当肌肉不自主的跳动时，人们常常表现出焦虑和恐惧。其实，“肉跳”不必“心惊”，绝大多数患者的肉跳都是良性的，医学上称为“良性肌束颤综合征”。良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动。
最多见于面部以及四肢，不会进展为其它严重的神经系统疾病。
肉跳可以仅发生在局部–小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳。运动、急性病毒感染、焦虑及药物使用都可能引起良性肌束颤综合征。长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。一般来说，这种肉跳不需要药物治疗，关键是心理和生理上放松休息。
充足的维生素E、C、6–胡萝卜素、硒和锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的香辛味料和西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝以及花椰菜、柚子、洋葱、、山楂等等食物将于益于减少肉跳。也可以采取局部理疗治疗，比如热敷，针灸，按摩等理疗治疗。
“肉颤”一词在不同语境下可能有不同的含义，下面是两个常见的用法：
面对人生重大的转折点，有人就会紧张~这都很正常。如果真的失眠了~先别害怕！失眠是无害的，不过要学会正确的应对方法！
要从科学的角度了解一下，睡不着的原因。压力，担心，害怕，紧张，恐惧，焦虑，等负面情绪会激发人体的交感神经系统，那么交感神经系统是干嘛的呢？（你先百度一下交感神经系统的功能特征）这是我们人类几百万年来进化来的一套系统，是感知到有害事件、攻击或生存威胁时产生的一种生理反应。因为它可以瞬间关闭对短期生存不重要的身体过程，加强重要的身体过程。有这套系统，我们的祖先遇到老虎等猛兽，就可以瞬间反应与之斗争，或赶紧逃跑去山上找庇护所。。反之~副交感神经系统，就是休息与消化系统。这两套系统是对立的交替开放的。所以，失眠时的负面情绪使我们一直开启着交感神经系统。试想~你每天无时不刻在与老虎搏斗或是被老虎追着跑，能不累吗，当然~这只是心理上。
那么你了解到以上信息以后，就会发现~其实，睡不着躺床上是无害的，也不消耗能量。有害的是那些负面情绪，是那些负面情绪无意中开启的交感神经系统在消耗着你的脑细胞，透支着你的能量。了解这一点很重要。。我的办法就是~先改变观念，把睡觉看成很美好的一件事，学习了一天，犒劳自己的一件事。或者看成~你最喜欢吃的食物，你喜欢的人等等。一定要改变观念！实在躺不下去你可以起床，去看看书，写写字。打坐，观息，冥想，让自己静下来。但是千万不要胡思乱想，不去让那些负面情绪出现。。这样，即使你睡不着，也不会消耗能量，第二天状态也不会太差。。起码你躺一夜，身体得到了休息。
当肌肉不自主的跳动时，人们常常表现出焦虑和恐惧。其实，“肉跳”不必“心惊”，绝大多数患者的肉跳都是良性的，医学上称为“
良性肌束颤综合征
”。良性肌束颤综合征
是一种常见的神经系统症状
，表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动。最多见于面部以及四肢，不会进展为其它严重的神经系统疾病
。肉跳可以仅发生在局部–小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳。运动、急性病毒感染、焦虑及药物使用都可能引起良性肌束颤综合征
。长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。药物治疗
，关键是心理和生理上放松休息。充足的维生素E
、C、6–胡萝卜素
、硒和锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质
的香辛味料和西红柿、蓝莓、海藻、卷心菜、甘蓝以及花椰菜、柚子、洋葱、、山楂等等食物将于益于减少肉跳。