坚持练十年气功的人会怎样？
这个问题是要看你练的什么了，现在的包括太多了。初级百日可成（行家叫百日功，上个世纪八十年代初，我们起步练的就是八大金刚气功，也叫百日功，早晚各一次，三个月可成），中级气功至少得三至五可成（铁沙掌，朱砂掌等都在三年以上可成），上乘内功就必要十年以上可成了。常言道:太极十年不出门，就是的说，真正打太极的，没有十年的时间，很难悟到什么是真正的太极拳理论。
如果你练八大金刚气功，不用说练十年，就是练一辈子也是百日功的水平。五禽戏练上一辈子，也是个五禽戏，大器需要晚成。上乘的没有长时间的沉淀，很难悟出其中的道理。这也是行家所说道行有点浅的原因。所以说你坚持练气功十年的人会怎样。这个问题答案是:才是决定你坚持练功十年后的高度。（你念了十年幼儿园，也是幼儿园的水平，这不是一个道理吗？）
其实大概95%的高血压都是原发性高血压。
注意什么呢？
四宝:
一要重视，二要测量，三要选药，四要改变。
刚刚发布的《全国心血管调查2017》显示我们国家2.7亿高血压，而真正知道自己有高血压的不到一半，能吃药的不到40%，控制理想的不足14%。
这里面有一般人不知道自己已经高血压了，知道后不在乎有占好多，不控制的更是以年轻人为主。
我们先说说为什么要重视吧，为啥好多人轻视高血压。 这是因为您不知道高血压的危害。 高血压这个隐形，长期高血压不控制会引起：脑梗死，脑出血，冠心病，肾衰，主动脉夹层，心肌梗死等等等等。 这些病可不是被被笑话死了的病，真正会死人的病。任何一个结果都是不治之症。 所以说高血压一要重视。
但重视不代表焦虑担忧，因为这是个常见病，只要控制好，和常人没什么区别，该干嘛干嘛。您想想抬眼看一下五个人就一个高血压，太普遍了。
二要测量，好多朋友得知自己高血压后，虽说开始服药，可是并未养成监测的习惯。只是埋头吃药，因为高血压没有症状而导致大多数人并不知晓自己的血压到底多高。 以为吃了药就能降到正常。这是不对的，吃了降压药也必须监测，因为您吃的药到底能不能降下来您的血压，即使短期降下来，随着时间的推移，缓解的改变，年龄的改变，无法保证这种降压药，这个量可以保证血压一辈子平稳。
所以高血压一定要血压监测和管理自己的血压。
第三点要学会选药，当然这本应该是医生的事情。 但有好多人随便去药店买点降压药就开始吃，反正觉得降下来就行了。
还有就是医生也有二把刀，也不一定选择适合您的降压药，所以建议找心内科医生给您调药。
原则就是选择长效平稳保护靶器官的降压药。
年轻男性单纯高血压，尽量不要选择美托洛尔，会导致性功能障碍。
选完药还要养成吃药习惯，有人太忙。常常忘记吃药，所以睡起就准备好药和一杯水，醒了第一件事就是吃药，这样可以避免好多人忘了吃药。 同时给车上，公司放几片药，如果早起忘了，随时想起随时吃。
最后，也是重点，要学会改变不良生活习惯。 虽然高血压和遗传有着明确的关系，有时候我们无法选择。
但是良好的生活习惯会使高血压来的晚一些。 戒烟戒酒，低盐低脂饮食。
不要不在乎，不要总说应酬没办法。 抽烟喝酒也是为了生存，没了身体怎么生存。 不要熬夜看手机，打游戏，唱歌，夜店。
早早睡眠可以保证血压平稳，高血压来的晚一些。 不要海吃海喝，好吃的过了嘴瘾，但出来混总是要还的。
不知哪一天，就得吐出来。
一要重视
二要测量
三要选药
四要改变
四条注意事项您记住了吗？
彩蛋:高血压没有不能吃的，最讨厌有人回答问题不能吃这不能吃那。你问问他，自己也做不到，尤其每次回答都说6克盐，简直是个笑话。怎么确定每天吃6克盐?无法保证。
当然需要戒烟，低盐，口淡一点，少吃一点，自然盐的量就下来了。
失眠相信每个人都有过这样的经历，接下来让我们一起来了解下什么是失眠，失眠该怎么办？
是指持续长时间的对睡眠质量不满意状况。人群患病率为10-20％，男女比率相差不大。导致失眠的因素很多，有精神紧张、焦虑、躯体因素、个人性格特征及环境因素。
