中考焦虑症是按程度分为轻度、中度和重度三种，在生活或学习中出现有以下一些症状：
1.过度担心考试，影响到了学习和生活。
2.失眠。
3.肌肉僵硬，精神有点恍惚。
4.消化不良，出现腹胀、便秘货腹泻等现象。
5.怀疑自己的能力，做事不自信。
6.情绪起伏、烦躁不安。
学生出现中考焦虑，有两个方面的因素，一个是怕考得不好，让家人失望。另一是自己心理的因素，如考完后与好朋友分开；进入新的学习环境；考不上理想的高中等。
就如何摆脱中考焦虑有如下建议共参考：
1.考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力，作出合理的选择。
2.要把人生作为整体看待，不要只盯着一时一事而将危险放大，吓唬自己。
3.要以平常心看待中考。
4.家长和孩子要共同减压，家长切不可给孩子过多的叮嘱。
5.用爱好和运动缓解紧张的情绪，如听歌、打球等。
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提问者你好
关于上班时精神状态恍惚可以说非常正常，首先你要弄明白，你是因为自己的心理状态，还是因为自己的身体状态才导致的精神不佳？
首先如果是心理状态的话，那你就需要调整自己的心理认知。有可能是你工作环境压力太大，工作条件不太如意，工作内容比较枯燥单一导致自己工作疲惫，又或者你不想在工作中投入太多精力，这个时候首先你就要调整一下自己的心态正确认识自己的职场生活工作环境。首先从心理上调整自己的抵触情绪，正确认识自己的职场生活。可以多找自己的朋友或者家人多聊聊天，了解一下自己的工作情况，以及自己未来的想法，多和家人朋友沟通来缓解自己的心理焦虑和压力。
其次如果是因为自己的身体状态导致自己的精神状态不好的话，这是需要来检查一下自己的身体状况，是否患有轻微的疾病或者是精神疲倦等，呃，或者是过于劳累，你应该给自己放一个假好好休息一下。其次呢，我可以给一个小建议，以我个人上班经验来说。你每天早上或者是每天晚上抽空去外面儿散步或者是慢跑慢跑20分钟至30分钟最佳，然后回家休息一阵，晚上的话就好好休息，洗个澡睡觉，早上的话你一个慢跑20分钟可以提高自己一整天的精神状态，中午的时候记得一定要午休，这样保持一个良好的生活规律。同时在工作中订立一个适当的目标，定期完成自己的目标，给自己一个奖励，你的精神状态一定会慢慢的改变。加油。
恍惚迷茫状态通常是一种情绪上的失落和对未来的不确定受。它可以表现为对于生活和人生方向的迷茫，常常伴随着压力、焦虑和沮丧等负面情绪。在这种状态下，一个人可能感到无所适从，没有任何目标或意义，甚至可能怀疑自己是否真正存在。
