首先我自身是一名已经治愈的焦虑症患者。
我从最初患病到现在经过两年多时间。
最初我是出现了胸闷，咳嗽的症状，一度怀疑自己得了肺癌，其实这个时期我已经患上了疑病症(大部分焦虑症患者都会伴随疑病症)。后来经过检查后确定肺部没有任何问题后短暂恢复了一段时间。
过了大概一个月，我开始出现胃胀反胃，吃一点点东西都很胃胀，然后慢慢开始出现心跳过快，心慌心悸，呼吸困难的症状，一度怀疑自己得了哮喘。
当然最后经过检查还是没有查出任何问题。
来到杭州以后，我进了一家创业公司，连续的加班让我身心疲惫，最终引发了惊恐发作，当时心跳超过150，濒死感漫部全身。这次惊恐发作后，我的焦虑症彻底爆发。每天处于非常严重的躯体症状折磨当中，心慌，故意不上，漂浮感。整个人已经完全崩溃。
在我多次去医院检查得不出任何身体病变结论后医生建议我去精神病医院进行检查。
后来我大概服用了半年的阿普唑仑和帕罗西汀，躯体症状得到很大的抑制，此时我才有时间思考如何自救，我开始寻找各种自我治愈焦虑症的。
最终在国外的一本焦虑症治疗法中找到了让我痊愈的。
焦虑症最重要的治愈在于接受而不是抗拒或者躲避，比如心跳过速时你使用注意力转移法的确能够让自己忽视它，但本质还是畏惧的，因此你不如静下心来，仔细的感受自己的心跳，接受它，习惯了也就变得没有那么可怕。
不过我虽然大部分躯体症状已经消失，但是比起当初还是容易疲劳，偶尔会头晕，最近我在进行户外锻炼，希望早日能够完全治愈自己。
希望我的经历和能够给到你帮助。让你早日摆脱焦虑症的折磨。
如果我们每天被焦虑，浮躁，恐惧心理控制，一方面身心受影响，另一方面工作和生活的质量也不高。
很高兴和你分享我的真实经验总结：
1，晨跑，半个小时以上。
如果能够坚持每天都运动是最好了；如果条件不允许，最好能够坚持至少一周有2-3次。
慢跑为主。同时可以佩戴一个耳机，一边跑一边听些正能量的声音，比如喜马拉雅的音频。
2，看书，一个月阅读1-2本。
一定要选择好评率高的经典书籍。我非常喜欢看中外有很大名气的已故作家留下的旷世之作，那些经过了时间的沉淀，最后留下来的都是精华和无价宝藏。
我也会专门看些前沿心理学方面的书。
推荐可以看下《了不起的我》，《登天的感觉》，这两本通俗易懂，对个人心理方面成长帮助很大。
3，瑜伽和冥想，十五分钟左右就可以。
安安静下来练习十五分钟瑜伽或冥想，对克服焦虑，浮躁和恐惧心理作用非常大。
因为我们出现这些心理，主要是因为内心无法保持安静。一旦内心能够安静下来，就可以得到慢慢疗愈。
4，行动，学会真正专注的做好手头上的事情。
知行合一，才能够所向无敌。
只有安于当下，我们才能把学到的所有理论知识，灵活贯通的运用到行动中，这样才能起到真正的治愈。
5，写作，是做深度的灵魂自省。
很多时候，我们觉得心里有很多话，不知道对谁倾诉，但是又有点不吐不快，这个时候就可以静静的坐下来写作，和内心的自己对话。
写多了，内心的纠结，担忧，恐惧等等就在书写之时不知不觉慢慢的得到释然，心里的结解开后，才会看到外面世界原来是晴空万里。
焦虑症怎么治疗最好？
焦虑症通常采用药物治疗和心理综合治疗。
1.药物治疗，一般建议服药1～2年左右，药物治疗需在精神心理医生指导下进行。包括：①抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮。②苯二氮䓬类药物，常用药物有西泮、阿普唑仑。③抗抑郁药，常用药物有艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀等。④惊恐发作常用治疗药物是艾司西酞普兰、帕罗西汀、氯米帕明等。⑤抗焦虑的中医药有遥散、宁神安志片、解郁安神颗粒、逍遥丸，朱砂安神丸等。
2.心理治疗：医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对等。常用认知行为治疗（CBT）、静观/正念疗法、解释性心理治疗、音乐疗法、生物反馈疗法、森田疗法和催眠疗法等。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，焦虑症影响生活和工作，怎么克服？这是我个人经历和感受与你分享
人也有不顺心的时候，曾经我经历过，遇到工作上压力，加上生活烦心碎事，使我心情一度低落，焦虑不安，对生活和工作造成不程度的影响
有一天遇到多年不见的朋友，经过跟他一翻交谈，才知道都是自己的心里原因，人比人气死人啊，人家做快，做的好，工资待遇肯定比自己高，这有什么好比呢？量力而行，不然自寻烦恼，何况十指有
长短不一，这样想想，也没有什么的，想开了，放松了，工作也顺，一通百通，生活也没有烦恼！
解决自己的心里问题，调整心态，这是我克服焦虑症的一种办法！
希望我的回答能得你认同，谢谢！
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不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。
行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。
行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。
