你这是强迫思维。建议接受心理治疗。强迫症自我心理疗法三步曲：接纳——不怕——行动!。
一、接纳。认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。
二、不怕。问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用?认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。
正确的认知是：。细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。
三、行动。不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解（可能有起伏），性格在不断改善，成功越来越近了。当强迫来临时的应对策略：要把治疗的重心放在上述三个步骤上，不要过于在意和关注具体的症状。当强迫症状出现的时候，应对策略也灵活多样，千万不可照办照套任何理论和方法。对强迫观念，总的原则是无条件接纳，能控制就控制，并迅速转移，不能控制不勉强。对强迫恐惧引发的强迫行为和动作，要充分认识到这些行为和动作的幼稚性，是小孩子的把戏，并不能从根本上消除恐惧和焦虑。在这个基础上，应尽力控制，但如果控制失败也不悔恨不自责。
1.一分钟吃蟑螂最多的人
名叫Ken Edwards的挑战者在一分钟内吃下了36只蟑螂，至今还成为这一世界纪录的保持者，因为没有人愿意去挑战他。2.世界上最长时间不洗澡的人
一位来自的80岁老人，坚持了60年不洗澡，打破了之前印度人辛格所保持的36年不洗澡记录，现在他的皮肤上不但全是厚厚的泥土，有些部位还长了一些绿毛。
3.全世界单手指甲最长的人
印度一位名叫Shridhar Chillal的老人，从16岁开始没有剪指甲，到现在已经有了64年，指甲的长度已经比人还高了，左手五个指甲总长度为9.1米。虽然这么长的指甲影响了他的正常生活，但是老人不忍心剪掉。
恶心的吉尼斯纪录还有很多，比如世界上问脚臭味最多的人，身上爬最多蜘蛛的人，世界上最大一堆剪指甲等等。这些人的做法实在很难让人理解，但是他们自己却乐在其中，你还听说过哪些奇葩的吉尼斯纪录？
我认为以下几部电视剧很值得观赏：巜父母爱情》、《鸡毛飞上天》、《爱情的边疆》、《风筝》、《平凡的世界》、《延安爱情》、巜戈壁母亲》、《谜砂》、《局中局》、《伪装者》、巜欢乐颂》、《亲爱的她们》、《琅琊榜》、《恋爱先生》、《甄嬛传》、《芈月传》、《那年花开月正圆》、《安家》、《如果岁月可回头》、《甜蜜蜜》、巜亮剑》、《幸福像花一样》等剧。
推荐两部，我个人认为是美剧罪案题材中的巅峰之作。
一为《火线》。如果说有一部美剧让你看完了，觉得自己好像了解了那个遥远的异地，那《火线》就是。
它的每一季，都像是巴尔的摩整个社会的一个横切面，它不只的智力游戏，也是身涉其中的正邪双方的个人挣扎，是他们在泥泞世界里的蹒跚独行，是他们内心的天人交战。
同时它像蛛网一样，从经度和纬度两方面，向我们展示了社会毒瘤是怎样蔓延，又以怎样的方法将上层与底层，黑白两道，甚至是整个城市都卷入其中。
这是一部有人性真正沉痛的挣扎，与严肃社会学意义的作品。
二为《毒枭》。这同样是一部极为宏大的作品，有关哥伦比亚大毒枭与美国辑毒局之间漫长而无望的战争。
在这样一部作品中，我们能看到一个枭雄的雄才伟略，也能看到他的性格缺陷，能看到胜利和压力怎样腐蚀和异化这个人，最终让他迸然倒塌。
当然更有意思的是，它向我们展示了整个哥伦比亚的形势，那个烂摊子背后复杂的国际政治格局，这些恩怨注定了这些悲剧将会循环往复，无止无休。
如果您没有强迫症的话，可能您会这样认为，但对于有强迫症的朋友，但他们是不会这样认为的，因为他们感觉那是非常必要的，他们必须去做，并且很认真的去做，只有这样他们内心才会得到平静，才不会深深的自责！
说句心里话，我也自认为我是一个强迫症患者！在我的日常生活中，我也被自己反反复复的行为而深深地困扰着！可能别人一个简单的锁门动作，对于他们来说，那是再简单不过了！但对于我来说，可可能真的很难！门的确是锁上了，其实心里也是知道的！但不知为什么总是要强迫自己再回去看看！锁上了没有？第二次确认以后有时候还会在心里谴责自己，为什么这么不自信呢？
是啊！很多的时候也不知道自己为什么会那么去想，那么去做，但自己又不得不那么做！可能只有遵从了自己内心的想法，我才能得到心灵上的平静吧！
类似于锁门的事情还有很多，例如洗手、关电源、关气源以及对某一个人交代一件事情，总是不放心，总是要重复第二次，生怕别人忘记了一样！其实自己心里也知道，反反复复的动作，反反复复的叮嘱会招来别人的厌弃！但自己很多的时候还是不住内心的真实想法，自己不得不那么去做！
相信有很多的朋友也和我有着同样的困扰吧！可能对于正常的人们，对我们这种反反复复的动作，反反复复的行为，他们是不屑于顾的，但对于我们同类来说，可能那是非常必要的，同样对于我们也是很重要的！
做好自己就好了，其实人生就那么短短的几十年，自己觉得舒服快乐或许就足够了！
