病情分析：你好，失眠无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差都是引起失眠的主要原因。失眠可以分为：短暂性失眠(小于一周)；短期性失眠(一周至一个月)；慢性失眠(大于一个月)。意见建议：改善失眠症的办法 主要应做好以下几方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
5、经常参加种花养草等活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
很难办？
人老了特别怕天黑，晚上一人不敢在房间，天天亮着灯睡觉。
我年高近九十岁，越来胆越小，害怕孤独、害怕过夜晚。
去年春带到我家小住，和我们住在同一套间里，就是在各自房间休息，她天天夜里害怕睡不着觉，我试着给她亮着床头小台灯，因为照明灯太亮影响睡眠，同时又把电视开着，音量适当调小，就这样她才能入睡。
不妨你也试着我这办法，应该凑效。
老人真是老小老小，要用心去照顾，稍有怱视会使她感到悲观而有怨言。这也是子女照顾老人最大的难处。
每晚睡不着觉，也没想什么，就是睡不着是一种失眠，失眠是一种常见病，可发生于任何年龄。年轻人出现失眠有可能是神经衰弱，或是可见于焦虑症和抑郁症。所以平时一定要养成良好的睡眠时间，之后不要玩手机，睡前不要做剧烈的运动。
你的生物钟紊乱，内分泌失调，生活没有规律导致。
怎么办？
1、顺应大自然的规律，晨起夜伏。早上6点钟必须起，晚上11点前必须睡。
2、适当运动，保持健康的身体。
3、保持良好客观的心态，不要想得太多，不要庸人自扰，尤其是睡前。
4、适当吃点睡觉的药，重置生活规律。
现代社会的人们，整体睡眠质量都不好，特别是在城市居住的人们，睡眠问题严重。由于我曾经也是一个长期失眠的人，所以我想说说我自己的体会，也许对你会有点帮助。
引起失眠的原因很多，比较容易的是失恋、失业、家庭受到某种打击、考学失利等等，总是以一系列的打击，最终导致焦虑和情绪低落，容易引起长期失眠。伴随着这些问题的解决，一般失眠都会减轻或者恢复。寻找到引起失眠的原因，自然对治疗失眠有很大的帮助。不过有很多人，找到失眠的原因后，仍然不能快速的康复，可能就是因为长期的失眠造成了神经性的问题，或者心理问题。这些都是和失眠伴发的。严重者需要去看医生，一般先看心理医生，然后在是精神科，有的人还可能需要去看神经内科的医生。
其实大部分失眠的人都清楚自己失眠的原因，只是很多人不愿意承认，或者选择了独自承受。承认自己失眠的原因，实际上是给自己心理减负，对自己有好处；另外，独自承受通常也不是一个好的选择，这让自己负担更重，对自己睡眠关注度可能更高，最后可能失眠越来越严重。针对这些问题，理智的人都知道，应该选择分担，比如和自己的好朋友讲述这些问题，特别是自己的男朋友（女朋友）分享这些问题，他们的帮助和鼓励会让自己更放心，对缓解和治疗失眠有很大的好处。当然，有的人可能觉得别人不失眠不知道你的痛苦，也有人会选择和同样失眠的人分享自己的经历，我觉得这都不是很好。其实治疗失眠的一个重要的方法，就是转移注意力。和一样失眠的人在一起讲述，反而会强化自己对睡眠的关注，高度的注意力会让你睡觉更困难，和不失眠的人在一起，则可能会放松自己的关注，最后注意力转移后睡觉会更好。
