多想点开心的事
谢谢邀请。
朋友，你的自卑感重，做事唯唯诺诺，缘于你没有自信，似乎自己活在别人的眼神中一样，别人对你有一个赞赏的眼神，你好像就得到了肯定而心花怒放。若别人没有一个好脸色便会使你诚惶诚恐，委糜不振，做事也颠三倒四、错误百出，你这样活着确实也够累的。
所以你必须做出改变，必须树立起自己的自信心，只有这样你才能消除自卑感，从别人的眼神中把自己解放出来，真正的活出自我。
那么怎么才能树立起自信心呢？我可以告诉你，要树立自信必须学习，除此之外别无他法，因为学习可以让你增长知识，充实内涵，积累素质，业务学习更可以让你在工作中得心应手，减少错误，增加工作效率，使你成为工作能手，公司不可或缺的业务骨干。
所以只有学习在能使你不再自卑、不再唯唯诺诺，才能使你从别人的眼神中解放出来，真正的活出自我。
找事做就行了，让自己忙起来会好受点
许多人在生活面前丢失了自己。比如，自己给自己贴某某症的标签，或是他人说、医生说自己是某某症了，等等。唯独没有相信自己，没有相信自己的感觉。这个世界的特点的就是：变化。所有的人、事、物都在变。包括我们的身体、我们的心理，也包括各类的某某症。所以，一是放下对某某症的关注，通过某某症，来反思自己则最好。二是可以反思自己的观念是否有固执的方面，反思自己的生活行为是否有不妥当的方面等，改进自己、变化自己，某某症也会减轻、减弱，乃至于消失。
首先看到这个问题时，可以体会到你自身对生活的一种无奈，可能会因为与他人的对比，事业/学业的冲击，又或者是家庭的打击，总之在周遭环境中遇到的不顺心的事情都会随着时间不短的增加。而恰巧在心理角度负面能量无限延展的过程中，很多负面情绪会被无限放大，所以这个时候就更需要我们以自我认知为前提，来找到我们情绪的突破口，达到降低负面能量的目的...
我之前遇到过一位来访者，他自己觉得是抑郁症，但聊完之后，我仅仅认为他属于抑郁情绪，并不算抑郁症的范围。同样和你有类似的自我评价，一个初三的小男孩，由于高考压的自己透不过气，有轻生的念头。还具体想了很多的方法，但一直没有勇气。
但这种情况却一直带入高中生活，压力没有得到有效的缓解，对社会、人生、家庭都比较悲观。
当时，我的观点很能说明现在你的状态：这个世界上并没有什么无本之木，人生不会是一马平川的，而我们为人最重要的就是有起伏的情绪体验。这些情绪体验汇成我们独立的个体，让我们是独一无二的。无论从经验主义的角度思考，还是人本主义的角度思考...
而且，无论是抑郁情绪还是焦虑情绪，不论成因，我们都会不停的经历，但随着经历次数的增加，我们的抗压性就会上升，这就是我们所说的成长。
比如，未来还会经历第一次失业、第一次丧偶、第一次参加好友的葬礼等...这些有可能我们每一个人都要体验到，但体验的这些人生将我们逐渐打造成一个心理上的强者。是的，正是因为这样，我们把经历的教导传承给下一代，这不就是人生吗？
所以，当你情绪负面爆棚的时候，有以下几个快效的方法能够快速得到缓解：
找到不如你的人（比如同龄赚的不如你的，张的不如你好看的）
尝试参加至少一次救灾活动，你会体验到生命的珍贵
参加更多的公益活动或者义工，来找到自我的价值，你会发现这个世界上有很多人需要你的帮助
看心理自助的书籍，从而更进一步的认识自己（书单可以找我的悟空问答，有详细解答）
短期建立一个小目标，哪怕是今天比昨天多掌握了一道菜
我们透过不同的人生方向，发散型的去拥抱生活的美好，你会发现生命在你的照料下，它会光芒四射...
希望这些能给你带来一丝丝的启发，如果对抑郁、焦虑情绪或者自我心理技术感兴趣，可以关注我的悟空问答“霖士心理”...
