在，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择，结束生命。
首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，而且，当因为某些原因后，情绪会好转，抑郁症的情绪变化比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，严重的损害我们的身心健康，给我们的工作和家庭带来非常大的困扰，那么，我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样生活呢？
通过对一个重度抑郁症患者的采访，她告诉我们，没有去医院之前，她根本不知道什么是抑郁症，而且，身边人也没有得过类似的疾病，直到她去了医院，医生提醒她得了抑郁症，并告诉她抑郁症到底起种什么病。
后来，通过医生的建议和自己的方法，自己一步步走出了抑郁症，现在，经过一定整理，我们总结了3点，希望可以帮助到更多的抑郁症患者。
1、让自己加入一个集体中，并和里面的人加强沟通，人之所以抑郁是因为不会沟通，没有建立好人际关系，致自己于封闭的环境中，长此以往，产生恶性循环，如果想打破这种恶性循环，那么，必须融入一个圈子，和圈子人建立良好的关系，可能刚开始的时候有些难，但是如果这种局面一旦形成，那么你就会感到快乐，逐渐的走出抑郁的阴霾，非常多的抑郁症患者，发病原因，跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。
2、经常进行锻炼，抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜，变得非常邋遢和懒散，时间久了，不仅不利于身体健康，而且会加重负面情绪，使得抑郁症更加恶化，适当的身体锻炼，可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来说，体育锻炼也是一种情绪的发泄途径，在体育锻炼过程中，还可以增加自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点，最后，希望所有患有抑郁症的人恢复心理健康，这些真实的经历是想告诉你，深陷抑郁泥潭的人，不止只有你一个，还有很多人都同痛苦在战斗。
没有抑郁就没有思考和成功
走出抑郁还是靠思考和成功
劳动起来！
感谢邀请。情感抑郁的困境，可能在年纪尚轻的时候我们都遇到过这样的困境，无非就是得到无法得到，失去的又感到非常可惜，甚至有些悔恨的情绪。容易陷入这种深渊的人都是心中有一些执念的人，他们会觉得自己用心付出了这么多，怎么就不能得到自己想要的结果，不能得偿所愿的时候让自己无法心绪平静的面对生活。这个时候，我们尽量将自己的关注点转移到非感情领域，不管感情上遇到什么困惑，是不是我们的生活还是要正常的进行下去，我们又不能废寝忘食的沉浸在痛苦中，我们还有许多需要我们去解决的生活中的问题，你将情感问题视而不见的时候可能有时候会出现相反的结果。我们期待感情顺遂的时候，也是因为我们想要一个完美的生活，而情感只是生活的一部分，我们要学会顺其自然。就我本人的经历而言，在陷入这种尴尬境地的时候，可能会在夜深人静的时候痛哭流泪，捶胸顿足，甚至是用酒精麻醉自己，可是第二天醒来之后，除了造成了身体上的痛苦之外，其他任何事情都没有得到很好的解决！所以建议我们看待任何事情的时候都不要太极端，特别是情感方面的问题，我们要在生活的过程中，从周围的世界和书本上汲取一些正能量，让自己的能量达到一个能抵抗世界伤害的等级，不要将情感当成太重要的问题。一些人一生一个人过也是没什么问题的，要多方面的分析这其中的利害关系！顺其自然的去面对情感方面的难题，没有什么解决不了的问题！祝您好运！
我来回答你这个问题，因为我得过抑郁症，2年多。
我是18岁~19岁，也就是高中一年级到高中二年级得的抑郁症，是真的得抑郁症了，不是假的。
为什么会得抑郁症呢？
首先，我是一个从贫穷家庭出身的孩子，父母没啥文化，我小的时候可能不懂，但随着年龄的增长，我逐渐明白了我的家庭很穷，穷到平均家庭收入水平都达不到。我家里还三个孩子，我18岁那年，正好赶上我大哥在读技校，二姐失业在家，我上高中也需要用钱，全家5口人都需要吃饭都需要花钱。而作为家庭顶梁柱的我的父亲，因为身体疾病无法上班，我的母亲身体也不好，两个人加一块都没邻居家一个人挣得多。我上高中时，穷得只有2件可换洗的衣服，连裤头都只有一个。每个月回家朝父母要食堂伙食费（350元）都会看到父母唉声叹气的表情。我清楚地记得有两个月嘴馋，多吃了几个荤菜，伙食费超过400元了，被我父母一顿臭骂。18岁，正是长身体长个的年龄，正是饭量很大，能吃能喝的年龄，可是，我不敢吃饱，因为怕伙食费花多了。那个时候，我最开心的事，就是听到某个同学和我说：“我今天不去食堂吃饭了，你帮我把我定的饭吃了吧。别忘把饭盒给我刷了。”因为害怕别的同学抢在我前面，下课铃一响，我飞奔去食堂，把两份饭吃得连粒米都剩。
