妇专委特邀心理问答专家志愿者赵博毅，北京市海淀区温泉镇社区卫生服务中心 中级心理治疗师。
抑郁症不可怕！根据自己的病情来进行合理的治疗，我相信您一定可以从抑郁症中走出来！目前药物治疗和心理治疗对抑郁症都是很有效果的，两者联合应用效果更佳。我这里可以给您几条建议，希望能够帮助到您。
如果您已经确诊为抑郁症，需要按照主治医生的医嘱来服用药物，这样可以确保一个好的状态，有了好的状态才能去做更多的努力。
运动是抑郁症最大的天敌。
我们可以根据自身的情况来制定一个计划，每天按照计划来进行运动，计划实现不了也没关系，因为无论您是走了一小圈，还是跑了10分钟，都是在对抗抑郁症，而它（抑郁症）已经开始退缩了。
寻求心理医生的帮助。
目前认知行为治疗对抑郁症的治疗效果很好，在您对抗抑郁症的道路上，心理医生会时刻在你的身边监督你、鼓励你、赞美你、引导你，让你的进步更快更好。通过药物治疗和心理治疗等，大多数抑郁症患者可以治愈或者明显好转的。
三是对家属的建议，对患者充分理解，不要歧视，更不要将疾病、思想问题、道德问题混为一谈；表达真诚的关心、理解和支持；做一个合格的陪伴者。
短短的问答不能说明全部情况，但是抑郁症真的不可怕，它是可以战胜的！
战胜心理疾病，除了药物和心理医生，最关键的还是自己，靠坚强的意志力，走出阴霾，迎来人生的希望！
如果是严重的抑郁症，8天效果是不大的，建议再看一星期，如果半个月还不见一点儿效果，建议转院治疗。
本人2005年患重度抑郁症，精神已接近。我周转了四家精神病医院，一家公立的市医院，住院10天一点儿效果没有，我记得那时是打针输液。不但没有减轻，反而加重了。后来到了县里的私人医院，同样住了10天，没有效果。大约持续了一个月后，直到找到一家中西结合的精神病医院，在那里，大约治疗半个月，有了效果。我那时住院二个多月才出院。
如果是轻中度的抑郁症，一般是不需要住院治疗的。我记得我后来复发，去的是北京安定医院，提前预约挂号，挂普通号就行。去了两次，如果不是特别严重不用挂专家号，我第二次挂了专家号，一个号200元，结果只和我说了几分钟，就打发我了。只是说我的病因是因为总是后悔以前的事，所以才发病。后来还是让我吃米氮平。普通号也是让我吃米氮平，本身这种病，需要心理疏导，挂一个专家号，200元不到五分钟，能起什么作用。普通号好像是50元，现在估计涨价了。检查费花了1000多元，验血，肝功能，还有检查脑部。
根据我的经历，前期严重时需要住院吃药治疗，后期遵医吃，坚持服药，根据病情逐渐减药。康复期有条件地进行心理辅导。往往这种病都是有心结的，打不开，自己想不通，好的心理医生能为你打开心里的郁结。我在一家医院进行过心理辅导，但作用不大。关键还是靠自己吧，本身患这种病是和自己性格有关系，还有所处的环境，遭遇有关系。我现在也经常做恶梦，梦见以前的很多伤心的事。
咨询了心理医生，说了一个多小时，没有什么作用。因为人的性格很难改变，心理医生也只是进行开导。后期自己可以买一本心理方面的书籍，建议信佛，念佛经。我的后期就是这样好的，当然我的病没有彻底痊愈。目前还是吃着药，但不影响正常的生活和工作。我后来还参加了自考，脑子也没有坏掉。我有时也伴随着焦虑、自我贬低，自我否定，总觉得自己不应该活着。但同时又有一种强烈的告诉我，我为什么而活。是为父母，是为自己能够有一天事业有成。人之所以不快乐，是因为追求错误的东西。人不知足，所以没有幸福感。如果我们每个人都和五六十年代的人比，那时吃不饱、穿不暖，而人们很少抑郁，每天干活都是快乐的。心理会不会平衡，会不会舒服些呢。心态决定一切，让自己充满幸福感，快乐的生活，还是得靠自己。
得抑郁的因素好多，但绝不会无缘无故。究其根底，个人认为是家教出了问题。女儿抑郁7年，我从抗拒—拒绝—接受—认同的过程中经历了炼狱般的考验，终于明白是我的教育导致了孩子的今天。我，一个单身母亲，要强，追求完美，对孩子要求严苛，孩子的委屈不满憋在心里，终于在考上重点高中后爆发，得了中度抑郁症…父母改变，孩子改变。明天会更好…
抑郁症，是一种症状，不是病，是精神和中枢神精的敏感，起的应激反应，随然有人得了，全身哪哪都疼，包括身心，其实它就是，敏感人才容易得的病，久而久之变成实病，我曾经就是这样，后来遇到一位中医，他说，让我去捡废品一个月，什么病都好了，而且还教我行医，可惜我没听他的话，现在照常失睡，而且还添了许多实病，抑郁症的人，是必须自已想好，走出自已的世界，勇敢面对一切，是心魔，魔由心生，如果你为一日三歺，发愁，你还抑郁吗，不要总神类的药，只要心静，自然开怀，感恩一切美好，你是幸福的
我曾经也是重度抑郁，恐惧焦虑，出现过强迫思维！身心每天都受尽折磨，煎熬，人生没有阳光！2019年我彻底告别了心理困苦，身心的痛苦也消散了！经历了十多年的磨砺，反而让我更加坚强，自信，阳光了！
只要方向正确了，必定会好
