抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.,避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
主要是闲的，这类人大多没什么生活压力，饱食终日，无所事事，别管了，劝不了。
自己已经害怕自己有抑郁症，我估计最起码有抑郁症状了，你咋不怀疑自己有妄想症？至于具体有哪些症状，查查就知道，我只能告诉你，短暂的抑郁很正常，不必过分在意，通过心理暗示，生活节奏，充实自己等办法随便就调整过来，最主要的是不要经常考虑一件事而无法自拔，先放下你目前所有的节奏，换一种过几天，生活里让人抑郁的事情再多，也不可能过不去生活，走出来自己，一切都会过去！
病情分析： 不排除心理承受能力较差导致的惊慌抑郁 的可能，建议进一步检查 心理科或者神经内科及时的检查治疗，胸闷紧张不适及时的就医，补充足够的营养，适量活动，安心静养为宜，清淡饮食，完善脑电图检查，注意心理咨询得到安慰 祝你早日康复。
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
一，不要刻意开导。对抑郁症患者来说，最不需要的就是多余的关心和不专业的开导。（从截图就可以看出来，题主对抑郁症缺乏认识，抑郁症不是转移注意力就会好起来的）
二，不要强迫患者做现在做不到的事情。比如，不要强迫患者开心起来，不要强迫患者有效率的做事情。
三，把患者当成普通人对待。如果不是对方主动寻求帮助和安慰，不要老是主动的安慰ta，甚至受说教。
四，不要强迫患者改变想法。很多抑郁症患者的想法普通人不能理解，甚至不能接受。这些想法其实就像感冒了会打喷嚏一样，都是抑郁症的症状，在病好转之前是改变不了的，强迫改变只会让情况变得更糟。
最后。我希望大家如果想和抑郁症患者相处，应该是站在朋友的立场上，而不是因为对方是抑郁症患者，否则只会带来二次伤害。
希望我的回答对您有所帮助。