因为家穷，穿得差吃得差，我经常被有钱的同学瞧不起，甚至是冷嘲热讽。因为贫穷，我小的时候因为学习好而建立起来的自信心，到了高中，变成了一种自卑，那时候的我感觉抬不起头，感觉越来越多的人瞧不起我。别的同学的父母开车来接送孩子放学，而我为了省钱，要走很远到公交车站坐公交回家。别的同学的父母每次来看孩子，是大包小包的东西，烧鸡、烤鸭、面皮、牛奶、水果一堆一堆地摆在寝室床上，而我呢？我爸妈为了省钱，高中三年从没来学校看我，我爸妈为了省钱，专门去找小卖店买过期的华丰方便面给我带着吃，每天晚自习后我饿的头发昏，就泡华丰方便面吃，吃了高中三年，整整三年。
其次，我从一所特别破烂的初中考到省重点高中，巨大的落差让我无法适应。
我父母为了省钱，读初中时，坚持“有个学上就行”，因而拒绝了一家重点初中的邀请，给我找了一所就近的初中就读。那所初中真的很破烂，校园破破烂烂，足球场长满了一人多高的野草。教学质量就可想而知了，除了学习不行啥都不落下，打架斗殴、打骂老师、上课睡倒一片、校园外小流氓聚集。而我稍微耍点小聪明，就可以轻松地考到全班第一名，因此我飘了，因为参照物的错误，我觉得我学习很好。突然进入一所重点高中，我才发现，我居然跟不上，学习很吃力，一考试就全班倒数。小学到初中我一直是全班第一名，巨大的落差我心里实在是接受不了。
因为以上两点，我彻底崩溃了，我得了抑郁症。得抑郁症是什么感觉呢？
就是感觉生活没有了希望，活着没有意义了，那时候我就觉得天空每天都是灰蒙蒙的，看到飞过的乌鸦和秋天的落叶都能让我落泪，我觉得我很不幸，我很没有用，我觉得整个世界都抛弃了我。我不止一次看着教室的窗户，想一跃而下结束自己的生命。那段时间，我上课本来就跟不上，结果因为抑郁症，我上课根本不知道在想什么，完全听不进去课。我每天就跟一个行尸走肉一样坐在教室里，我把我从幼儿园开始能回忆起来的事情都回忆起来了，一件又一件的事情，和谁谁说过什么话，和谁谁做过什么事，都想起来了。然后开始懊悔，觉得所有的事情我都没有做好，我都没有做对。有时候，会用手或书本挡住脸，坐那偷偷地哭。因此恶性循环，学习成绩一落千丈，最惨的时候考全班倒数。因为得了抑郁症，每天我都闷闷不乐，一脸的阴沉，所以更交不到朋友。高中一年级，几乎就是形影孤单，每天一个人去上课，一个人去食堂，一个人回寝室。周末放假回家时，一个人闷在屋子里，不出门。对什么都提不起兴趣，所有的班级活动我都不参加。显得格格不入，无法融入这个班级和集体。自己跟自己怄气，啥事都往最坏的情况去想，结果总上火，下嘴唇都裂开了，往外流血。至今，下嘴唇还留有一道深深的疤痕。
那后来我又是如何走出抑郁症的呢？
1、坚强的自我意志。那个时候，我知道我自己得病了，得抑郁症了，但我不断地在心里安慰自己：“你一定要坚持住啊，如果你没了，你本来贫困的家庭就要崩溃了，你身体不好带父母也会离世”。那时候，哪怕是我的病情最严重的时候，我也没有请假回家，也没有去医院住院，更没有和我父母说，我坚信我一定能调整好我自己，我一定会走出现在这个状态。
2、读书。我借读了很多本名人励志故事，读了很多本名人传记和人生哲理的书，我一边读一边给自己鼓励：“看看人家，在那么贫困和战乱的年代，都没有放弃生命和梦想，我至少生活在一个和平的年代，我为什么要去结束生命和希望呢？”
3、假装坚强乐观。我努力让自己微笑乐观，我心里虽然很苦很累，但我觉得我不能这么天天苦着脸生活下去，我强行让我去微笑，去和别的同学交流，慢慢的，我发现这个世界并不是我脑子里想得那么差那么糟糕。
4、坚持锻炼身体。即使我病情最严重的时候，我也去坚持跑步，做单杠，我绝不能让我的身体垮掉。事实证明我是对的，那阵子虽然我内心每天都很焦躁很抑郁，但我没有病倒，我坚持到了抑郁症消失的那一天。
5、强行逼着自己把注意力放在学习上。我真的是逼着自己去学习，其实得病的那时候我根本学不进去，但我不断地提醒自己：“离高考越来越近了，不要再耽误时间了，看书看书，做题做题”。我脑子里又开始胡思乱想时，我就让自己趴一会儿，或到教室外走走，然后继续看书做题。
6、让自己忙起来，不要让自己静下来，一静下来就会胡思乱想，年轻的我没有走出校园没有经历过社会锻炼，很多想法幼稚而又可笑，偏激而又缺乏理智，现在回想起来当年引起抑郁症的很多想法纯属“无病”。我那时候，在学校时上课做题，放假回家看书、练字，故意给我自己安排很多事。
7、找人倾诉，不要憋在心里。我得抑郁症最严重的时候，放假一回家，我就找我的2个发小聊天发泄，现在回想起来真的好笑，2个发小经常看到哭得稀里哗啦的我，都没弄明白我到底怎么了，我就是一边哭一边说，把心中的委屈和不满都说出来，哭完说完能好很多。
最终，经过2年左右的时间，我的抑郁症逐渐消失，我也顺利地考入了重点大学。经过高中的抑郁症，我也变得成熟稳重，也看透看清了很多人生道理，变得开朗豁达，就像武侠小说里顿悟的武林高手一样，我再也没有得过抑郁症，无论越到多大的困难多大的挫折，我都能很好地控制我自己的情绪。
