生活中，性格、背景、思想不同的人经常因为沟通不畅、矛盾激化而发生争吵。有些人会选择默默承受，使自己的内心充满不满和压抑；有些人可能会选择逃避，但从长远来看，这会破坏人际关系；其他人可能会变得更加暴躁甚至砸东西，这将加剧矛盾并造成不可逆的后果。那么，吵架时如何控制自己的情绪，防止砸东西的行为呢？
吵架的时候弄坏东西怎么办？
理性分析矛盾的本质
吵架时，人们往往被自己的情绪所控制，而忽略了矛盾本身的本质。因此，理性地分析矛盾的根源和解决方法是第一步。吵架时，我们需要冷静下来，充分发挥我们的逻辑思维能力，找出双方不同的观点和立场，分析背后的原因和动机，然后摆事实讲道理，找到妥善的解决方案。
寻求平静情绪的方法。
吵架时，人们往往很难保持理性和冷静。这个时候，就要想一些办法来平复自己的情绪。可以通过深呼吸、闭眼、听音乐来调节情绪，让自己平静下来，冷静处理矛盾。同时，你也可以寻求周围朋友或家人的帮助和支持。有了他们的安慰和鼓励，人们会感到更加轻松、自信和理性。
改变砸东西的习惯
弄坏东西是一种解决不了问题的消极行为，还会造成更大的损失。如何改变这种行为？首先，我们应该认识到这种行为的不当之处，并了解不应该侵犯对方的身体和财产安全。其次，你可以选择一些替代性的行为，比如散步、打球、跑步或做瑜伽，来释放你的情绪。最后，还可以寻求专业心理医生的帮助，通过专业的治疗和指导，逐渐改变砸东西的习惯。
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争吵是生活中常见的矛盾，有时会导致不可避免的情感伤害和财产损失。因此，需要理性分析矛盾，寻求安抚情绪的方法，改变砸东西的习惯来解决问题。只有冷静理性地处理各种矛盾，才能缓解矛盾，解决问题，从而促进人际关系的和谐发展。
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