入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、醒后入睡困难或无睡眠感、白天嗜睡。患者对失眠产生焦虑、郁抑，严重可影响社会功能，求治疗心切。每周发生3次，病程至少一个月，可诊断为失眠。但要注意与其他身体疾病和精神疾病引起的失眠辨别。
心里治疗
患者要正确对待失眠，减少预期焦虑反应；各种放松训练、体育锻炼、生物反馈训练等有助于减轻焦虑，改善睡眠。
在心理治疗无用的情况下，可用药物治疗
根据失眠的不同症状选用不同的药物：
1.对入睡难的患者，首选艾司唑仑或扎来普隆，起效快，作用时间长，服用基本和正常睡眠相当，醒来无不适感。
2.对夜间醒来次数多、焦虑型、早醒者，可选用氟西泮或，作用时间长，起效快，也和正常睡眠相当，醒来无不适感。
3.对于情绪恐惧、肌肉疼痛及精神紧张所致的失眠，可睡前服用0.2g氯美扎酮。
4.对于精神神经失调、内分泌紊乱及自经紊乱者。可连续数日或数月服用谷维素。
5.对夜间易早醒且睡眠时间短，可选夸西泮，减少醒来次数，延长总睡眠时间。
6.对忧郁型失眠症，使用催眠药无效，应联合运用抗郁抑药，如阿米替林和多塞平。
7.老年失眠者，可选用10％水合氯醛糖浆，但胃肠粘膜刺激大，起效快、无蓄积作用，醒后无明显宿醉现象。
8.偶发性失眠者，可选用唑吡坦、雷美替胺。
朱砂、琥珀、酸枣仁、灵芝、首乌藤、合欢皮等。
希望我的回答能帮助到你。
8月7日将迎来立秋，立秋是秋季里的第一个节气，但此时仍处于三伏天中，天气以燥热为主。对此，石家庄市中医院东院区脾胃科副主任中医师刘金里表示，此时养生，从秋令和四季养生角度看，当重视精神调养，内心宁静与神志安和；注意起居调养，顺应阳气收敛和适度舒展；饮食方面，以清淡饮食、滋阴润燥为宜；同时注意防范秋季常见疾病。
起居：重视起居调养，保持充足睡眠
刘金里表示，立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。刘金里提醒，入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。
精神：注重精神调养，适应秋天容平之气
“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
刘金里表示，收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥
立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。
刘金里表示，夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
防病：注意预防感冒和咽喉炎
经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而，小儿要注意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。
此外，刘金里还指出，气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。
（燕赵都市报 记者 檀亚楠）
第一，开学在即，应做好全面心理排查。重点关注学生的心理健康，对于因原因受到经济、家庭变故、身体健康、情感伤害等重大变故的学生要早发现、早疏导、多关注、及时干预。
第二，加强危机干预培训，公布心理援助热线，利用公众号、、、等开展活动，加强家校联系，宣传心理健康防护知识。对心理困扰、时间管理、生涯规划、危机干预、生命教育等方面应有所了解和知识普及。
第三，上好复学心理健康课。初三中考在即，针对复学后的情绪管理、目标管理、时间管理、树立信心、缓解压力等方面有针对地开展心理主题班会课和心理健康课。
