉，尽量让产妇有足够的时间休息。三，在饮食方面宝爸要下一定功夫，让产妇吃得开心。
