你好，你这属于不自信导致的，，建议你要多找自己的优点，多交朋友，。多和朋友一块娱乐，培养自己的爱好。慢慢建立自信，慢慢就会好的。
保持一个良好的心态，心态好就会成功的
1 可以通过一些身体锻炼和心理调节来减少手抖的情况。
2 手抖的原因可能是因为身体缺乏锻炼，可以通过运动来增强身体的协调性和稳定性，例如健身、瑜伽、打球等等。
3 另外，手抖也可能和紧张、焦虑有关，可以通过放松练习、冥想等来缓解压力，提高心理健康水平，减少手抖的情况。
4 最后，可以通过练习一些手部协调性的活动，例如弹钢琴、画画、打字等等，强化手部肌肉协调性，减少手抖的情况。
社交焦虑障碍的基本特征是一种对社交情境的显著或强烈的害怕或焦虑，在这种情境下个体可能被他人品评。当接触此类社交情境时，个体害怕自己将被给予负面评价。
个体担心自己会被评价为焦虑、脆弱、不理智、愚蠢、乏味、令人生畏、肮脏或不讨人喜欢。个体害怕自己会表现出焦虑症状，例如，脸红、发抖、流汗、结巴或呆滞，这些将被他人给予负面评价。
一些个体担心冒犯他人或因此导致被他人拒绝。对于社交焦虑的治疗一般有两种，一种是心理治疗，一种是药物治疗。常用的心理治疗为系统脱敏治疗。
一般心理治疗需在专业的心理医生的指导下进行。系统脱敏的过程，首先是将患者将社交焦虑的不同场景引起的不同焦虑进行等级划分，一般是0至100，以10分递增。划分好等级后，学习腹式呼吸放松方法。然后从最低等级10分引起的场景开始，可以想象，也可以身临其境，感到焦虑的时候开始进行腹式呼吸放松，反复练习，直至降低至0分。然后依次进行下一等级练习。社交焦虑的药物治疗，一般采用如帕罗西汀等抗焦虑药物，药物的选择调整剂量均需要在医生的指导下进行。该建议来自好心情平台的伊春市第一医院心理科白云霞大夫回复的，白云霞大夫擅长治疗抑郁症、焦虑症、亲子关系、家庭关系、恐惧症等疾病的诊断，可以通过好心情app进行咨询。
