我来给你解答抑郁症问题：抑郁症情况比较严重你去最好去本地的医院找个抑郁症专家治疗也可以来上海偶尔的抑郁情绪可以自我调节下面介绍几种方法希望对你有所帮助
一、自然陶冶法人生在世喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩对改变你的不良的情绪肯定会有帮助
二、语言调节法通过语言既可抑制人的愉快情绪也可抑制做的忧愁与苦闷即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
三、注意转移法注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上
四、思维转移法把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题
五、行动转移法行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题
你好，目前存在情绪低落，话少，失眠，兴趣感丧失，有悲观想法，符合抑郁症的症状。建议去当地医院精神科诊治一下，如果是抑郁症。也不要担心，可以通过药物，心理治疗，摆脱这个低迷状态。
大多数人不会紧张，因为现在的CT检查技术非常先进，很短的时间内就会扫描结束，所以没有什么可以紧张的。但是有一小部分人会对于CT或者磁共振检查很恐惧，甚至因为焦虑害怕而无法完成检查，这一部分人群往往考虑空间幽闭恐惧症。
临床上空间幽闭恐惧症与特定的幽闭空间有关，如地铁、公交汽车、电梯、CT、磁共振等密闭的空间产生强烈的恐惧、担心害怕，患者往往会伴有植物神经功能紊乱的症状。例如出现头晕、头痛、呼吸困难、气促、心跳加快、尿频尿急、出汗、手抖等相关的症状，患者强烈地回避幽闭空间而出现各种强化的症状。
在临床上针对空间幽闭恐惧症可以采用物理治疗、心理治疗、药物治疗。心理治疗以认知行为疗法为主，药物治疗以抗焦虑、抗抑郁药物为主。
心慌、心悸、焦虑、妄自菲薄，最好能够先确定是客观原因、心理原因、还是病理原因。不过，任由自我判断，也可能把心理原因或病理原因都误认为是客观原因，实际上刚好是客观原因造成这种现象的可能性最低。所以探索解决方法时，最好把客观原因放在最后。而且，所谓的病理原因，也是只能找中医诊断，因为找西医会没有任何病变发现。
寻找心理原因，要找心理医生，他/她会给你查找，在你的过往经历中受到过什么心理刺激造成心灵创伤，帮助你化解。
找中医诊疗，他/她会把你寸(寸关尺的)口的心脉(中医的心肝肾脾肺命，与西医解剖学的心肝肾脾肺是不同的概念)，看心经或小肠经的表、里、细、洪、沉、浮、虚、实，进行调理。而且随着每个中医先生不同的擅长，究竟是采用内服药、外敷药、针、灸、罐，也会有所不同。如果找西医会发现不了差异，无从下药。
有病的时候，既可看西医，又可看中医，适合由谁来治，就找谁治。这是我们中华民族的优越性之一。
为啥经常感觉到莫名的不高兴，心理堵得慌？心理堵得慌，看具体看是怎么堵，怎么慌，如果严重，可以去医院检查一下。关于为啥现代人会经常不高兴，快乐越来越少，我想，不高兴的原因可能有如下几种。
一、追求的东西太单一
我们受到主流价值观的影响，比如关于成功，好像必须要有车有房有好的工作。在这样的主流价值观的影响下，我们视追求金钱为唯一的目标。但在追求金钱的时候，我们会没有尽头。从最初的追求10万，到50万，到100万……在追求的过程中，我们的也在不断膨胀，永远没有办法达到我们心里的那个目标，心里有个洞，一直没办法填满，追得苦、活得累。与实现的能力，好像隔着永远的距离。
以前通过物质的增加带给我们的快乐，在现在物质丰富的情况下已经很难带给我们长久的快乐。比起金钱和物质，我们更重要的是追求精神层面的充实感，让心长久的快乐。
比如，一个母亲，一切都是围绕小孩的学习和生活。但是，当母亲的辛劳付出，并没有换来的小孩学习成绩优秀时，此时母亲就会陷入痛苦之中，要么自责自己的，要么责备小孩不努力，进而导致紧张的母子关系。这种单一的以成绩作为衡量自己存在价值的观点，也是痛苦的根源之一。因为他们看不到除了学习成绩，一个人还需要有着健全的人格，稳定的情绪。
二、嫉妒和攀比
有时候我们的痛苦，不是因为我本身做得不好，而是因为别人比我做得更好。
当我找到一份8000元的工作我感觉很开心，但后来发现我的很多同学月薪都在10000元以上，于是我感觉到自己很不开心，很不快乐。
当我买了个小户型时，我本来可以很开心，但一看周边的朋友买的都是大户型，于是，我很不开心，很不快乐。
当下班后去菜市场买好菜，回来煮晚饭时，一刷朋友圈，看到其它的好多朋友都在外面胡吃海喝，我很不开心，很不快乐。于是生活中就总是有一个“别人家的孩子”在让我们不开心。
三、看似缺的是钱，实际缺的是爱
有时候我们表面在追求钱，实际在追求爱；有时候我们看着在爱别人，实际上爱的是自己。
曾经有一个来访者来找我咨询，说他生活很痛苦，因为他对金钱的观点与家人总是很大。比如他从来不去外面的餐厅吃饭，觉得是一种浪费，而孩子却经常想去外面吃饭；他出门多是选择公交车、地铁，而孩子出门多是打车；他买东西总是买便宜的，而孩子总是去追求名牌；他拼命工作赚钱，孩子想不工作只想花钱……这样因为钱而的事情在生活中周而复始的发生。
从小他的内心缺乏强烈的不安全感，他对钱有种强烈的追求，好像钱可以填补他内心的黑洞，但却又填不满。
这时要去观察自己的内心，我的心为什么总是会感觉空空的？空得好像怎么也填不满？追求的东西好像也不是我想要的？那么我们到底是为什么呢？要不断的去看自己的心。
有时看着我们是缺钱，实际上缺的是爱。
四、错误的认知
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发件，B表示个体针对此诱发件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。特别是我们现在处在后现代社会，没有唯一的真理，每个人对世界、对社会、对人生的看法都不一样。即使是同一件事，不同的人也有不同的解读。
例如，同样是失恋这件事，每个人的解读和面对都不一样。有些人觉得“天涯何处无芳草”，很快可以从失恋的痛苦中走出来；有些人觉得这一次失恋并不代表我不好，这次不行，那就再等待下次机会，我会遇到我的真爱；而有些人在失恋后，变得消沉抑郁，虽然失恋本身给他带来痛苦，但这种负面情绪的根源可能是他的完全的自我否定，更甚者有些对自我生命的完全的否定，然而，选择。
因此我们要不断读书，不断学习，跟不同的人交流，让我们的认知不断升级，这样才能更好的应对和处理各种负面的情绪。让自我活得更快乐、更健康！
