过了50岁，身体的基础代谢就会变慢，我的小姨就这这样，50岁多点，去年刚从厂里退休，然后说自己吃的也不多，还是胖，主要就是腰粗肚子大，她退休后，就开始锻炼了。这个年龄段，一定要结合自己的身体情况，尽量不要太剧烈的运动，关节受不了，身体的各器官也是受不了的额，在自己能承受的范围内进行运动，长期慢慢的运动，这样最好了。小姨推荐的她自己经常用的锻炼方法如下：
这个是最常见的，最容易实施的一种运动，长期坚持下来好处很多。
俗话说，饭后走一走，活到九十九，尤其是晚餐过后，去散步，步行走一走。
1.促进肠胃蠕动，食物消化
饭后走一走，对于肠胃有很大的好处可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。
2.减肥，防止身体过度肥胖
对于消耗体内的热量是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。
3.改善呼吸系统
平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少、风景优美、空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当地散步，对于增强呼吸系统的功能也有着很好的帮助。
太极需要心静，通过打太极，可以凝神聚气，沉稳安舒，神经系统放松，心情愉悦，另外，对于关节的协调也有积极的作用，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了，还可以促进血液循环，活络筋骨。
这个是深有50多岁的女士欢迎的一样运动，我们小区周围有好几个广场舞的点，节奏欢快，其实也有年轻人在跳，这个运动其实不分男女老少，只是退休后更有时间，广场舞可以提高身体协调能力，加速新陈代谢，全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼，同时心情愉悦，有利于身心健康。
这个运动相对比较好，但是有一定的局限性，游泳的时候人的全身都在运动,这样骨骼关节都能得到锻炼，游泳可以消耗身体多余的热量,使体重下降,起到减肥的作用，有条件的可以游泳，很多退休的中老年去三亚常住，海边游泳的很多。
总之，人到中年以后，为了健康，参加一些锻炼是非常有好处的，但不可以过量，另外，饮食上以清淡为主，养成良好的生活习惯，一样可以活得很精彩!
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招。，关注我，我们一起变瘦啦
可能是很轻的抑郁症，，
篮球。
一、培养团结协作、无私奉献的团队精神。
二、有一群志同道合的兄弟都喜欢打篮球。除此之外，还能强身健体，何乐而不为？
三、体育精神。打了篮球后才知道有一种勤奋叫凌晨四点的洛杉矶，有一种对胜利的渴望以及执着叫科比，有一种抢篮板叫罗德曼；有一种奉献叫邓肯和诺维斯基，最后有一个篮球之神叫乔丹，有一个全世界所有男孩都羡慕的篮球殿堂叫做——NBA。
首先我们应该明确一个概念，那就是抑郁情绪并不等于就等于抑郁症。抑郁情绪我们每个人都会有，比如在遭遇了一些比较挫折的事情之后，或者说一些不太开心的情况下，我们都会有抑郁情绪。
但是抑郁症就不一样了，抑郁症的程度要比我们普通的抑郁情绪要严重很多，这是一种疾病的状态。患者会感觉到对什么事情都失去了兴趣，不希望跟人交往也不喜欢交流，情绪低落，感觉到生活没有任何意义，甚至做出放弃生命的过激行为。
如果你只是遭遇了一些不开心的事情，目前正处于抑郁情绪的状态下，那么当然可以转移一意力，看看能不能让自己的心情变得更好一些，和朋友一起交流倾诉，吐槽心中的不满，也是不错的办法。
如果不想跟人倾诉，那么出门走一走，活动一下身体，放松一下身心，看看名山大川，看看祖国的美景，那么也是一种很好的放松方法。不仅可以陶冶你的情操，开阔自己的眼界，还可以增长自己的见识，在旅途中，更能明白生活的意义。
当我们身处自然之中，才会感觉到自己有多渺小，那些曾经以为不得了的痛苦，再回头看，也许只是沧海一粟。
吃饱喝足无所事事惹的祸。
要么去搬砖。
要么玩对抗性体能训练。
