世界卫生组织规定：至少纯母乳喂养6个月。所以你现在给宝宝吃奶粉肯定不好。不光是营养跟不上，对体质，智力也会受影响。你奶水少可以多喝汤水，多让宝宝吸吮才会刺激分泌呀！催乳药膳5则如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。
下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳。
1、莴苣子粥材料莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为世间第一补人之物。三物合用，是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡材料鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。做法母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
3、花生粥材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。做法先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
4、炒黄花猪腰材料猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。做法将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。功效中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
5、王不留行炖猪蹄材料猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。做法将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。功效猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。的清洁与按摩技巧用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩、环形按摩双手置于的上、下方，以环形方向按摩整个;b、螺旋形按摩一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方向按摩;c、指压式按摩双手张开置于两侧，由向挤压。
3、增加乳汁分泌的方法矫正方法有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以为中心点，采取左右、上下对称的按摩，这种方使较易突出。另外，也可在生产前注意及的保养。可在洗澡时以清水洗涤，但不可太过用力清洗，以免引起子宫早期收缩。勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的。其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝的次数；由于宝宝的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种是使出了全身的力气，会使妈妈的很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。尽量不用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。补充水分，均衡饮食，不急于减肥。喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。避免受伤新妈妈的若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。足够的休息有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。你这种情况一定要让宝宝多,以上几点你不妨试试，希望对你和宝宝有帮助，祝宝宝健康快乐！
美国著名心理学家马丁·塞利曼曾经将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，而这个所谓的“心灵感冒”来的要比我们认识的感冒更严重的多。
抑郁症目前是全世界仅次于恶性肿瘤及心血管病的第三大疾病，我国的抑郁症发病率在6%以上，接近一亿的抑郁症患者使我国成为全球最大抑郁症患病国，但是抑郁症在我国大众的认知中还停留在十分初级的阶段，甚至很多人还在怀疑抑郁症的存在，认为抑郁症就是“想不开”，“劝一劝就好了”，我国抑郁症患者中接受药物治疗的患病人数不到总数的十分之一。可以说抑郁症让整个社会付出的代价远远超过了一般的流行冒。它所造成的绝望过、无助感和嫉妒的痛苦，远非寻常身体疾病所能比拟，有65%~80%的抑郁症患者会出现念头，45%~55%的患者会出现行为。情绪抑郁同时又是一些人酗酒、、自我伤害的重要原因之一。
其实抑郁症患者如果得到及时有效的治疗，起码50%的患者会永远走出抑郁的阴霾，随着发作次数的逐渐增加，最终有15%~20%的患者转变为慢性病程，也就是像你题目中说的那样，“像感冒一样，反复发作”。
提及预防反复发作的抑郁症，我想首要的一定是坚持药物治疗，抗抑郁药物治疗是目前医学界公认的对于抑郁症最有效的治疗方法。只有严格的遵照医生的治疗方案，不擅自减少或停服药物，才能远离复发。
另外作为一名抑郁症患者要有自救的信念，所有的负面影响都不是自身造成的，而是抑郁症强加给抑郁患者的，包括所有的悲伤和绝望都是不真实的，生活远没有到如此的地步。
认知心理治疗的原理告诉我们：情绪和认知、行为三者是互相联系、互相影响的。你看待事物采取消极的态度，负性想法也就会自动出现；如果情绪抑郁，那么想法也常常是负性的，行为也是消极的，自我击败或自我伤害的；如果行为是消极的，自我击败的，那么认知和情绪也一定是消极的、抑郁的。所以我们说，一旦看法或行为发生了改变，抑郁情绪必然随之改变。
我认为这是自我救助的关键！
