产后抑郁症其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状营养疗法，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
增强体育锻炼
产后抑郁症的症状注意休息，保证充足的睡眠，注意休息，保证充足的睡眠注意休息，保证充足的睡眠注意休息，保证充足的睡眠清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。
产后抑郁和产后抑郁症是有区别的，辣妈育儿手册上说过：
女人生完孩子后，会面临很多的挑战。
1、身体激素的改变，会让新手妈妈情绪不稳定。
2、体型的变化，会让新手妈妈不适应，对自己身材的心生不满。
3、养育孩子的手足无措会增加新手妈妈的焦虑感和无助感。
心理学上有个词，叫”抱持”，即“拥抱支持“。一般来说，由母亲抱持孩子，父亲抱持母亲和孩子，这样的家庭模式相对来说是健康的家庭模式。
这种情况下，丈夫的作用就显得尤为重要，他要站在妈妈的后面支持妈妈，妥善处理好家庭关系，给予她足够的照顾，和她共同承担照顾孩子的责任。
妈妈感受到来自家人，尤其是丈夫的爱和温暖，就会慢慢从抑郁的状态走出来。
希望我的回答对您有所帮助。
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
