你好,焦虑的情况,的确是一种会让你感受糟糕的情绪状态,焦虑也算是人丰富情绪中的正常情感,而且适度的焦虑会激发人的积极状态。,所以,先接受下你的这种正常的情绪,会感到轻松后反而有助于你缓解你的焦虑。其次还可以泡热水澡,能够帮助放松呼吸,放松肌肉而达到缓解焦虑的目的,希望对你有帮助。