至少说明你的焦虑问题并不是很严重，偶尔出现焦虑属于正常状况，因为如今社会发展迅速，我们偶尔无法跟上发展的节奏也是常事，但是关键要约会调整心态，不要让焦虑心态蔓延，最终自己无法调整而成为一种心理疾病，因此我们平时多注意心理健康，焦虑带来的痛苦就会变短变轻。
1及时梳理
2劳逸结合，提高效率
3树立正确价值观
4提高能力
5强身健体，增加自信
感谢邀请。
抑郁症患者的核心症状有三低，即情绪低落、思维迟缓和意志活动减弱。
前两者比较好理解，就是不开心，思考能力下降，理解能力差。而意志活动减弱，就是你所说的，不喜欢打扮自己，不愿意洗澡洗脸，天天就想躺在床上不动，就我们常说的“懒”，而且是那种不可理喻的懒。
对于抑郁症，虽然原因不太明确，但研究发现，可能是大脑中5-羟色胺的神经递质缺乏有关。所以，看到患者出现了行为变化，比如一向积极的人变得沉默寡言，在生活中变得极其懒散，超过三个月，就得当心抑郁症，要进行药物、心理干预。
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说一下有段时间我也很不开心是怎样调节的
每天下午出去运动公园（当时住的离运动公园比较近），先是快走或者跑上两圈，然后再跟着那些阿姨们跳一个多小时广场舞；偶尔突然想去哪个地方玩，就立马买票去玩两天；报了个兴趣班，然后去，虽然兴趣班后来也是断断续续的，反正就这样那段时间是过来了。
并不是所以的抑郁症都是因为承受了太多的压力，也不要认为抑郁症就是太脆弱，如果抱着这种念头去跟他们沟通，只会火上浇油。
真正的抑郁症形成有很多原因，例如长期的压抑、小时候的心理阴影，巨大的悲痛，PTSD等等，这是一种从生理到心理上的疾病。很多人往往简单就是矫情或是太脆弱，所以抑郁症病人不敢轻易跟别人说。
在与他们打交道的时候，一定要明确，这是一种病，需要治疗，并不是说自己扛一扛就能好。生理上有可能是多巴胺的分泌少，心理上的问题则是多元化，需要心理医生对症引导治疗。
我见过很多家人，往往把这不当一回事，好像这病是装出来的，导致孩子的抑郁症更加严重，因为他们没有可以倾诉的地方和人。仔细观察那些患有抑郁症的病人，往往就是属于这类情况。
有些严重的抑郁症，家人也需要与医生沟通，学习如何与他们相处，因为很有可能一句话话，就压垮病人。总之，记住一条，你可以不说话，可以好好陪伴，但千万不要不当一回事，更不要去指责他们。
抑郁的人，总有一种心事重重样儿，脸上几乎没有笑容，最重要的是阳光照不到他的内心深处，他的心窗已关上了。别人欢声笑语，而他呢悲苦难言，他找不到快乐的理由，他善于对天长叹，其实抑郁患者心里很苦。如能从他的内心深处入手，帮他将心窗打开，让他感受到内心深处的温暖，那抑郁会慢慢的转化为开朗。
